Odličan učenik sindrom, perfekcionizam

"Šef je rekao ništa o predali projektu, vjerojatno nešto što nisam završio. Nisam nazvati majku i njena prijateljica cijeli dan razgovarati zaboravio odgovoriti. Već sam bio 30, a djeca još uvijek nemaju. Nisam ništa postigao u životu. Više ne trebaju ići u fitness centar i čitati. I u kući stalni nered! Uostalom, ja sam se za taj dan nije imala vremena stvarno da radim! I sav život će proći. " Ako takve misli roje u glavi cijeli dan - čestitke, imate odličan učenik sindrom.

Kada perfekcionizam štete?

Na prvi pogled, čini se da je sve u redu s onim što pokušavate da uradite je savršen, ne. Ali, to je samo na prvi pogled. U stvari, nikada nećete biti zadovoljni sobom, i što je najvažnije - gotovo žive "nositi". A to je puna nisko samopoštovanje, stalno neurotične i prilično pojedine bolesti, kao što su hipertenzija, gastritisa.

Video: Student sindrom ili borbe s perfekcionizam

Još jedan "nuspojava" perfekcionizma - konstanta razočaranje okolne ljude i događaje. Vi ne razumiju, kako možeš biti tako neodgovorna u toliko dima i ne brinu o svom zdravlju, troše toliko novca na gluposti i općenito biti tako miran kada je đavo zna šta se dešava u svijetu. Pored toga, riskirate puno mogućnosti nedostaje zbog činjenice da je on sebe smatra nedostojnim za ponuditi.

Dijagnoza "good girl sindrom"

Najupečatljiviji simptom perfekcionizma je hroničnog umora. odličan učenik sindrom i potpuni odmor - su nespojive. Na odmoru ste uvijek misle da nešto važno zaboravio da radim, čitanje korporativni e-mail - "odjednom sve će se raspasti bez mene" Tokom vikenda, obavezao se da će plan rada za narednu sedmicu, a ako možete posvetiti jedan sat da se odmori, sve potrošiti 60 minuta razmišljajući o tome ne zaslužuju takav luksuz.

Važnost evaluacije drugih. Ono što je rečeno od mene prijatelja i porodice, ako neću raditi na specijalnost, nakon pet godina studija? Kako reagovati na susjeda kad je moj muž i ja razveli? Tata će biti razočarani u mene ako sam protjeran iz Instituta. Svima je bio zadovoljan, perfekcionisti su spremni da izdrži zamorno posao za godina ili zastarjele stavove.

Sumnjičavosti - još jedno upozorenje zvono da ne žive u zadovoljstvo i pokušaj da se prilagodi parametre tuđe. "Šta ako se nešto dogodilo?" I "Kako su svi oni bez mene" - stalna pratilac čovjeka, koji pate od perfekcionizma. Mislite da morate biti svuda odjednom i sve. A ako ste propustili važan pismo na posao, počnite odgovor sa najmanje dva izvinjenja.

Ne opravda moja očekivanja: polazna tačka

Po pravilu, takav stav prema sebi i pretjeranim zahtjevima poštuju kod ljudi, koji su u djetinjstvu postavili primjer drugim djecu. "Evo, pogledaj, Masha mama pomaže da čišćenje i nazad u vremenu u muzičku školu ići. Tvoja devojka Helen lijepo obučen i djevojka izgleda, nije ono što si ti. " I tako dalje. Stariji je još jedan pokušava da ispuni očekivanja svojih roditelja, a ako nešto krene po zlu - vrlo zabrinut.

Video: odličan učenik sindrom

Još više akutnih napada perfekcionizma javljaju u odrasloj dobi, kada su roditelji uvijek prigovarati djeca za ono što im je život sve "po planu". Prijem - isti: u Masha ima troje djece, a ti si još uvijek nije u braku. Lena je unaprijeđen u direktora odjela, a imate četiri radna mjesta promijenio.

Šta da radim?

