Anemija: definicija, uzroci, proizvodi za anemiju

Stanovnici velikih gradova i danas velikim gradovima su predmet raznih bolesti koje izazivaju modernost i prihvatio tempo života. Hroničnog umora, nedostatak vitamina, hipoksija i nedostatak fizičke aktivnosti - tih država će se prije ili kasnije sustići sve one koji su navikli na ne baš zdravog načina života. Neuravnotežena ishrana takođe izaziva brojne država, od kojih je najopasniji je anemija. Osim pothranjenost, anemija može biti uzrokovan čitav niz različitih razloga. Zašto je "umoran krv", koji su simptomi, šta da rade kada se dogode, i kako spriječiti anemija?

kisika transporter

Anemija - stanje u kojem je smanjena koncentracija hemoglobina u ljudskoj krvi - protein, koji vezivanjem za molekule kisika, on se prenosi u ćelije organa i tkiva, kao i crvenih krvnih zrnaca (eritrocita). Prema tome, prvi simptomi anemije može se smatrati zamor, hipoksija i smanjuje efikasnost. Ovo stanje može biti i uzrok drugih, teških bolesti, i to je simptom kronične patologije:

• nedostatak vitamina B12
• zatajenja bubrega
• čir na želucu
• gastritis
• žutica
• bronhitis

To je razlog zašto, u dijagnostici anemija, također je potrebno da prođe dodatna ispitivanja - gastroenterolog, ginekolog, pa čak i onkolog.

Postoji nekoliko oblika anemije, ali 90% njih su povezani sa nedostatkom željeza u organizmu. Osim toga, što može biti slučaj, ne samo u nedostatku ovog elementa, ali i na činjenicu da je njegovo tijelo slabo upija. Svrstavaju stepen anemije, u zavisnosti od nivoa hemoglobina u krvi: svjetlo (veći od 90 g po litri krvi), srednje (90-70) i ​​teška (manje od 70). Za usporedbu, stopa hemoglobina za žene kreće 120-140 g / l za muškarce - 130-160. Osim toga, mogu postojati oscilacije u razini hemoglobina starosti.

Prema medicinskim statistikama, žene su podložnije gubitak željeza nego muškarci. Otprilike svaki drugi, ženke koje pate od takvog stanja. Tokom trudnoće, anemije pogađa oko 80% djevojaka. Ako dovoljno snažna menstruacije, mnoge žene pate od oblika anemije - željeza. Tokom trudnoće, žene također trebaju biti povećan dotok krvi. Dojenje - još jedan "period rizika" mogući razvoj anemije. Osim toga, anemija mogu razviti zbog predugo i krute ishrane.

Ako uzimate aspirin na dnevnoj bazi (kao sredstvo protiv zgrušavanja krvi), stručnjaci preporučuju da se testiraju na razine hemoglobina. Aspirin, čak iu većini bezopasno oblike - kapsule koje rastvaraju samo u crevima - značajno šteti gastrointestinalnog trakta. Alternativno, utjecaj na gustoću krvi, po doktorima, mali češanj češnjaka. Iako su problemi u želudac je bolje izbjeći iritanse, jer redovna pojava krvarenja u želucu izaziva hronične anemije. Nedostatak supstanci, kao što su vitamin B12 i folne kiseline - i ove supstance su također aktivno uključeni u sintezu hemoglobina - može dovesti do anemije.

simptomi anemije

Uobičajeni simptomi anemije su letargija, slabost, razdražljivost, bledilo kože i sluznica, slab apetit, nesanica. Jednostavnim fizičke aktivnosti dolazi do palpitacije, umor i otežano disanje, a može izlagati na odmor. Siguran znak anemije - a melteshaschie trenutku pred njegovim očima, kao i vrtoglavica, nesvestica, zujanje u ušima, glavobolja. Zbog toga simptom kao stalni slom anemija čak pod nazivom "umorni bolesti krvi." Indirektni znaci anemije može se smatrati pogoršanje stanja kose (gubitak intenzivan) i noktiju (neuobičajeno bijele bunara).

