Kako da prenesete topline

U posljednjih nekoliko godina, klimu i vrijeme u mnogim zemljama se počela mijenjati postepeno, i izraze kao što su "anomalija hladno" ili "velikih vrućina" javljaju sve češće i češće. Narodna mudrost da kosti ne bole parova, rekao je da je većina prijenos topline, još lakši od hladnoće. Ali postoje ljudi koji su u posebno vrućim ljetnim osjećati letargija, slabost, nemogućnost da posluju, pa čak i lošeg zdravstvenog stanja. Postoji mnogo efikasnih načina da se olakša boravak u vruće, zagušljivo i vruće do granice grada.

Naravno, glavni bijeg od vrućine, koji je došao sa civilizacijom - je klima uređaj. Glavna stvar - da se pridržavaju glatku tranziciju temperaturnim uvjetima. Ako odeš, uzbudio sam se nakon što je na ulici, u ohlađene sobi, onda je rizik od prehlade. A ako, cool, izađu na vrelom suncu - može doći do problema sa krvnim sudovima i srcu. Stoga, bolje je smanjiti temperaturu klima postepeno, a ide, iz kuće, isključite ga dosta i da se prilagodi. Također, sjedi direktno pod protok hladnog zraka je također puna teških oboljenja. Još bolje, koristite snažan ventilator i, ako je moguće, ne izlaze u periodu od podneva do 16 časova.

Kako prenijeti toplinu uz pomoć pravilne ishrane

Ako ne želite da imaju hot body još više, pokušajte ograničiti sebe u akutnoj, dimljeni, pržena i začina. Ljeto tijelo ne treba onoliko energije koliko zimi, tako da je lako jesti i daju prednost salate od povrća i hladne juhe, ne mesa i životinjskih masti.

Video: Kako da prenesete grijanje bez gubitka zdravlja

Nakon obroka, ne treba piti puno, možete napraviti nekoliko gutljaja oko pola sata nakon jela. Da piju u žaru može biti koliko god želite, ali ne zloupotrebljavaju ledena pića ili pažljivo piti ih, "zagrijavanje" u ustima, inače možete obole od angine. Optimalna temperatura za period topline pića - soba. Ne piju previše u jednom trenutku, čak i sa vrlo jakim žeđ - to se može pojaviti edem. U jednom "sjedi" Bolje je piti više od 150 grama vode. Izbjegavajte slatka pića, to je loše žeđ Quencher. Najbolje piće obične vode (vrlo poželjno sa kriškom limuna ili nekoliko kapi limunovog soka) ili ledeni čaj (crni, metvica, biljka, zeleni) bez šećera.

Video: 15.08 Kako da prenese toplotu?

Kafa i alkohol ne oslobađa žeđ, već samo ubrzati dehidracije. Mlijeko se ne nalazi na listi pića koji mogu biti pijan. Pripremite čaj i hladnoća u frižideru i umjesto toga koristiti zaslađivač voća komada. Tokom vrućina potrebno piti gotovo stalno, pa neka je kuća u potpunosti pogled na čašu vode ili piće, i budite sigurni da krene putem uz bočicu vode. Ako ćete da ostvare, piti puno vode prije treninga i poslije. Držite ravnotežu vode u norma će također pomoći vodenaste voća i povrća.

To je korisno da ljeto ishrani lanenog ulja. To jača krvne sudove, koji pate od vrućine, možda najviše od svih.

Kako da prenese toplotu - da pravilno obući!

U ljeto radije odjeću od prirodnih materijala, sintetike bolje da se isključe. Artificial tkanina ne dopuštaju vašoj koži da diše, tako da tijelo zagrijava brže. Takvi materijali također doprinose razvoju gljiva, tako da je izbor donjeg rublja u ljetnih vrućina treba postupati s velikom pažnjom. To je najbolje da pusti zrak lan, pamuk, svila. Izbegavajte nošenje tamne boje odjeće - to je sjajno privlači i upija sunčeve svjetlosti. Haljinu i cipele posebno izbjeći remen oko struka - to povlači vena i krvnih sudova, i bez potrebe za dodatni kiseonik.

