Hrana i vitamini za kosu

Njega kose - problematična, ne samo da zahtijeva trud, vrijeme, ali i stručnost. Ako želite da imate bujnu, sjajnu kosu, treba da znate da je kosa treba hranjive ishrane, ne samo izvan, nego i iznutra. To znači da će samo zdravo, pun meni omogućiti da imaju divnu kosu. Čak i najskuplji maske i šamponi može zaustaviti gubitak kose, uklonite ukalja, ako je ishrana njihovih vlasnika će biti slabe. U ovom članku ćemo govoriti više o tome kakav vitamina i hrana potrebna za kosu.

Sve o vitaminima za kosu

Na pitanje šta su najkorisniji vitamini za kosu, jednostavan odgovor nije i ne može biti. A kosa i tijelo sa svojim potrebama - individualna stvar. Izbor najkorisnijih vitamina ovisi o dostupnim probleme kose.

Naravno, najbolji vitamini za kosu su one koje su izdvojili za vas profesionalno, iskusni trichologist ili dermatologa. Ali priliku da se konsultuje sa ovom specijalista nije nimalo. Sa problemima možemo raditi sami, jer postoje metode dijagnoze, kao i općenito se priznaju, najkorisniji kosu vitamina.

Za početak, želimo napomenuti, to znači da možete vjerovati, možete kupiti ili apoteci, ili u kozmetičkom salonu. Ovi vitamini imaju status farmacije lijekova.

Ovdje je popis od glavnih odlika deficita najvažnijih vitamina:

• vitamina A daje snažan krhki, dijelu završava, svrbi, suha koža glave i većina shag;
• akutni nedostatak vitamina B-grupa se ogleda u prekomjerne masti, sporo pletenica rast.
• nedostatak vitamina B2 i B8 pruža intenzivnu gubitak kose, može se javiti čak i zaliske;
• ako se pojavljuje rano sijede kose, to može biti znak nedostatka vitamina B9;
• da je tijelo nedostaje vitamina E, doslovno "vrišti" beživotno, bleda, suhu kosu.

Ako imate još izraženije teškoće sa kosom, a vi ne želite da ih u budućnosti, od vas će biti korisno znati točno kako vitamini utiču na stanje kose:

• B vitamini se može nazvati glavni u zdravstvu pletenica. Oni su odgovorni za rast, sjaj, snagu;
• Na drugom mjestu je važnih vitamina za kosu treba vitamin E - pomaže kiseonik daju život cirkuliše u krvi, snažno imuni sistem, puni snage pletenice;
• askorbinska kiselina (vitamin C) jača sijalica, sprečava gubitak kose, podržavaju pravilno funkcioniranje kapilara, odgovoran za proces promet;
• Vitamin A jača kosu i pomaže infekcija tijelo se bori, koja je, kao što znate, šteti kosu.

"Hrana" za kosu

O tome kako važnih vitamina za kosu, znate. Ali zasititi naše tijelo i kosu treba vitamina i drugih prehrambenih će nam pomoći. Ako počnete od sutra jesti tri puta dnevno proizvode koji su korisni za pletenice, vi ne samo da će ih spasiti od pada, ali vrlo brzo doći do potpunog bi, da se ubrza rast i ojačati svoje sjaj.

Video: Vitamin E za kosu. Maska za kosu s vitaminom E. Hrana koja sadrži vitamin E

Ovdje je popis deset proizvoda, koji igraju ključnu ulogu u zdravlju kosu:

