Vitamini u ishrani. Vitamin kompleksi za mršavljenje

Kada želimo izgubiti na težini, trudimo se da se pridržavaju određenog energetskog sistema. Razne dijete danas, a veliko mnoštvo, i bez obzira na to koliko je uravnotežen jesu, teško da postoji čak i jedan koji će pružiti cijeli niz tijelo korisnih elemenata u tragovima i vitaminima. Da govori istinu, čak i jede normalno, uz tempo modernog života nije uvijek moguće osigurati vaše tijelo sa svim potrebnim hranljivih materija. Dijeta - ovo je poseban trenutak kada posebno imuni sistem je našem organizmu, potrebna dodatna "moći".

Koristan dodatak loše ishrane

Nutricionisti vjeruju da kako bi dobili sve potrebne elemente jesti najmanje 5000 kalorija dnevno. Slažem se, ta činjenica nije baš u skladu sa svojim želju da izgubite na težini. Za obradu da količina energije, potrebno je trenirati gotovo cijeli dan. Ali mi nismo profesionalni sportisti! Važnost dodatnih "učvršćivanjem formule" za vrijeme dijeta je da se metabolizam vitamina držati na dovoljnoj razini za zdravu ishranu. Uostalom, ove supstance igrati aktivnu ulogu u svim dešavaju u našim procesima tijela.

Moderan sistem zdrave ishrane uključuje jedu velike količine voća i povrća. S tim proizvodima, tijelo dobiva uglavnom samo folne kiseline i vitamina C. stići Druge važne stavke, npr, crni kruh, žitarice, životinjskih proteina. Osim toga, proces pripreme proizvoda znatno smanjuje količinu ih u korisne materije. Neki vitamini su direktno uključeni u oksidaciju masti, to je u vašem najboljem interesu da njihov nivo u ishrani nije smanjila. Osim toga, suplementacija sa posebnom grupom će spriječiti neuspjeh dijeta i da će biti dobar za prevenciju depresije, lošeg raspoloženja i apatije - vjerni drugovi bilo koje dijete.

Vitamini u ishrani

Vitamin A (kao rezultat konverzije karotena u crevima enzimom) - vaš najbolji pomagač u bilo ishrani. To ne samo da ubrzava metabolizam (u prosjeku oko 2%), ali i brine o stanju kože (npr peruta epidermisa je važan simptom nedostatka retinola). Nedostatak ovog elementa dovodi do bolova u mišićima u ne previše intenzivnog treninga i slabost mišića. Vitamin A - želi vid, snažan zaštitni sposobnost kože, kao i normalan proces rasta ćelija u organizmu.

Vitamin E - Još jedan koristan element koji je prisutan u svakom "dijeta" vitaminski kompleks. Tokoferol acetat (njegov drugi naziv) ima snažan antioksidans učinak, dovodi do normalnog ugljikohidrata i metabolizam lipida, ubrzava oporavak mišića nakon treninga i pomaže da se nosi sa stresom. Ovaj vitamin pomaže vašoj koži da ostane elastična tokom i nakon dijeta mršavljenja. Takođe pomaže riješi toksina u ovom teškom periodu za organizam.

Vitamin C - obavezna komponenta svake multivitamina kompleksa. Prije svega, to će se pobrinuti za svoj imunitet, dok izgubiti na težini. Takođe, normalni nivo ove supstance čini apsorpciju željeza aktivnije i potpune. I što je najvažnije - vitamin C ubrzava razgradnju masnih ćelija, što će doprinijeti bržem i efikasan gubitak težine. Askorbinska kiselina potiče obnavljanje stanica i rast kolagenih vlakana, koja vam omogućuje da ne brinete o izgledu u periodu ishrani.