U principu, odjeća treba da bude što je moguće u roku od svog ukusa i planove za taj dan. Ako je potrebno da ostanu na otvorenom što je bila u većini "sunca", ne zanemariti ni frizura - elegantan šal ili lako šešir tijekom poslovnih sastanaka, stilski maramom ili kapom tokom neformalne. Ako se ne osjeća dobro, odmah se preselio u hladu, po mogućnosti mreže na klupi i disati duboko.

Mjere za prosperitetnu ljetnih vrućina transfer:

• Ako ste kod kuće, trudim se da ostanem na podu - topli zrak uvijek raste.
• Kada postane potpuno nepodnošljivo, potopite izložena područja tijela - ruke, vrat, lice, uši i vrh glave blago - sa hladnom vodom ili mokar peškir. To ne samo da će pomoći malo za ublažavanje umora, uzrokovane topline, ali i dovesti do pritiska u normalu. Da vlaže kožu, koristite termalne vode.
• U toplom vremenu je bolje da se ne bave teškim fizičkim radom, intenzivne atletske vježbe, kao i posjetiti kupanje.
• Douches navijaju nakon radnog dana, i oticanje stopala će vam pomoći da ih ukloni iz sipanje preko kukova do pete i hladnom vodom. Pre izlaska duše treba da se završi na "cool nota", a prije odlaska na spavanje, naprotiv - s toplom vodom.



• Nemojte preopteretiti vaše lice šminke u toplinu, ona jednostavno mora da diše i uklanjanje tekućine, tako da umjesto temelja će biti dovoljno tanak sloj praha.
• Solarni prozora moraju biti opremljeni sa roletama ili, u najmanju ruku, paste preko reflektirajuće folije.
• Kisela pića najbolje eliminirati suha usta, jer izazivaju pretjerane salivacija.
• U žaru tijelo troši mnogo više vitamina C, a kalcij, tako da je potrebno da se brine o manjak ovih supstanci.
• Ne piju u toplotne energije, pa čak i "bezopasna", kao tinktura od ginsenga ili sibirski ginseng. Oni takođe utiču na krvni pritisak i uzrokovati tijelo da radi sa maksimalnim kapacitetom.

Nemojte zaboraviti io klimi u prostoriji u kojoj spavaš. Zbog visoke temperature suv vazduh nazofarinksa, koja je prepuna pojave prehlade, kao i brzi umor. U idealnom slučaju - u tom trenutku koristite ovlaživač. Ali je isto tako moguće doći lakše: prskati vodom iz prskalica ili jednostavno dogovoriti nekoliko kontejnera s vodom u različitim uglovima sobe. Ovaj savjet je relevantno ako je klima uređaj sobu ili ventilatora. Svakodnevno mokro čišćenje u kući će doprinijeti povećanju vlažnosti i olakšati disanje.

Poseban topline i treba da razmisle o promjeni režima. Na primjer, buđenje rano, kada je temperatura nije previsoka, to možete učiniti neke od kućnih poslova, a navečer prije odlaska u krevet ići u šetnju na svježem zraku. Ujutro perioda i da prenesete obuku, kao intenzivan aerobni i tiši, npr jogu. Na veoma značajne poslovne bolje prolaze na početku dana, kao što je toplota, posebno u popodnevnim satima, tijelo će aktivno oduprijeti važan posao.

Zagrijte iscrpljujuće cijelo tijelo, koji baca sve snage na to da se ohladi sistem za održavanje života. Stoga, ako imate priliku da spava tokom dana barem 40 minuta - budite sigurni da ga koriste. Ljeto - to je vremena za odmor, poznanicima i nova iskustva, tako da bi trebalo naučiti da podnosio vrućinu, i dalje uživaju u svakom trenutku ovog prekrasnog doba godine!