Pospanost, uzrokuje, kako se nositi s pospanosti

"Klimnuvši off" - ovaj izraz je najbolje opisuje stanje pospanosti. Stalnu želju da spavam, nedostatak snage i energije, slabe reakcije, gubitak pamćenja i ukupna aktivnost mozga - samo dio mnogih posljedica pospanosti. Pospanost pljačka život boje i može dovesti do više teške posljedice od neuspjeha uma da riješe jednostavan aritmetički zadatak. Na primjer, vožnja u stanju pospanosti ispunjen nesreće.

Ako pospanost - nije rezultat neprospavane noći, a zatim odbaciti stalna želja da se spasi ne isplati.

Izaziva pospanost

Pospanost može biti zbog nekoliko razloga, uključujući i medicinske.

Sindrom "periodične hibernacije", dok nosi neozbiljan naziv, zapravo ozbiljan problem. Osobe na koju ovaj sindrom, ima san dugu noć, mogu spavati u toku dana, i dalje stalno pospan, spreman u svakom trenutku da ode u krevet. Medicinski naziv - Kleine-Levin sindrom, bolest se smatra opasnim jer je konstantno stanje pacijenta, u kojem je razbacane pažnju.

apnea sindrom - nagli prekid disanja tokom sna. Ljudi skloni dah tokom noći mogu probuditi nekoliko puta zbog naglog zaustavljanja disanja tokom spavanja, ujutro nije znao za to. U težim slučajevima, osobe s apneje probuditi svakih deset minuta. Ovaj poremećaj sna dovodi do toga da je tokom dana osoba doživljava prirodni pospanost - jer je spavao vrlo nemiran noći. Po pravilu, apneje je uzrokovana drugim nezdravim uslovima: s prekomjernom tjelesnom težinom ili pušenja.

Narkolepsija - još jedan patološko stanje uzrokovano poremećajem moždane kore radova, narkolepsija uzrokuje napade, tokom kojeg lice odjednom zaspi. Narkolepsija prati konstantan osjećaj pospanosti.

Onkologije, neki oblici raka uzrok pospanosti.

Mnogi endokrine bolesti su često praćeni pospanost. Kod dijabetesa, niskog šećera u krvi izaziva slabost i pospanost. Nedostatak funkcije štitnjače uzrokuje nedostatak aktivnosti i pospanost.

Zaraznih bolesti genitourinarnog sistema ponekad u pratnji pospanost - tijelo intenzivno bori infekcija, a on nije imao dovoljno energije na druge aktivnosti.

Pad imuniteta uzrokuje pospanost. Žlezdani Anemija uzrokuje slabost, letargija i pospanost. Žene sa obilnu menstruaciju često pate od pospanosti.

ozljede glave, mozak je vrlo često praćena pospanost. Ovo je jedan od simptoma potresa mozga.

Video: Pospanost, letargija, niske operativnost. Uzroci hroničnog umora. kažu stručnjaci

Osim na zdravstvenu zaštitu, postoje i drugi uzroci pospanosti. Osnovnu poremećaj sna i odmora režima, nedostatak sna je uvijek u pratnji dnevna pospanost. Nedostatak kisika u prostoriji čini da se spava - s određenim razlogom svaki suočeni ako bi morao ostati u zagušljivoj sobi za dugo vremena. Nedostatak sunca također može uzrokovati pospanost. To je razlog zašto je zima teško za nas da se probudimo budilica, čak i ako se vrijeme porasta postavite isto kao u ljeto.

Jedan od simptoma dehidracije je umor, letargija i pospanost. Žeđ utiče na sve organe, uključujući i - mozak.

Trudnoća je često praćena pospanost, posebno u prvom i trećem trimestru.

Dobivanje da prihvati bilo lijekova, treba da pročitate o nuspojave pažljivo. Pospanost je često uključen u popis nuspojava.

Kako se boriti protiv pospanost

Ako sigurno znate da je uzrok pospanosti - rezultat pogrešnog načina dana (noći sjedi za kompjuterom ili će noćnim klubovima), bez posebne mjere treba primijeniti na riješi dnevna pospanost. Dovoljno sna noću, tako da dan ne klimati glavom.

Ako uzroka pospanost tokom dana nije toliko očigledna, morate pronaći pravi uzrok. Produžena pospanost bez ikakvog razloga - razlog za doktora. Da biste započeli četvrti lekara. Doktor savjetuje da se testiraju i da se testira. Ako ne otkrivaju nikakve abnormalnosti - divno. Tako da je potrebno tražiti uzrok van.

