Mogu li dobiti umorna od svoje djece?

U životu svake žene sa pojavom djece dramatično mijenja. Postoji duga lista nove odgovornosti, a dnevni raspored se pretvara do neprepoznatljivosti. U početku, mlada majka oseća zadovoljan svojoj novoj ulozi, ali sa zgusnut raspored tokom vremena može izazvati umor - i moralno i fizički. "Umoran sam od svoje djece!", - misli žena i dolazi u punom užasa. Uostalom, da je tako ne bude prihvaćen, neće shvatiti ni rodbina, ni u okruženju. U principu bi trebalo biti nesebičan i svemoćan, jer je to puno sve majke!

Ako mislite da su umorni djece, onda znate da ste toliko daleko od toga da jedna te ista situacija - nije izuzetak od pravila. Sličan stanje pogađa veliki broj žena, posebno onih s više od jednog malog djeteta. Kako odrediti zamor djece, i šta treba učiniti da se nosi sa blues?

Mogu li dobiti umorna od svoje djece?

Ispostavilo se da možeš! "Posao" nije lakše majka svih drugih profesija. Osim toga, psiholozi u odnosu majke aktivnosti kao vještina kao učitelj, doktor, medicinska sestra i socijalni radnik - tj, one koje zahtijevaju ne samo fizički, već i duboko emocionalne predanosti. Nedavno je psihologija, novi termin - izgaranja, to jest, "burnout". Ja ga tretirati, u velikoj mjeri, u profesionalnom okruženju, ali je kasnije počeo da se koristi u odnosu na majke. Majki sagorevanja - glavni razlog da ste umorni djece.

Burnout u bilo kojoj oblasti je zbog fizičkog i mentalnog umora i odlikuje se gubitak interesa za ono što osoba radi, čak i ako mu je ranijem radu dao veliku radost i zadovoljstvo. Ovo stanje se javlja u nekoliko faza:

• Si jak i spokojan, spremna da djeluje, i dati djetetu sve snage duše, ništa ne pitajući i dobiti ostatak.
• Postoji osjećaj ponavljanja istog dana. Felt fizički umor, ti teško da se o svojim obavezama, ali stalno radimo - silom, a prikupljanje sve volje u pesnicu.
• Ako ne odmarati nakon druge faze, treća faza. U ovom trenutku, postoji povećana razdražljivost, agresivnost i tearfulness, zatim periodi potpune ravnodušnosti i apatije. Komunikacija s obitelji postaje teret, mislite da svi, a posebno beba, koristite vi. Svaki komentar ili kritika opažate neprijateljski prijem. Sve više i češće posjetite ideju razvoda, samo želite da sve ostavi i vodi do kraja svijeta.
• U završnoj fazi postajete ljuti na cijeli svijet, pogoršava bolest, oslabljeni imunološki sistem. Pomislili biste da su svi protiv vas, ali u svijetu ne postoji ništa lijevo koja bi mogla dati zadovoljstvo.

Na koji god od ovih faza, možda ćete biti u ovom trenutku, to je potrebno poduzeti mjere kako bi se situacija popravi!

prekinuti monotoniju

Većina žena, rekavši da su oni umorni djece, često navode lista da se moraju izvesti na dnevnoj bazi. Ispostavilo se da je, u stvari, ne umore od djece odmah, a iz tog rutinske situacije koja je nastala u svakodnevnom životu. Pokušajte da diverzificirati svaki dan. Ako dozvoljavajući porodični budžet, pokušajte jedan od dadilja usluga, barem na nekoliko sati dva ili tri puta tjedno. Jedini uslov - u vrijeme kada je dadilju je sa svojom djecom, morate se opustiti i zabaviti sebe i ne pokušavaju da urade domaći zadatak, da to vam ometa sadašnjost dijete. Tek tada će dati željeni terapeutski učinak.

Pravilno upravljanje vremenom

I ne kažem da je potrebna ispravna i racionalno planiranje vremena samo za one koji "radi na papiru", ali imaju malo dijete, nikada ne znate što vam je potrebno biti spreman. Poštovanje za hranjenje djeteta i šetnje na svježem zraku - to je pola bitke. Imate samo planirati ostatak slučaj. Steći naviku da se napravi plan za sljedeći dan (ne zaboravite da je vaše slobodno) i pratite ga. U tom slučaju, vi ćete imati vremena da se gotovo sve, uključujući i ostatak.