Teoretski: shvatiti da vam je život - to je samo tvoj život. Naravno, morate imati hrabrosti da preuzmu odgovornost za sve što se događa u njemu. I - da bi mogli odrediti prioritete. Kada jednom odlučite da strugati pločicu na baštinu operacionog stola, mislim, da li će više korisno ako umjesto toga, idemo prošetati sa svojim djetetom na otvorenom.

Praktično - da tuče svoju ruku svaki put kad žele nešto da "finalizirati". Ovo je najbolji način da se osigura sve svoje brige i strahove nisu opravdane. Za "Grind" delovi mogu biti gotovo u nedogled. Pogotovo što perfekcionisti ne postoji loš posao.

Perfekcionisti su izuzetno ovisi o pohvalama i uznemireni ako niko ne primjećuje njihove napore. Zbog toga, često hvale sebe, i što je najvažnije - ne krivim zbog činjenice da nešto ne imati vremena da radim. Ne "nisu postigli cilj", i da su na pola puta do njegove realizacije. To je, osim toga, pomoći da riješi svoj podsvijesti krivice.

Ne gledaj okolo ideala i biti fleksibilniji. Svi, baš kao i vi, imaju pravo na greške i samostalno upravljanje svojim životima. Uvijek će biti neko ko te izneveriti ili nije ispunio očekivanja. Izbjegavajte takve ljude je da se liši zanimljivi dijalog i korisni linkovi.

Stop u odnosu sebe drugima - vi ste jedinstveni i ne moraju biti kao i svi ostali. Cijeniti dobre stvari u svom životu. Da li tvoja djevojka veliku kuću, i ne možete imati godinu završiti popravke u studio apartman? Ali radite stvari koje volite, a muž duše u tebi obožava.

Naučiti da razumiju ono što stvarno želite. Počnite s malim stvarima - pored pulta u prodavnici slatkiša, zapitajte se šta je to što više ne želite: čokoladu ili meringue. Učeći da slušaju sebe, uskoro ćete postati vrlo jasno da vam je važno u "velike" život. Naučiti kako odabrati i učiniti ono što je dobro i ugodno vas.

Često odličan učenik sindroma i nemogućnost da kažu "ne" idu ruku pod ruku. Nakon što su sve dobre devojke su uvijek tu da pomogne, zaboravljajući svoje interese. A ako neko će se djelo da odbije da pomogne? Kao rezultat toga, perfekcionisti često "go" svima i svakome, ali on brine, ne samo za svoje rezultate, ali i da preuzme odgovornost za tuđe rad. Reci "ne" kada se poklapa sa svojim interesima - vrijedan vještina, a život je vrlo potrebno, tako početi vježbanje sada. Neka kolega dodaje sama odjel izvještaj, zašto bi zbog njen zahtjev za prijenos datum i uvijek biti dobro za sve okolo? Vjerujte mi, iz koje ne postanu još gore, i stav da vam se neće promijeniti.

Naučiti da se potpuno opustiti. Da biste to učinili, možete koristiti bilo kakvu vrstu meditacije, miran san, šetnja na svježem zraku. I sve to - bez razmišljanja da ste u ovom trenutku mogao nešto korisno, ali umjesto toga sebično potrošiti ga na vlastite zadovoljstvo. Vjerujte mi, opuštanje je potrebno za svaku osobu. U idealnom slučaju - da svaki dan plati neko vrijeme. Na kraju, bez pauze nećete imati snage da smanji nove visine!

Traži pomoć od psihologa, posebno ako je interni iskustva počinju da imaju uticaj na fizičko stanje: uzbuđenje kvari kože, kose, bol u mišićima, da ne govorimo o ozbiljnijim psihosomatskih bolesti. Također stručnu pomoć ako perfekcionizam tla postoje problemi i nesporazumi sa najbližima, kao "odličan učenik", kao rezultat su često žrtve onoga što "ne ceni njihov trud."

I na kraju. Priznaj sebi da niste savršeni. Težite za idealan - to je gubljenje vremena života koji se mogu živio sa zadovoljstvom. Razgovarajte sa roditeljima, možda preuveličava stepen svoje nezadovoljstvo i razočaranje načinom na "pogrešne" možete izgraditi svoj život.