Vitamin šargarepe - koji je u šargarepe sadrže vitamine i ono što oni rade

Sirovina i kuhana mrkva se preporučuje da jedu kod Hypo-i avitaminoze, jer sadrži veliku količinu tijelo treba vitamine i minerale. Ali, da li ste znali šta vitamina šargarepa i uticaj koji imaju na naše zdravlje?

Cijeli popis koji sadrži vitamine šargarepe

Najvjerojatnije znate dijete samo o činjenici da šargarepa sadrže vitamin A, neophodan za rast male djece i poboljšanje vida odraslih. To je vrijeme da se značajno proširiti svoje znanje i saznati šta drugo ovom predivnom root povrće je korisno!

Na primjer, uzmite zajednički žuta mrkva a bliži pogled na svoj kemijski sastav. Kalorija 100 g korijena jednaka do 33 kalorija, masti - 0,1 g proteina - 1,3 g, ugljikohidrati - 7,2 g dijetalnih vlakana - 0,8 g

Sadržaj vitamina u šargarepe na 100 g proizvoda i postotak dnevnih potreba:

• Vitamin A - 183,3 g, 20,4% od normalnih;
• Beta-karoten - 1,1 mg, 22% od normalnih;
• Vitamin B1 - 0,1 mg, 6,7% u odnosu na norme;
• Vitamin B2 - 0,02 mg, 1,1% u odnosu na norme;
• vitamin B5 - 0,3 mg, 6% norme;
• Vitamin B6 - 0,1 mg, 5% od normalnih;
• Vitamin B9 - 9 mg, 2,3% u odnosu na norme;
• Vitamin C - 5 mg, 5.6% u odnosu na norme;
• Vitamin E - 0,6 mg, 4% od normalnih;
• vitamin H - 0,06 g, 0,1% od normalnih;
• vitamin PP - 1.2 mg, 6.1% u odnosu na norme;
• Vitamin K - 13.2 g, 11% od normale.

Ko god da je pitao šta vitamini se nalaze u šargarepa, definitivno bi trebalo nazvati vitamin A

Osim toga, mrkva visok sadržaj kobalta (20% od normalnog), molibden (28,6%), bora (10%), mangana (10%), kalij (9.4%), magnezij (9%), bakar (8%), željezo (7,8%), fosfora (7,5%), hrom (6%), natrij (5%), kao i mnoge druge važne minerale i elemente u tragovima.

Od pomoći vitamina šargarepe

vitamin A

Ko god da je pitao šta vitamini se nalaze u mrkva, sigurno ćete biti pozvani vitamina A. Dakle, koje su prednosti ovog vitamina uz pozitivne efekte na viziji i na procese rasta kod djece? Nije ni čudo vitamin A se naziva "ljepote vitamin" jer jača kosu i nokte, štiti od bora, čini kožu glatkom i zdravom nijanse. Osim toga, vitamin A čuva organizam od raznih infekcija.

B vitamini

Ako želite da se oslobodite depresije i razdražljivost, jedem - B vitamini su odgovorni za pravilan rad nervnog sistema, ušteda od nesanice, migrene, umor. Nedostatak vitamina B2 mogu se pojaviti perut i pukotina u uglovima usta. U ovu grupu spada PP vitamin, također poznat kao B3, snižava nivo holesterola u krvi, sprečava tromboze, dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti i hipertenzije. Uključeno u grupi vitamina i vitamina H (biotina ili B7) - vitamin vitalnost, energiju i optimizam.

Ako želite da se oslobodite depresije i razdražljivost, jedem

vitamina C

Čvrstoću i elastičnost krvnih sudova, kože, mladima pruža vitamina C, što daje tijelo sposobnost da samostalno proizvode kolagen odgovoran za stanje kože. Osim toga, svi znaju da je vitamin C jača zaštita organizma, spašavanje od virusnih bolesti.

vitamin E

Mrkva vitamin je vrlo korisno za mlade žene zbog sadržaja vitamina E, odgovorna za zdravlje i mladih žena. Ovaj vitamin se smatra snažan antioksidans koji štiti organizam od izloženosti karcinogenima.

vitamina K

Veliku ulogu u formiranju kostiju igra vitamina K - to je dovoljno mrkve

Shvatili smo šta vitamina sadržanih u šargarepe, i kako oni utiču na zdravlje. Ali, gde je to divno vitamin, za koje djeca jedem u nadi da raste? Veliku ulogu u formiranju kostiju igra vitamina K - mrkva u njemu dovoljno. Ovaj vitamin je korisno ne samo za djecu već i za odrasle koji su dobili frakture ili skloni osteoporoze. Osim obnove kosti, vitamin K jača zidove krvnih sudova, normalizuje rad mišića i gastrointestinalnog trakta, neutrališe dejstvo raznih otrova ulaska u tijelo.

Kako bolje da jedem

Svježe ribani šargarepe i sok od šargarepe savršeno pročišćava krv se povlači pijesak i kamenje iz bubrega, jetre pročišćena, normalizira metabolizam i poboljšati probavu, djeluje kao blagi laksativ. Ako jedete barem jedan od šargarepe dnevno, ili popiti čašu svježeg soka od mrkve, vaš ozdravili, a imuni sistem će dobiti jači. U međusezoni, dodajte rendanu šargarepu u malo meda da se ojača odbranu organizma.

Da karotena od mrkve koju tijelo apsorbuje više u potpunosti, neophodno je da se miješaju ribani šargarepe sa masti: s vrhnjem ili biljnog ulja. još bolje, jedem kuhano - korisnog svojstva će se samo povećati.

Da karotena od mrkve koju tijelo apsorbuje više u potpunosti, neophodno je da se miješaju ribani šargarepe sa masti

Sada kada znate šta vitamina šargarepe je, kako je to korisno za naše tijelo, i koliko je važno da biste koristili ovu slatko sočan korijen povrća što je češće moguće. Samo ne preteruj: nekoliko čaša soka od mrkve može uzrokovati žutilo kože i migrene, i ljudi sa gastritisa, čira na želucu, dijabetes i bolesti šargarepe jetre preporučuje se jesti samo kuhano.