Sirovom hranom dijeta. Raw Food Dijeta i mršavljenje

Tema sirove hrane sve češće pojavljuje u medijima. To je napisano mnogo članaka i pohvalu ukloniti izlaganje predmeta, neki od poznatih osoba aktivno promoviše ga, a drugi odbacuju u potpunosti. Danas ćemo izvagati sve glavne argumente za i protiv sirovom hranom dijeta, mi ćemo govoriti o prednostima i uočene rizike fitnesa u gubitku i oporavak težine.

Sirovom hranom dijeta - kako je "jesti"?

Ovo je bila jednostavna činjenica vrijedi veoma veliki fenomen, koji je pojednostavljen način se može opisati kao sistem napajanja. U njemu (uz rijetke izuzetke) su isključene korištenje bilo kojeg hranu ili obroke koji su bili izloženi toplinske obrade tijekom pečenja. Prevedeno iz istraživanja na ruskom - sirove foodists je strogo zabranjeno pržiti, vine, pečenje, dim, kuhar, pasterizaciju njihovu hranu. Ovo je najvažnija razlika od popularnog sirovom hranom vegetarijanstvo sada, s kojima su se često zbunjeni neinformisani gledalaca. Iako su obje ove ponude i oporavak organizma sistemi imaju masu slične osnovne karakteristike, tako da je ovo greška dijela može se opravdati.

Video: Sirova hrana. Weight Loss. Vidi sve!

U teoriji, zasnovan na upotrebi hrane isključivo sirove hrane na postulatu da su ljudska bića po prirodi tako da prirodne hrane. A termička obrada pojavio tek mnogo kasnije u procesu ljudske socijalizacije. U dijelu, to je istina, jer su drevni ljudi stvarno jeli voće i korijenje sirove hiljada godina, međutim, očekivanog trajanja života i veličinu čovječanstva su u tim drevnim vremenima, vrlo tužan. Moderna nauka sa takvim postulat ne slaže, a priznaje da samo kao hipotetički iskaz, a ne naučna teorija. Imamo sirove foodists i vjerske argumente u korist koncepta, ali smo ih izostaviti da se ne vrijeđa osjećaje pravoslavnih vjernika sami ne dajte se zbuniti.

Dakle, sirovom hranom dijeta u modernom "sekularne" oblik njegove - to je odstupanje od termički obrađena hrana, koja je trebalo da vrate telo prirodnim izvorima zdravlja. Kao takav, on je formuliran poznati pobornik sirove hrane svaki Dr. Shelton. Ovaj učenjak odnosi u praksi odbacivanja pržene-pari hrane nego stvarno izliječiti neke bolesti. Plus, aktivni (ponekad čak i agresivan) promovira ovaj elektroenergetskog sistema. U isto vrijeme, da negira činjenice korisnih efekata sirovom hranom dijeta, primijenjeni pod kliničkim za ozbiljno bolestan ljudi ne može poreći, kao što se moglo dopao nepokolebljivi protivnik dijetetskih trendova.

Raw Food Dijeta i mršavljenje

Sirovom hranom dijeta, bez sumnje, može doprinijeti da poništite viška kilograma, čak i uz usklađivanje zdravlja i poslovnog nije tako glatko. Ali, mora se shvatiti da ovaj sistem nije u doslovnom smislu ishrane, već ideološki instalacija sa elementima vjerskog svesti. Stoga, prije nego što takve eksperimente bi trebao biti sigurni da se obratite dobro dijetetičar izgubiti na težini, umjesto da se zdravstveni problemi, uključujući i mentalno.

Za mršavljenje stane bilo kakav sirovom hranom dijeta, ali odabrati pravu oni moraju da znaju sve. Prvi tip, koji je aktivno prisutna u oblasti medija, pa čak i postala predmet sarkastične šale na društvenim mrežama pod nazivom veganstvo. Ona je opisana u prvom dijelu ovog članka, dakle, ne treba dodatno objašnjenje.

Drugi najpopularniji sorta se zove fruitarianism. Iza ove egzotične, ali sočna i nezaboravan riječ je još rigorozniji pristup nego u klasičnom veganstvo. Konkretno, fruitarians, po pravilu, ne jedu bilo koji od korijena i gomolja usjeva, odnosno od krompira, slatki krompir, itd Postoje sljedbenici takvog naravno, koji odbijaju kupus, pa čak i veliki broj naših uobičajenih povrća. To čini tako, po definiciji, loša ishrana Raw foodists sasvim minimalna, pa čak i opasne po zdravlje, što čini ovaj sistem neprikladan za dijetetske gubitak težine, osim za vrlo kratko vrijeme (ne više od 2 tjedna).

