Kako poboljšati i očuvati vid

Sada, kada smo okruženi tehnologija koje zahtijevaju konstantan nivo napona, postajemo svjesni njegove važnosti. I čudno je da mi u svakodnevnom životu plaćaju vrlo malo pažnje na brigu o njemu. Naravno, genetska predispozicija je važno, i ako je vaš otac ili majka nosila naočale, onda ćete vjerojatno starimo previše će ih trebati. Međutim, mi sami možemo učiniti puno kako bi oči zdrava za mnogo godina.

Jeste li znali da možete poboljšati vid bez naočara ili sočiva? Pokušali smo što radiš posebne vježbe ili početi jesti pravo, za opskrbu potrebne hranjive tvari vaše oči?

Pravilna prehrana za dobar vid

Verovatno ste već čuli tisuću puta o tome koliko je važno da jedete pravu u cilju održavanja zdravlja. Zvuči otrcano, ali jedu puno povrća, voća, ljekovitog bilja, bogata antioksidansima, može ozbiljno poboljšati svoju viziju i spriječiti ga od pogoršanja ako već imate probleme.

Ako sebi uravnotežene prehrane je teško, spašavanje multivitamin kompleksa. Vitamini i minerali pomoći oči: beta-karotin, bioflavonoida (flavonoidi), lutein i zeaksantin, omega-3 masne kiseline, selen, vitamine A, C, D, E i cink.

Riješi loših navika, promijeniti način života

Prestati pušiti. Pušenje sužava krvne žile u cijelom tijelu, uključujući i oči. To povećava rizik od makularne degeneracije i teška oštećenja vidnog živca. Ako imate problema s vidom, manje puše, i još bolje - rasstantes cigarete zauvijek.

Pokušajte da se dogodi manje na suncu. Jakom suncu će biti neprofitabilno za retina, tako da treba da nose sunčane naočale, potpuno ometaju ultraljubičastog grede. Štetno također izložiti sebe na UV zrake u solarijumu, jer to može povećati rizik od razvoja katarakte i melanoma - ne zanemariti preporučene mjere sigurnosti.

Zaštitite oči od povreda i prenapona

Kada je u pitanju materijala i tekućine koje mogu biti štetne, nositi zaštitne naočale. Ako ti traumatski sport, ne zanemariti kacigu sa zaštitu za oči.

Predugo rad prije ekranu računara dovodi do naprezanje očiju, zamagljen vid, suhoća od očne jabučice.

Postavite monitor tako da gornji rub na razini vaših očiju. Pokušati izbjeći odsjaj od prozora i izvora svjetlosti - Koristite mat ekran.

Video: Kako da sačuvate vid pri radu na računalu, na Norbekova sistem

Pick udobno sedište - noge treba da počiva na podu.

Na oči nije suha, trepere češće.

Video: Oslobodite se stresa s očima. PROFESOR savjete o tome kako poboljšati vid / 1 / faberinfo

Ako nosite naočare ili kontaktne leće, obratite se oftalmolog povremeno da vidimo da li su pogodne za vas. Specijalnih naočara za rad na računaru.

pravilno odmoriti

To je vrlo važno kada se radi na računaru, s vremena na vreme da odmori oči. Korisno je da svakih 50 minuta napraviti pauzu od 10 minuta. Samo sedite zatvorenih očiju ili ustati i hodati po uredu ili stan. Fokusirajte se na nešto drugo osim ekrana monitora.

Uzmite u pravilu službe "10.10.10". To znači da treba tražiti nešto što je u 10 stopa (oko 3,5 metara) od vas za 10 sekundi svakih 10 minuta, kada je mnogo računara.

Da se ne zaboravi da se odmore, postavite poseban program. Na primjer, postoji slobodan Oči Opustite se uz prilično jednostavna podešavanja.

Posebne vježbe za oči

Jedan od najefikasnijih načina da ostanu u dobrom stanju vaša vizija - to je svakodnevno vježba. Oni su dizajnirani za jačanje mišića oka i na taj način poboljšati vid. Postoje slučajevi kada se redovno vežbanje da riješi kontaktnih leća i naočala.

