Kako trenirati svoje pamćenje, mozak i inteligencija?

Ljudski mozak - možda najviše amazing proizvod prirode. To se ne može porediti sa bilo čim drugim - nema složen mehanizam ili računar ne može odgovarati svoju moć i sposobnost učenja. Mozak je ne samo da koordinira sve sisteme u ljudskom tijelu, ali vam omogućava da proširi okvir na raspolaganju svijetu, umjesto da izmeni okoliš jednostavnog uređaja. Njegova struktura je toliko kompleksna da je malo vjerovatno da se još istražuje u potpunosti.

Međutim, ljudski mozak je izložen negativnim utjecajima, umoran i izgubiti svježinu misli, plus promjene povezanih sa starenjem i uticaj gipernasyschennoy informacijskom okruženju. Danas ćemo se baviti kako da trenira mozak, koliko je efikasan su popularne vježbe, i kako da produži zdrav aktivnost moždane aktivnosti.

Kako trenirati mozak u prepunom oblasti informacija

Osim uobičajenih, i uglavnom prirodni problemi koji se odnose na funkcije mozga, stoji ispred novog čovečanstva u posljednjih nekoliko godina - informacije bum. U današnjem svijetu informacija giperdinamichnom toliko da je često "lonac odbija kuhati." Posebno se to odnosi na starije ljude, formirana u opuštenije doba, ali mlađe generacije nije pobjegao problema sa percepcijom.

Video: 10 načina da postane pametniji, da ojača vaš mozak i povećati efikasnost. 10 sposobov

trening mozga u ovim uvjetima trebalo bi da počne sa informacijama dijetu. Drugim riječima, inteligencija i emotivnoj sferi mora biti povremeno istovar od prekomjernog medijskog sadržaja. Da, to je lakše reći nego da nastupi u praksi, budući da su okruženi radija i televizije, elektroničkih naprava i kompjutera sa laptopovima, a svaki od izvora informacija stvara vrlo zanimljiva i uzbudljive stvari. Prvi korak je da se ograniči gledanje TV - a audiovizuelni "fontana" mozak megatona hrpe beskorisnih informacija, zabave, provodi vrlo ograničene mentalne resurse. Za to će biti dovoljno gledanja samo neophodne omiljenih programa i vijesti. Isto se odnosi i na radio - ponekad je potrebno da se uzdrže od potoka muziku i viceve u autu na putu kući ili na posao, posebno u važnim dana.

Uz računala i gadgete to je nešto kompliciranije, ali i dalje biti ispravljena. Prije svega, trebalo bi biti moguće da se ograniči noći surfanje smartphone visoke valjanje traka društvenih mreža i chat sobe nisu posebno značenje. Na poslu - ako je povezan sa kompjuterske tehnologije - raditi više od ometanja (da, Vijeće je previše jednostavno, ali sigurno efektivno). Na telefon ili tablet je dobro čitati knjige, ne samo stručnu literaturu, ali i umjetnički. Kod kuće laptop može igrati moderan PC igre, koji obično sadrži elemente strategije, reakcije obuke i uzori identificirati s likovima.

Video: Crtanje dvije ruke | Razvoj inteligencije vašeg djeteta [škole očitanje brzine i razvoj memorije]

U Silikonskoj dolini - danas informacije usred i medijske tehnologije, posebno tamo gdje podaci mentalni zasićenje je visok, a potrebe za istovar je od vitalnog značaja, to je moderno meditaciju. Nije nužno ozbiljna i ezoterično, sada ima dosta "laganih" sistem, omogućavajući da uspori mentalnu aktivnost i "reset" percepciju.

Moderni uređaji omogućavaju više nego ikada lako uče strane jezike, počevši od posebne programe i online kurseva, zaključno sa čitanjem stranim sajtovima i gledanje filmova sa titlovima. U rezultatima pretraživanja, možete pronaći desetak lepu rusku stranicama da trenira mozak, inteligencije i kognitivnih sposobnosti. Glavna stvar za početak procesa, to će biti lakše - preporučuje se da se položiti test inteligencije, a ne nužno Eysenck, postoji mnogo različitih u RuNet.

Kako trenirati svoje pamćenje, mozak i inteligencija?