Video: Dijeta za nedostatak željeza anemije i drugih oblika

Dijeta sa anemijom

Smatra se da je anemija je korisno jesti više jetre. U stvari, stručnjaci smatraju da je ovaj proizvod željeza blisko "povezani" sa proteinima, tako vari gore.

Hrana bogata sadržajem željeza i po 100 grama:

• goveđi jezik (do 23 mcg)
• govedina (16-18 ug)
• Svinjetina (15 mikrograma)
• Kakao (11 g)
• piletina (8-9 mikrograma)
• grah (8-10 ug)
• jagode (7 ug)

Video: Anemija i vegetarijanstvo. Dijeta sa anemijom. Proizvodi sa anemije

Nutricionisti ističu da je željezo iz biljne hrane probavlja mnogo gore od onoga što je sadržano u namirnicama životinjskog porijekla - u čak 10 puta! Osim toga, neke komponente hrane koju su jeli svaki dan, može oslabiti apsorpciju željeza. Na primjer, kalcija u mliječnim proizvodima i supstanci, koji se sastoji od crnog čaja. Svi ovi proizvodi se preporučuje da konzumiraju najmanje tri sata prije uzimanja suplemenata željeza ili poslije.

Korisno i pločice hematogen (neznatno povećava nivo hemoglobina, može se uzeti u toku menstruacije) i krvavice (ovdje mnogo puta više željeza nego hematogeno). Kada anemija je važno da tijelo prima velike količine folne kiseline. Ona se nalazi u žitaricama, povrćem, salata, zeleno povrće. Kada koristite ove proizvode, pokušajte minimizirati količinu kafe kao kofein usporava apsorpciju željeza.

Osim soka od nara, povećanje hemoglobina korisne naranče, jabuke i paradajz. Sve ove namirnice sadrže kiseline, koji značajno doprinose apsorpciju željeza. Doktori preporučuju ne samo za piće te sokove što je češće moguće, i piti svoje proizvode koji sadrže mikroelemenata željeza. Anemija mogu biti efikasni, tzv split jela - kada se ukupna dnevna dijeta podijeljena u 5-6 porcije.

Anemija, i droga

U teškim slučajevima anemije lijekove koji se propisuju za dugo vremena, do šest mjeseci ili čak godinu dana. Najvažnija stvar koju treba zapamtiti: ako namirnice bogate gvožđem, možete jesti svaki dan, droga treba dodijeliti samo specijalista, a tek nakon inspekcije. Višak željeza - vrlo otrovne tvari - mogu donijeti čak i više štete nego deficita. Visokog nivoa željeza može uzrokovati bubrega i jetre, poremećaj strukture DNK i oštećenje ćelije.

Osim toga, dodaci željeza su štetne za određene bolesti kao što su hepatitis, neki infekcije, bolesti crijeva, pankreasa i gastrointestinalnog trakta. Tablete preporučuje piti između obroka ili prije odlaska u krevet na supstance sadržane u jela, a ne ometa željeza apsorbira. Radije kapsule u kojima, osim željeza, također sadrži vitamin B12 i C, folne kiseline.

Prevencija anemije

Glavni način prevencije je najviše izbalansirana ishrana. Dijeta bi trebalo da bude bogat u svim bitnim elementima u tragovima i vitaminima, uključujući i željeza. Iznos ovog elementa u ishrani ne bi trebao biti manji od 20 mg. Trebali jesti više morskih plodova, žumance, boranija, mrkva, pšenica kaša, orasi, integralne žitarice, bundeve, crveno meso, žuta kukuruz. Ukuvano drobljenog šipak se također preporučuje za sprečavanje anemije. Alternativno popiti liker ginseng ili Eleuterokoka.

Video: Iron anemije kod djece. Prehrana za anemiju

Za bolju stimulaciju apetita pre obroka, možete malo crvenog vina ili svetlo pivo pije. Pa, i, naravno, ne zaboravite o fizičkoj aktivnosti - da se poveća broj crvenih krvnih zrnaca, i što je najvažnije - promovirati ćelija oksigenaciju hoda ili svjetlo vježbe ili fizički rad na otvorenom.