Ako su oči umorne, pokušajte jednostavna vježba. Rub dlan da ih zagrijati, staviti na oči, držite od 5 do 10 sekundi, ponovite nekoliko puta. Učinite to svaki put zagrijavanje prije punjenja za oči, kao što je opisano u nastavku.

Bez naprezanja oči, pogledajte koliko možete. Onda gledaj dole. Ponovite 10 puta od tada. Pogledajmo sada na lijevo i desno - isto 10 put. Nakon toga, mrdaj oči dijagonalno - još 10 puta. Na kraju, okrenite oči 10 puta u kontra kazaljke na satu, a zatim u smjeru kazaljke - još 10 puta.

Sad uzmi olovku i držite ga na distanci, vodeći računa da je u visini očiju. Koncentrirati na vrhu štapa, a zatim se početi kretati ručku na vrh nosa. Ostati na 15 cm od nosa, i fokusirajući se na štap, pomaknite ručicu natrag u van dohvata ruke. Ova vježba treba uraditi u slow motion 10 puta.

Nakon treninga, masirajte hramova ili vrhove jednog od zglobovima. Čine masaža iznad obrva i oko očiju.

Da li tople obloge. Očne žlijezde i suzne kanale su predmet kontaminacije i infekcije. Put vlažnu krpu na oči za 10 minuta 1 put tjedno kako bi se smanjio rizik od kontaminacije.

Vježbajte dobre higijenske, koristeći kontaktne leće. Uvijek dodirivati ​​kontaktne leće čiste ruke i nikada ih ne nosim duže od preporučenih.

Obratite pažnju na opće zdravlje, vid redovito provjeravati

Hroničnih bolesti može dovesti do gubitka vida. Ako imate dijabetes tipa 1 ili 2, najvjerojatnije ste već naišli nekih problema. Visok šećer u krvi dovodi do oštećenja sitnih krvnih sudova u očima i dijabetička retinopatija, to može izazvati katarakte i glaukoma. Ako šećer kontrola krvi i pritisak, doprinose vida.

Video: Da biste vratili i očuvati vid: to stvarno pomaže (narodne recepte tinkture)

Kao telo stari, rizik od bolesti oka, smetnje vida i povećava gubitak, ali je naglasio da nisu svi stariji ljudi pate od loše vizije? Preventivne mjere kako biste zaštitili oči. Prema procjenama ljekara, u 40-50% svih slučajeva sljepila moglo izbjeći redovnim posjeti oftalmologa.

U ranim fazama bolesti oka obično nemaju izraženije simptome, što je razlog zašto je važno da imaju redovne preglede. I mnogi od ovih bolesti može izliječiti u ranoj fazi. Oftalmolozi preporučuju oči pregledava otprilike svake 2 godine. Nakon 40 godina, morate biti često testirati.

Nekoliko mitova o našoj viziji

Mit: Ako ste pročitali u mutnom svjetlu, može da pokvari vid.

Činjenica: Dim rasvjeta ne direktno utiče na vid. Ali to gume njega brže nego ako pročitate pod normalnim svjetlo. Stolna lampa sa neprozirnim hlad - odličan alat za one koji vole da proverim noći.

Mit: Mrkva su vrlo dobri za oči.

Činjenica: Neki istine u ovoj izjavi je prisutan. Šargarepa sadrže vitamin A, ali svježe voće i lisnato tamno zeleno povrće sadrži više vitamina sa antioksidativna svojstva - C i E.

Mit: To je najbolje da ne nosi naočare sve vrijeme, morate uzeti pauzu da se odmori oči.

Činjenica: Ako je potrebno čaše na daljinu ili čitanje, koristiti ih. Pokušava tretirati udaljenih objekata ili čitati bez naočala naprezanja očiju, umoran od njih. Konstantna naočalama ne ometa vid, ne izaziva nikakve očne bolesti.

Važnost dobra osoba često shvati gubi najmanje trećina. Što je bolje - da se uključe u obnovu razmažena, zar operacije, prolaze kroz rehabilitaciju, nosi naočare, promijeniti objektiv na redovnoj osnovi? Ili raditi jednostavne vježbe svaki dan, tu su vitamini, dobiti dovoljno odmora i oslobodi svake 2 godine 1 dan da posjetite oftalmologa? Izbor je uvijek tvoj.