Stariji osobe,, ponekad teško izvesti najjednostavnije mentalne operacije. Ovaj zakon se "radi" u svim zemljama, rasa i društvenih grupa. Ona je povezana ne samo sa mehanike procesa, ali i sa psihologijom - na kraju psihe proizvodi originalni makroe (mini-programi) kojim odgovara na tipične situacije. Verovatno si upoznat sa izrazom motivacijske literature i drugih samo-razvoja ", izaći iz zone udobnosti." Ovaj princip je sažeto i jasno opisuje situaciju u kojoj su mišljenja, pamćenja i kognitivnih sposobnosti uronjen u nekoj vrsti kapsule poznato i predvidljivo uopšteno.

Video: Vježba za mozak. povećati IQ

Isto se odnosi i na jeziku na kojem govorimo - sa starošću prtljaga akumuliranih moćno sredstvo izražavanja i formule za izraziti bilo kakvu pomisao, i prilično efikasna sredstva analize informacija. Omiljeni filmovi i programi, uobičajeni društveni krug vjernih prijatelja i kompetentne kolege koji su držeći ritual svakodnevnog života - sve to u velikoj mjeri slabi "mozak moć."

Da biste riješili ovaj trenutku smo okrenuti nauci: što duže osoba koristi program makroa, manje uključeni u tzv bazalnih ganglija. Oni su u ljudskom mozgu odgovoran za proizvodnju acetilkolina, neurotransmitera koji je odgovoran za stvaranje novih veza (vještine, sposobnosti, generalizacije, itd). Čitanje i tumačenje ovog stava je samo primjer rada acetilkolina, dodajući nove kognitivne podataka.

Video: Brzina čitanja. razvoj memorije. ubrzanje mozga

Osnovne karakteristike mozga koji se gubi s godinama, zove plastičnost. To se može odnositi na čitav kompleks aktivnosti ili određenih procesa, kao što je razmišljanje izvan profesionalne aktivnosti, emocionalna percepcija okoline, nevoljnih izolacije u vijestima tok samo pozitivne (negativan ili obrnuto) o činjenicama. vjerojatno ste morali naučiti starije generacije porodice osnove informatičke pismenosti (a možda čak i razviti sama mudrost), kada je suočen sa otporom i nerazumijevanje jednostavnih stvari. Upravo to je ne-plastika, poteškoće u uspostavljanju novih odnosa i inercije moždane aktivnosti. 

Plastičnost mozga je potrebno kontinuirano razvijati i održavati, jer će i dalje morati izaći iz poslovične zone komfora. Preferiraju pregled novog filma narednih revizija starog i voljeni. Početi da hoda ili se vozi na posao svaki put novi put, obilazak drugim kafićima, reformiran playlist stvaranjem playlistu iz potpuno nepoznatih nove pjesme ili pronaći radio stanice koje emituju u neobičnom stilu. Sklapa nova prijateljstva, čak i ako to nije lako - oni mogu biti prolazno ili prijateljski, cilj je pronaći nove prijatelje, možda u početku ne isplati. Često komuniciraju sa svojim i djeca ili unuci drugih ljudi - mogu "uhvatiti" zanimljivih ideja i osjećanja u haosu proizvodi ih.

U evropskoj tradiciji ljudi doživljava blagim kognitivnim poteškoćama često preporučujemo da psa, što nije baš pogodan u temperamentu. Osim emocija, odgovornost i prilično glupo muke, koji su vrlo važni za mozak gubi ton, četveronožni prijatelj donosi bliskost s drugim ljubiteljima pasa na redovnim šetnjama. Posjete parkova i zelenih površina donosi još jedan "mozak motivator" - miriše prirode.

Veliki trening za mozak - odbacivanje zakerajući. U ovom slučaju, ne odnosi se na otkazivanje kritičkog mišljenja, i reforma samo emocionalne podešavanje. Možda, uz vijest redovnog povećanja cijena i tarifa za ovaj trik neće raditi, ali inače možete pokušati. Na primjer, razmotrimo nove objekte gradske arhitekture isključivo kroz prizmu estetika bez nostalgičan, usporedbe sa razvijenim gradskim područjima, itd "Mozak blinders." Odjednom novi park klupe izgledaju sasvim lijepo i ugodno, bilbord ironičan i zabavan, trgovački centar, a pjenušava progresivni (iako previše kvadrat). Novi film sa nekim strancima neosjećajan akteri će biti zanimljiva priča, spontani marš na koncert - otkrivanje novih emocija. Odbacivanje stereotipa označavanjem i pojednostaviti suštinu stvari je tajna najefikasniji trening za mozak.