B vitamini:

1. Tiamin ili vitamin B1. Najvažniji element, koji sprečava prodor toksina u stanične membrane. Njegova upotreba u ishrani periodu je za normalizaciju količinu šećera u krvi, kao i smanjen apetit. Osim toga, vitamin aktivira digestivnog trakta i normalizuje kiselost želudačnog soka.
2. Vitamin B2. Ovaj element je aktivno uključen u proces hematopoeze, tako da je njegova normalnog nivoa u tijelu je vrlo važno, posebno u dijeti. Normalizacije rada štitnjače, supstance gradi sve metaboličke procese u tijelu koje će biti na svoju prednost u postizanju željenu težinu. 
3. Vitamin B12. Ova komponenta mnogih vitamina kompleksa poboljšava apsorpciju masti i ugljikohidrata, kao i dobro podiže duhovi, koji vrlo korisno u monotone ishrane. Sprečavanje propusta u probavu i anemija, ova supstanca može pomoći da se nose sa letargija, umor i razdražljivost.
4. Vitamin B6. Aktivno uključeni u metabolizam ugljikohidrata, tako da bi vaš apetit više predvidivo, a također utječe na stanje mišića, što im omogućava da se oporavi brže. Piridoksin pomaže stvaranje crvenih krvnih zrnaca, zbog čega tijelo dobiva više kisika - glavni "spalionica" masti.
5. Vitamin B9. Ovo folna kiselina, aktivno učestvuje u metabolizmu, posebno u konverziji masnih ćelija u kiseline i glicerol. Oslobađanje energije iz proteina se javlja uz pomoć folne kiseline. Njegov nedostatak može dovesti do anemije, letargija, apatija, gubitak apetita.

Vitamin kompleksi za mršavljenje

Period gubitak težine je vrlo poželjno da se dodatno osigurati željene elemente tijelo i vitamina. U suprotnom, ne možete samo usporiti proces gubitka težine (zbog promjena u metabolizma i drugih internih procesa), ali i dobiti vrlo neugodan problema s kožom stanje, kose i noktiju. U apotekama, danas možete naći takve specijalizirane objekte. Po pravilu, riječ "dijeta" je prisutan u svom naslovu.

Koje minerale treba biti prisutan u takvim formulacijama:

• cink (smanjuje apetit, snižava kolesterol, poboljšava stanje kose i kože, bori se protiv razdražljivost)
• bakar (krvotvornih element koji imaju sličan inzulinu akcije, promovira formiranje hemoglobina, pomaže u "recikliranje" ugljikohidrata i proteina)



• krom (važan element za mršavljenje, utiče na metabolizam, metabolizam glukoze, pomoći riješi masnog tkiva, održavanje i povećanje mišićne mase, a gubi na težini)
• magnezij (aktivira sagorijevanje masti, ubrzava pretvaranje šećera u energiju, je prirodni anti-depresije i poboljšava srca i krvnih sudova)
• mangan (promovira potpunije probavu, normalizuje metabolizam lipida, pomažući da se za razbijanje i uklanjanje masti, povećava funkcija jetre)

Neke vitamine, posebno dizajniran za mršavljenje, mogu sadržavati dodatne komponente pomoći izgubiti težinu, npr, L-karnitin. Ova supstanca pomaže masti brzo i potpuno obrađene u energiju, i sportski dodatak. Izaberite samo takav lijek, ako planirate na dijetu ili da fitness u teretani.

Multivitamin kompleksa za dijete su predmet uticaj na tijelu svih komponenti i njihove interakcije sa svakim drugim. Ali sve se to odnosi na sve zdrave osobe. Ako patite od hroničnih bolesti, a zatim potražite profesionalni savjet liječnika prije nego što raste tanka i uzimanje vitamina. Ne piju tablete za duži rok naveden u uputama, ne prelaze dozu da bi značajan pauzama između predmeta. To će pomoći spriječiti hipervitaminoze.

Imajte na umu da uzimanje multivitamina kompleks, nije potrebno da se poveže sa dijetom i drugih droga, ili dodataka prehrani za mršavljenje. Često sadrže i hranjivih tvari (posebno vitamina E i A), tako da uzimanje oba lijeka u isto vrijeme bi moglo dovesti do viška ponude u tijelu neke od njih koji mogu utjecati na proces mršavljenja i sveukupno zdravlje. Prilikom odabira vitamina, vole brendove sa dobrom reputacijom, pa čak i bolje Pojačati savjet svom izboru doktora.