Nesanica, izaziva, popularne recepte za nesanicu, nesanice i provociraju svoje proizvode

Nedostatak sna zbog ljubavi i uzbuđenja za predstojeću pobuđuje događaj i inspiriše. Ali ako nesanica traje više od jednog ili dva dana, to postaje problem koji mijenja svoj život, počevši od emocionalnog stanja i završava stanje fizičkog.

Uzroci nesanice

Na razvoj nesanica utiču mnogi faktori koji vas okružuju u svakodnevnom životu. Ponekad je podsticaj za poremećaje ukorijenjene spavanja su prilično neupadljiv fenomen, riječi, utisaka, ili duboka iskustva. Međutim, u većini slučajeva, to je kolekcija nekoliko razloga, koji imaju stalno mjesto u vašem životu.

1. Kršenje sna i budnosti. Noćne smjene na poslu, mnogi okupljanja na računalu ili gledanje televizije, prisiljeni da se probudi u noći, kao i često spavaju u popodnevnim satima - sve to izaziva neuspjeh pravilno spavati. Tokom vremena, potreba da spava noću je, u ovom režimu, će biti gotovo nemoguće. Situacija se pogoršava, ako po prirodi ste više vjerojatno da se probudi kasno i briga za spavanje - to može dodijeliti vaše nesanice dugo. I dugo, jer se čini da ti sasvim normalno.

2. Kršenja cerebralne aktivnosti, centralnog nervnog sistema bolesti. Nesanica razvija zbog pogoršanja prenosa nervnih impulsa, prirodni refleks neuspjeha, koji pružaju mogućnost odmora i relaksacije za tijelo i za protok procesa njenog oporavka.

3. Eating namirnice koje promoviraju pospanost. Po pravilu, to je vrlo masna, slatko, slano, brzu hranu.

4. Pretjerana pije kavu i jak čaj krši prirodna reakcija nervnog sistema i doprinose poremećaja sna i budnosti, što bi moglo dovesti do jednokratni ili redovne nesanice za prilično dugo vremena.

5. Lijekovi sedativa, psihotropnih ili neuroleptičkom lijekova, koji djeluju na centralni nervni sistem.

6. jaka emocionalna uzbuđenja To je uzrok privremene nesanice.

7. Depresija - stanje koje izaziva nesanicu za duži vremenski period. U odnosu na pozadinu depresije poremećaja spavanja može postati hronični i dovesti do razvoja svih vrsta bolesti.

8. prejedanje. Zagušenja želuca stimuliše suzbijanje aktivnosti centralnog nervnog sistema, stvara nelagodu, što je rezultiralo težine, oticanje, visok krvni pritisak, znojenje, glavobolja, a manifestaciju noćne more.

Folk lijekovi i metode da se oslobodimo od nesanice

Tretman hronične nesanice, što daje puno neugodnosti i uglavnom narušava vašu ukupnu bolje profesionalcima. Ne treba da se oslanjaju isključivo na lijekove i dodataka prehrani, jer u većini slučajeva, liječenje nesanice je za normalizaciju sna i budnosti. Lijekova koji su pogodni za liječenje nesanice, može se propisati samo doktora! Lijekova koji se mogu kupiti bez recepta, budite oprezni - budite sigurni da pročitate dio glavne aktivnih sastojaka, prije nego što eliminirati alergijske reakcije. Nema štete će biti upoznati sa kontraindikacija.

Tradicionalni recepti za nesanicu

1. Mješavina 3 dijela biljka Leonurus, 4 dijela izdanaka vrijeska, bilje 3 dijela močvaran, 4 dijela korijena valerijane. Četiri žlice sastav preliti litrom ključale vode i ostaviti preko noći. Spremni infuziju uzeti 4-5 gutljaja svakih sat vremena. Tokom dana trebate popiti Ukuvano cjeline.

2. kašiku kipreya lišće sipajte toplu čašu vode i uliti za jedan sat, umotana u ručnik toplije. Ova infuzija treba konzumirati tri puta na dan prije jela.