Tu je i Svaštojed sirovom hranom dijeta, ali ima relativno malo navijača u Rusiji. Ovaj sistem ima u okviru svojih podvrsta, ali generalno, na osnovu svih isto nema termičke obrade, ali mogu se koristiti, uključujući životinje (ponekad i bez mesa, samo riba). Kako se ne bi izložiti svoje zdravlje na rizik od bolesti iz jedu sirove životinjski proteini, pristalice ovog sistema se koristi u prehrambenim proizvodima su sušen na suncu, koji, međutim, ostavlja mogućnost trovanja i infekcije infekcije. Prema tome, ovaj "svejed" vrstu hrane za resetiranje višak kilograma se ne preporučuje većina nutricionisti ruski.

Najoptimalniji za opciju dijeti je "umjereni sirovom hranom". Ovaj oblik ima puno aktivnih pristalica širom svijeta, posebno u zapadnoj Evropi. Ruske sirove foodists umjerenim naduti njihove redove ne tako brzo, ali ipak veći od broja fanova konstantno raste sparing dijetu. Ako više pojednostavljeno i ne ići u detalje, četvrtina svih proizvoda može obraditi s topline u takvom sistemu, a preostalih 75% mora biti izuzetno vlažan. Životinja proteini imaju "umjeren", po pravilu, zabranjeno, kao i bilo koji upakovane "shop" proizvoda. Povrće treba biti od 30 do 40% po težini ukupnog ishrane, orašasti plodovi i sušeno voće, povrće - do 10%, bobice i voće od 40 do 50%, korijeni - ne više od 15%, a ostatak se može "završiti" bilja, sjemena, itd n. Ako opet malo lakše, u sirovom hranom dijeta treba biti umjeren na subjektivne osjećaje malo više slatko nego slano.

Predstavlja izravnu ishranu umjerenim dijeta je pogodna za mršavljenje, posebno za brzo. Ako koristite ovaj pristup na redovnoj osnovi, za harmoničan probavu i dovoljno hrane za energiju možda trebati korekciju rutinu dana i vježbe. U svakom slučaju, kada se prelazi na sirovom hranom dijeta na trajnoj osnovi obaveznog nadzora od strane doktora, barem na regionalnom terapeuta.

štete na sirovom hranom dijeta

Kao i svaka moć sistem koji nije podržan od strane moderne nauke, odbijanje termičke obrade ima svoje vokalne kritičare, a njihovi argumenti su vrlo uvjerljiv. Konkretno, većina doktora ne preporučujemo da se prebacite na jedu samo sirovu hranu za mlade ljude koji trebaju proteine ​​za rast. Minimalna dob, koji se ne javlja očito patološke promjene smatra da je star 30 godina, ili možda postoji propusta u metabolizam i mentalne promjene.

Drugi aspekt, koji je izolovan kritika, je postulat neposredne lekove za mnoge hronične i ozbiljne bolesti. Ali to je druga tema o kojoj stručnjaci kažu bolji - u težak zadatak sirovom hranom dijeta, posebno umjeren, može biti koristan pomoćnik. Moderni nutricionisti preporučuju više nježan udio od 60% sirovih namirnica i 40% termički obrađene, koji je, po mišljenju iskusnih adepata, ne može se više smatrati sirovom hranom dijeta u pravom smislu te riječi.

Konačni oštećenja sirovom hranom dijeta je oštar i beskompromisan prelazak na ovaj sistem. Tijelo je u ovom slučaju doživljava ozbiljan stres i energije od uobičajenih život dovoljno snažno, koja je prepuna nervni slom. U ovom slučaju glavni "guru" Shelton kategorički savjetuje da "ne rock", i početi živjeti u skladu sa novim programom u jednom danu. Ovaj pristup je prisustvo hroničnih bolesti ili opšte zdravstveno stanje trčanja može ugroziti probleme. I na kraju - u sirovom hranom dijeta, za sve njene atraktivnosti kao dodatak sistema u njihovom društvenih formi podsjeća na kvazi-religijski struja, koja također nosi određene rizike za psihu modernog čovjeka.