Strah od visine: kako prevazići akrofobija

Koji je kao dijete boji visine? Da, niko! Rijetko, netko je uplašena, i to je bila jedinica naše vršnjaka. Mi oduševljeno se penju po drveću, mi smo izvući na krovu gornje etaže od visokim zgradama, nudi prekrasan pogled. Zamislili smo sami ptica i prisilno ispravljene ruke simulirajući let. Nije za ništa ne kažu da je djetinjstvo ima krila, leti.

Ono što osećamo onda? Radost, radoznalost, strast? Šta ne misliš? O strahu od pada, bol. Bili smo lako, uporan i pametan. Tokom godina, naša tijela su bili teški, agilnost nestao, naši umovi su ispunjeni strahom od primjera drugih ljudi i nametnuti razboritost. saznali smo ime naše pravi strah od visine - akrofobija i smirili: to je - bolest.

Što je akrofobija

Strah od visine - normalno stanje, koje diktira instinkt samoodržanja. Mi kažemo da je to oprez. Ali takva oprez u nekim se pretvara u fobije, koja se odlikuje ozbiljnih zdravstvenih problema koji narušava kvalitetu života. Dakle, gdje pronaći izlaz i snagu da to prevazići?

Video: Moskva. Prevladati strah od visine

Razmotrimo najčešći slučaj, izraz straha od visine.

Pogled sa devetom spratu izaziva vrtoglavicu

Još nije akrofobija. Za mnoge, pojavljuje ovaj simptom. Ali, ako možete sigurno popeti ljestvama i uklonite sijalicu, tako da nije sve izgubljeno. Moramo da se naviknu na visini, na primjer, počevši od 4. katu. Označite kako se počinje osjećati vrtoglavicu. Ovdje zadržavati duže. Jednom simptomi nestaju, izdići iznad. Savršen kraj sa svojim pristup na krov, u pratnji ugodan i razumijevanje pratilac. Ćete pobijediti u ovoj fazi, dakle, druga pobjeda na dohvat ruke.

Popeti na uže - nije za mene

Samo konopac? Opet, penjanje na uže, moramo biti sigurni u snagu svoje ruke. Oni (i noge) su naše osiguranje. Došavši do određene visine, gledaj dole, vjeruj mi, ne može doći "strah od visine"I strah od pada i bol, jer ruke nisu spremni držati tijelo. Možda bismo trebali string i napumpati mišiće?

Pregled platforme - pravi stres

Ono što putovanje je završeno bez panoramski pogled iz oblasti vidikovca. Ljepote, osvaja, a mnogi smatraju u dobrom stanju, i doslovno i figurativno. Svaki vidikovac ima ogradu koja štiti od pada. Pristupanjem sajtu, ne samo pogledajte oko ili dolje, to je bolje gledati u nebo i diviti. Divimo nebo i zemlju, tako početi s tim.

Snimke iz filma na vrhuncu leta ptica je valjani mučnina

Mnogi počinju da se odnosio prema njoj strah filmovima i svjesno ih tražim da se navikne na virtualne visine. Da dok gledate ovih filmova zadržati bombone ili blizu solenenky krastavac. Usput, i to, i još jedan vrlo koristan. Tokom vremena, ovo stanje će se poboljšati.

Avion - zabranjena transport

Čovjek se bojao da leti avionom, a sudbina mu ubo na terenu. Kako kažu, sudbina nije otišao daleko, i ne možeš sakriti. Ranije, nismo dobili toliko negativne informacije o nesreći. Bila je zatvoren. Danas mediji uživa sve detalje, a prenosi ga na naše loše glave. Već jedan od riječi "avion" mnogi drhtaj. Ali svaki dan hiljadu, tako da ima na hiljade, milioni ljudi širom svijeta Odlazak.

Prije svega, morate uzeti u obzir takve epizode.