Video: preseljenje Time epizoda 2 Rusija glas

uzeti u glavu

Mnogi umoran mame se žale da oni "ne žele ništa", a samo glava je ispunjena mislima o kući i djeci. U ovom vam je potrebno staviti tačku masti. Slobodni u mislima mjesto za novi hobi! Ako imate malo dijete, i ne možete izaći, pohađaju online kurseva u one aktivnosti koje vas zanimaju. Naučite nešto novo - programiranje, web dizajn, slikarstvo renesanse, ili na stranom jeziku. Glavni uslov - morate dati ovaj put svaki dan, i ne može odlagati do tada ", kada će biti slobodnog vremena." Sa ovim pristupom, to je samo nikada neće.

Video: preseljenje Time Epizoda 1 Ruski glas

Mnoge majke štedi zanati - kao što je na raspolaganju, traje mislio, ruke i nevjerojatno zarazna. Imajte na umu da art terapija - jedna od metoda liječenja čak i najnaprednije slučajeva depresije. Naći neke nove i interesantne tehnike, naučiti lekcije interneta kupiti više materijala - i ko zna, možda u budućnosti novi hobi postao posebnom članku na vašim prihodima!

Perfektsionimz stranu!

Naravno, svi želimo da bude savršeno u svemu: podići prekrasan djeca imaju lepu kuću, kuhati, i dalje biti zanimljiva ličnost i atraktivna žena. I dalje postoje roditelji, prijatelji i želje će staviti kao profesionalac. Svi se trudimo, ali ovo idealan je postignut samo jedan. A kada smo shvatili da je u nekim od tih područja nisu uspjeli, samopoštovanje se smanjuje, a tu je i osjećaj krivice.

Organizirati svoje prioritete. Odrediti kojim oblastima života najvažnije za vas. Stavite ih u prvom planu, ali ne zaboravite na sve ostale - možda čak i doći do njih jednom. Većina dana kada bira za kuhanje? Dopustite sebi nekoliko puta nedeljno kupiti gotove večeru, ili da se u kafiću. Ne štede novac za to - vaše emotivno stanje je mnogo skuplje. Ali, kao što praksa pokazuje, češće ste rastrojen iz rutine, više snage nalazi se u obavljanju svakodnevnih obaveza. Ne porede obitelj drugima. Ako se djeca među prijateljima prisustvuju pet grupa i sekcija za sedam dana - to ne znači da vaše dijete je obavezan. Život - to nije trka za velike udaljenosti, a proces koji vam je potreban za uživanje.

A vrijedne vještine kako bi se odmorite

Ako imate izgaranja dogodi, onda morate biti u mogućnosti da biste se prebacili iz jedne aktivnosti na drugu. To znači da ako se opustite, vaš um treba da se apsorbira samo ovaj proces, a ne izradu menija za večeru. Nemojte pobrkati moralne kvalitetan odmor i čitanje vijesti na internetu ili beskrajni prijatelji ažuriranje pojas. U narednom sindroma roditelja izgaranja čak kontraindicirana. Trebate pohraniti energiju, a ne trošiti na nepotrebne informacije. Bolje je da meditira, zapišite svoje misli na papir ili probajte jogu. Potražite svoju "antidepresiva", koji će vam omogućiti da ne beži od situacije, kao i da se u nju vrati sa obnovljenom snagom - i onda će sve ispasti.

Video: Kako da znam da voli čovjeka ili ne?

Ne zaboravite da je vaš umor - ovo je privremena pojava. Vrlo brzo, vaša beba će odrasti, ide u vrtić, a vi ćete imati slobodno vrijeme koje možete potrošiti na nešto da zabavi sebe ili pronaći zanimljiv posao. Tješio se mišlju da je ovo monotoniju i depresija se dogoditi čak i kod ljudi koji nemaju djecu. Ne žele da idealan u svakom pogledu - da bi zaštitio i nervnog sistema. Vaša emocionalno zdravlje nije važno samo za vas, to često ovisi o atmosferi u cijelu obitelj!