3. Mješavina 2 dijela lavande cvijeća, 2 dijela peperminta lišća, korijena valerijane dio 3, 3 dijela kamilice cvijeća. Dnevne norma - dva kašiku kolekcije, pivo šolju ključale vode za petnaest minuta.

Video: Kako da biste dobili osloboditi od nesanice bez lijekova: 10 savjeta

4. Smjesa prema jednom od lišća peperminta, korijena valerijane, biljka Leonurus, stabljika hmelja. Uzmite pola šolje završio tinkture tri puta dnevno. Pa odgovaralo kada oslobađanje od nesanice uzrokovane nervnog poremećaja, povećana razdražljivost.

Proizvodi od nesanice

1. Ugljikohidrati. Sweet jednako mogu pomoći u borbi protiv nesanice i provociraju nju. U tom slučaju, potrebno je obratiti pažnju na korisne ugljikohidrata - banane, kivi, grožđe, trešnje, šljive, jabuke. Oni podržavaju normalan rad probavnog trakta, zadržavajući prirodnu ravnotežu proizvodnje hormona koji su važni za dobar, zdrav san. Korisno i ugljikohidrata često u kombinaciji sa punim niz važnih za tkivo.

Metode sna - Za Živeo: video! Sezona 3. Pitanje 67 na 21/12/16

2. Mlijeko - prirodni izvor melatonina - "hormona sna". Sa manjim manifestacije nesanice popiti pola sata prije spavanja čašu toplog mlijeka. U principu, mliječne će biti prevenciju poremećaja spavanja, ako oni postati redovna funkcija u meniju. Obratite pažnju na tvrdi sir, jogurt i vrhnje.

3. Nuts, perad - uravnotežen aminokiselina. To je važno za normalizaciju i ispravan metabolizam centralnog nervnog sistema. Uz nedostatak tih tvari postoji kvar endokrinog sistema, koji u velikoj mjeri utječe na ukupno stanje osobe izaziva depresivno raspoloženje, razdražljivost, depresija, nesanica i jačanje.

Proizvodi koji aktiviraju nesanica

1. Kafa i jak čaj - proizvodi među onima koji izazivaju i jačanje nesanice na prvom mjestu. Ako je primarni korištenje kave i čaja dati vedrinu. Kada velike količine potrošnje ovih proizvoda, povećana pospanost. Ako zanemarite ovaj korak i nastaviti da ih koriste u istom režimu i broj počinje da se razvije nesanica, koja je ubrzo se hronični. Zajedno s njom ste dobili povećane razdražljivosti i razdražljivost, poremećaj memorije i pažnju.

2. Slatkiši sa viškom šećera, biljnih masti i aditiva, kako bi se poboljšala okus i miris proizvoda. Takva deserti snažno djeluju na centralni nervni sistem, izazivaju povećan razdražljivost i pritisak fluktuacija.

3. Konzerve i radnog predmeta s velikom količinom soli. Doprinos za akumulaciju vode u tkivima, pogoršanje krvnog pritiska, pojava migrene. Takvi proizvodi krši probavnog i kardiovaskularnog sistema, može izazvati tahikardiju. Sve ovo vodi, kao privremena i hronične nesanice.

4. Energetska pića. Osim nesanice uz redovnu upotrebu, umanjuju aktivnost cirkulatornog sistema, doprinijeti razvoju bolesti srca i nervnog sistema u telu, aktivnosti bubrega i jetre. Ako je ovo piće i alkoholičar, nesanice može biti u pratnji psiho-emocionalni poremećaji, uključujući manifestacije iluzorne prirode.

liječenje nesanice treba da prođu na sveobuhvatan način. I za početak rehabilitacije treba biti jednostavna akcija, kao što je normalizacija sna i budnosti. Onda možete povezati ispravan moć i jednostavan način uticaja na nervni sistem - biljni čajevi i bezalkoholna dodataka prehrani za poboljšanje sna. Za ozbiljne poremećaje sna i hronične nesanice, važno je da se žali specijalista, jer ovaj fenomen može biti posljedica teške bolesti.