1. Ako se u drugom gradu sa bliskim prijateljem imao nesreću, a ti hitno treba da idemo tamo, treba mi tvoja pomoć. Jedini izlaz - da leti avionom. Šta bi ti uradio? Ovdje zakon rad: strah od straha kucanje.
2. Nekoj drugoj situaciji. Vi ste na mjestu koje će uskoro biti u opasnosti (zemljotresa, cunamija, itd), i spasenje - samo avion koji će vas odvesti iz neposredne uništenja. Opet, ne prestati razmišljati o svoj strah od visine. Ona pokriva više pravi.

Ako je vaš odgovor potvrdan, onda je strah više nego nategnuta. U avionu ćete biti okruženi isti ljudi sa svojim strahovima i brigama. Glavna stvar morate razmišljati o trenutku slijetanja, a ne motor. Iskoristiti trenutak i uživajte u pahuljasto bijele oblake. Ovo je tvoj let!

Padobranstvo je kao smrt?

Prvo, ne treba misliti o bilo skok padobranom kao ruski rulet. Drugo, ako se ukaže potreba, naravno da će skočiti na spasiti život (vidi gore). Treće, prije nego što se odluče na korak u prazno, morate vidjeti cijeli proces iz zemlje. Soperezhit sa tim skokovima, slijetanje ih radost, strast, divljenje, odnosno da pokuša uzeti pozitivne stvari koje dolaze od njih. Osjećat ćete se kada ste spremni. Naravno, imamo temeljno poznavanje tehnike skoka da ovladaju opreme, skočivši sa maloj visini. Dakle, vaše misli skok za pretragu. Smatramo da zajedno sa iskusnim instruktorom je svoj "podvig" ne bi bilo tako strašno, i da će se pamtiti cijeli život. A ko zna, možda ova osećanja želite da iznova i iznova doživjeti.

Staklo lift će zamijeniti putovanje uz stepenice

Kada smo ušli u bilo lift, morate uvijek biti sigurni u pouzdanost i upotrebljivost, verovao njemu sa svojim životom. Slažem se, to je i stvar navike. prvi može pogledati, kao što je slučaj s vidikovcem? Možete ići gore liftom na stambenim zgradama, a situacija je mnogo ozbiljnija, posebno za one koji ne mogu tolerirati zatvorenom prostoru.

Da li je moguće da se prema strah od alkohola?

Ako postoji strah od visine, alkohol sačuvane samo one u kojima je inspiriše hrabrost i hrabrost. Ako imate fobiju, opasno je da je psihološka reakcija je nepredvidiv i odvesti na impuls potpuno suprotan efekt. Sedativi smirilo malo nervozan strah.

Trust terapeut

I, ipak, stručna pomoć će biti značajan. Vaša želja da pridobije strah od visine treba da bude u skladu s povjerenje terapeuta. Danas postoje mnoge tehnike koje vam mogu pomoći s ovim problemom. Zamislite one koji se plaše visine ili pate od akrofobija, žive 20 godina kraće. Dakle, možda je vrijedno obzirom na tu činjenicu i da li ih ozbiljno?

Tri korisne savjete za one koji se plaše visine

1. Ne pokušavajte na silu strah. Razbiti u komadiće sebe, penjući se na krovove visokih zgrada ili skakanje s padobranom - loša ideja. Fobija se ne leči, ali se ozbiljno stres, što može uzrokovati nesanicu, gastrointestinalnih poremećaja ili čak srčani udar. Čak i ako se predomislite u poslednjem trenutku skočiti padobranom, da stres i dalje imaju vremena.
2. Razumiju sebe. Ako se plaše da lete, ono što plaši - stvarne visine ili strah od nesreće? To su dvije različite fobije, zahtijeva različite tehnike za korekciju. Ako imate letjeti svi isti, ne uzimaju u alkoholu saveznika - rezultat može biti nepredvidiv. Bolje je pitati svog doktora specifične sedativa.
3. Ako strah uvelike pokvariti svoj život, budite sigurni da se obratite specijalisti. Pokazalo se da je danas 90% od fobije lečiti vješti pomoć.