• Losos - na prvom mjestu, jer je izuzetno korisno: bogata proteinima, omega-3 masne kiseline, vitamin D. Sve ove komponente su potrebni i tijelo, i kosa. Essential omega-3, jer nisu samo komponente stanične membrane vlasišta, ali i dio masti, za održavanje harmoničan ravnotežu vlažnosti kose.
• Jaja, piletina i prepelice, glavni su izvor proteina i glavni dobavljač četiri vrlo važna minerala - željeza, sumpora, selena i cinka. Iron Tvrđava daje kosi pomažući kisika do folikula dlake, sve ostale minerale ih hraniti.
• Sjajno orasi zauzimaju treće mjesto, jer su bogate omega-3, vitamin E, biotin, i bakra. Biotin sprječava pad kose, bakar zadržava svijetle pigmenta u pletenice.
• Perad (piletina, patke, ćurke) sadrži vitamine, proteine, cink i željezo. Protein je građevinski materijal za kosu, tako da su svi proizvodi koji ga sadrže, ponovo strukturu kose.
• Borovnice - ovaj skromni bobica pomaže krv cirkuliše u vlasište, posebno na sitne krvne sudove, što je samo odgovoran za vitalnu aktivnost folikula dlake. Veliki broj borovnice askorbinske kiseline sprečava lomljenja.
• Slatki krumpir (slatki krumpir) - proizvod koji je nešto neobično u našoj zemlji. Uprkos tome, neophodno je da se u ishrani, jer je vrijedan izvor beta-karotena, i ostalo je dobiva osloboditi od omraženog peruti, iritacija i svrbež.
• Spanać dobro radi za dobrobit kose, jer hrani i njih i cijelo tijelo Folna kiselina, vitamin C, željezo i beta-karotena. Sve ove supstance zdrave lukovice.
• Svi grah su pravi "prijatelji" kose, jer su im takve važne elemente kao što su željezo, biotin, proteina i cinka.
• Žitarice, mekinje, kruh i kruh pečen iz integralne žitarice - pouzdan "dobavljača" cinka, te supstance jača ražnja.
• Kamenice "posao", kao i proizvoda od žitarica, međutim, vrijedan sadržaj cinka u njima doslovno "off skale". Ipak, oni imaju protein koji je važan za strukturni integritet svakog kose. Naravno, ostrige - poslastica hrane i prilično skupo da ih jedem svaki dan za večeru vam teško mogu. Ali, s vremena na vrijeme, možete počastiti ih.

Kao "feed" kosa na vanjskoj strani?

Sada kada ste shvatiti koliko je važno za kosu svom vlasniku pratila nutritivne vrijednosti i raznolikost njihove ishrane. Ali, njeguje kosu sa svim potrebnim potrebu iznutra i izvana. Evo nekih recepata koji vam mogu pomoći iskoristite potpunu ishranu kose.

Možete samo dodati 250 miligrama bocu sa svoj omiljeni šampon za jedan ampula kupljen u apoteci vitamina B1, B6 i B12. Mix dobro ljekovitog sastava i koristiti ga kao i obično sredstvo za pranje kose. Jedini put - lathered kosu, ne žuri da ga oprati i potopiti za pet minuta, pustite da se vrijeme kosu da upije vitamina.

Vrlo korisno nakon "oblačenje" primijeniti na skalp od tri kašike Gruel soli i žlice vodene pare. Držite bi trebalo da bude deset minuta. Ovaj postupak čisti kožu, uklanja mrtve ćelije, pruža još intenzivniji protok krvi do sijalice kosu.

Jačanje kose može biti najčešće suve kane. kane prah iz kesice da se miješa s toplom vodom i nanesite na vlasište i kosu nakon pranja, samo dvadeset minuta. Već nakon dva ili tri tretmana osjetit ćete da kosa postaje jača, a kosa - veći i veličanstven. Običnih Henna mogu prijaviti brineta, smeđe kose žena i Žena sa crvenom kosom. Blondes morate koristiti bezbojna kana, to također može se kupiti kod vašeg lokalnog apoteka.

Kao što možete vidjeti, kosa identifikovani za krajnje oprezan i pažljiv odnos. Koristite naše savjete i preporuke su uključeni u ishrani samo zdrava, hranljive namirnice, a ako zdrav ne samo da će vaše kose, ali cijelo tijelo!