Depresija odlikuje opšti gubitak snage, letargija i pospanost. Ako je to slučaj, onda se podiže kvaliteta života često je moguće samo uz pomoć specijalista - psiholog ili psihoterapeut. To ne bi trebao biti problem da se vozi unutra. Odluka psiholoških problema i da će neminovno dovesti do ukidanja vitalnosti i kao rezultat toga, do nestanka pospanost.

Video: Kako se riješi pospanost; Šta i kako se nositi s pospanost;

Zimski pospanost, po pravilu - rezultat nedostatka sunčeve svjetlosti. Mi i dalje mrak ujutro izađe iz kuće i u tami kod kuće u večernjim satima. Pokušajte da maksimalno iskoristiti ono što nam daje sjevernom zime. Tokom pauze za ručak, budite sigurni da izađu, čak i ako je sunce se krije iza oblaka. Ni najmanje UV da stigne do osoba preko zime oblake, mnogo bolje nego ništa. U težim slučajevima, liječnici preporučuju posjetiti solarij. Jednom ili dva puta nedeljno za nekoliko minuta je dovoljno da nadoknadi nedostatak dnevno sunčeve svjetlosti tokom zime.

Analizirati, u kojoj sobi si u popodnevnim satima. Češće provjetravanje će zasititi zrak s kisikom, a to je savršeno okrepljuje, za razliku od ugljičnog dioksida, što smo izdahnite.

Proizvodi za borbu protiv pospanosti

Verovatno svi primijetio da se spava nakon teškog ručka. Prezasićenost, težine u želucu može izazvati pospanost. Guste večeri uzrokuje pospanost, gusta večera ne spava, a popodne zbog noći nemiran san, mi pospan. Razumnom porcije će pomoći da tijelo i um u dobrom stanju.

Između ostalog, neke hrane i pića pomoći da se razveselim.

Među najpopularnijim pića koja savjetovati kada pospanost - kafa. Međutim, kafa, dajući kratkoročni efekt, ne rješava problem u korijenu. Šoljica jake kafe može razveseliti do sat vremena, a onda navale pospanost sa obnovljenom snagom.

Najbolja alternativa je zeleni čaj. Prvo, on sadrži gotovo istu količinu kofeina kao kava. I drugo, to može biti pijan u bilo kojoj količini, bez štete za zdravlje i dobrobit.

Inače, voda nema BRACING efekt manje od kafe. Čašu hladne vode izaziva nalet snagom. Generalno treba da nastavite da pijete režima, jer žeđ izaziva pospanost.

Video: 3 uzrokuje pospanost. Kako da ne spavam zbog bolesti

Sok od naranče savršeno okrepljuje, odagnavaju bilo pospanost. Isti efekat imati citrusa. Za borbu protiv pospanost je bolje da jede grejpfrut ili naranče nego popiti šolju kafe.

Bilo koji voća može biti dobar alat u borbi sa dnevna pospanost. Oni pružaju vitamine tijelo i minerale koji imaju na toniranje tijela, uključujući i vitamin C. lidera na sadržaj askorbinske kiseline su kivi, jagode, ribizle, citrusa. Neki upotrebi Ukuvano ili infuzija šipak.

Pomaže da se nosi sa pospanost proteina namirnica niske u masti. Kuhana pileća prsa, solju nemasnog kravljeg sira, nemasnog pečena riba - dijeta neće preopteretiti želudac, izaziva pospanost i daje energiju i za fizičko i mentalno.

Sporo ugljikohidrata također može biti sredstvo u borbi da ostanu budni. Tjestenina od durum pšenice sa povrćem ili kaša, kuhano u vodi bez šećera - ovi proizvodi neće pasti u ponor pospanosti.

Video: Elena Malysheva. Izaziva pospanost

Brzo ugljikohidrata - šećer, brašno izazvati pospanost su pritiskanja nervni sistem.

Gorke čokolade tonizira mozak budi endorfina, au tom stanju je lakše upasti u euforiju nego pospanost. Nekoliko komada čokolade će dati živahnost. Isti efekat ima kakao. Ali to mora biti prirodni kakao, kuhana bez šećera. Ne zaboravite da je šećer, čak iu kombinaciji sa kakao, uzrokovati pospanost.