Vitamina D i njegove prednosti za žene

Tridesetih godina prošlog stoljeća, najvažnije za lice otkriven je vitamin D. je veliko otkriće kemičar iz Njemačke A. Windaus. Dugi niz godina studirao stearin, a 1928. godine otkrio postojanje ergosterola (provitamin D1), za koji je dobio Nobelovu nagradu za hemiju. Nakon nekoliko godina vitamina D su naučili da izolirati u čistom, kristalnom obliku. Prvog istraživanja naučnici su potvrdili da on igra ključnu ulogu u regulaciji rasta kostiju i aktivno uključen u mozhestve druge procese u organizmu. U isto vrijeme, naučnici su saznali da pod uticajem sunčevih zraka na naše stanice kože su u stanju da samostalno proizvesti ovaj vitamin. Moderni naučnici znaju da vitamin D može biti predstavljeni u dva oblika - D2 i D3.

Prednosti vitamina D, rizik od njegov nedostatak i predoziranje

To je gotovo nemoguće precijeniti prednosti vitamina D za ljude. Stvarno je bitno da se svi normalno rasti, imaju jake kosti, da budu zdravi. Dovoljne doze ovog elementa ne daje osoba obolelih od rahitisa i osteoporoze. Kao što znate, rahitis je vrlo česta bolest kod djece je prije samo sto godina. Skoro 80% djece pati od to - oni promašiti ruku i nogu, kičme, kosa ispala. Gledajući slike flamanskih slikara, koliko smo shvatili, bolovao od rahitisa u srednjem vijeku i siromašnih i bogatih. Danas, djeca od rođenja dobiti potrebnu dozu vitamina D i ne znam šta rahitisa.

Ovdje je kratak popis faktora koji potvrđuju važnost vitamina D za ljude:

• u kombinaciji s vitaminima C i A, on može spriječiti prehlade i gripe;
• Ovaj element pomaže našem organizmu da se u potpunosti apsorbuje kalcijum, čime se održava strukturu kostiju;
• apsorpciju magnezijuma i vitamina A također aktivno promovira;
• pomaže tijelu eliminirati toksine, olovo, a sve teške metale;
• normalizira proces zgrušavanja krvi;
• pomaže crijevima apsorbiraju kalcij;
• uništava štetne kvasac, bacil tuberkuloze i drugih patogenih mikroorganizama;
• To daje snagu tijelu i sposobnost da se bori protiv bolesti kože;
• smanjuje kod modernih ljudi rizik od raka;
• podržava zdravlje srca;
• dobar efekat na nervni sistem.

Nedostatak vitamina D je opterećen mnogim problemima: probavni sistem ne radi pravilno apsorbirati kalcij, ona počinje da radi loše nervnog sistema, poremećaj koordinacije motora, manjih povreda može dovesti do loma. Ovaj drugi problem je posebno karakteristično za starije osobe. I osoba doživljava akutni nedostatak vitamina D, mnogo uništena i pocrnele zuba, kostur, to omekšao i deformisan.

Kako izbjeći nedostatak vitamina D?

Vitamin D - element rastvorljivi u mastima. U čovjeka, može se pojaviti zbog nekoliko faktora:

suncu

Kože, zagrijava suncu počinje da proizvodi vitamin D, a od njegove kože tada upija tijelo. Nažalost, zagađenje zraka ometa ozdravljenje UV svjetlost do površine zemlje, a to isto može uzrokovati nedostatak vitamina D. Usput, na preplanulom ljudski proizvodnju vitamina D je suspendovan. Dakle, sama po sebi pametni organizam prilagođava dozu vitamina.

hrana

Značajan dio vitamina D dolazi u nas sa hranom. Ali, s obzirom na masti u vodi, ne smije se zaboraviti da je za njegovu apsorpciju crijevnih trebaju masti. pored "lider" među izvori ovog elementa, riblje ulje, dobra "provajdera" supstance su mlijeko i svi mliječni proizvodi, peršun, u slanoj vodi ribe, morske alge, žumanca, gljive, sjemenke suncokreta.

Video: Kalcij i vitamin D tajne

Vitamin D ima još mnogo drugih proizvoda biljnog porijekla, ali u vrlo skromnim dozama. Vegetarijanci, koji će pokušati nadoknaditi nedostatak elementa samo putem zob, lucerka, konjski rep, krumpir, koprive lišća i maslačak, teško da će ih u potpunosti pružiti vaše tijelo. Nutricionisti i doktori se preporučuje u ovom slučaju da se vitamin D u pripremama.

Doze vitamina D se obično mjeri tradicionalno u međunarodnim jedinicama (kratko -Ja). Dnevno norma ovog elementa za normalnog odraslog pojedinca 400-1000 IU. Ova doza zavisi od mnogo faktora - tjelesnu težinu, životni stil, zdravlje, metabolizam karakteristika.

Moderni suplemenata i vitaminskih preparata, stoji na policama ljekarni, ili sadrže siguran nivo vitamina D - u kojoj je njegov sadržaj ne više od 400 IU (dnevna doza). Dječji multi vitamini sadrže, odnosno, doza supstance za djecu. Važno je napomenuti da u svim ovim preparatima kalcij nije sadržana u jonskom obliku, i amino kiseline. To znači da kalcij i vitamin D u takvu ustanovu ne natječu za apsorpciju jedna sa drugom ili drugim mineralima.

U visokim dozama ovog vitamina u hitnu potrebu svi stanovnici velikih gradova, gdje se zagađeni zrak. Uzmite vitamin D u obliku lijekova treba da bude ljudi često rade noću i općenito sve one male šetnje na suncu. Tamnoputi ljudi koji žive u određenom trenutku svog života u nordijskim zemljama, također trebaju jesti više namirnica koje sadrže vitamin D i piti pripreme s njim.

Veće doze vitamina D može biti izuzetno opasno za zdravlje, pa čak i život. Potrošnja po danu preko 2500 IU dugo (duže od dvije sedmice) je opasno zbog toksina, i dozu preko 5000 IU, može dati još više neprijatnih simptoma - koža počinje svrbjeti, postoji jaka žeđ, upaljene oči, može doći do dijareje , povraćanje, iznenadna potreba za mokrenjem. Na zidovima posude i na površini se nalaze u izobilju depoziti kalcija.

Video: Prednosti Vitamin E

Ukloniti opasne doze vitamina D iz organizma pomoću specijalno ulje, to je sintetiziran hemijski. Ovo ulje može raspustiti element, lagano ga izvadite iz tijela.

Važnost vitamina D za žene

Vitamin D je posebno važno za ljepšeg spola, posebno za one koji planiraju uskoro znati sreću majčinstva. Odavno je dokazano da nedostatak ovog elementa može dati poticaj za razvoj dijabetesa gistatsionnogo, pojava nekoliko komplikacija u majke i fetusa (moguća kršenja nervnog sistema, i loše apsorpciju kalcija). Sve ovo se može izbjeći ako se uzme u toku dojenja i trudnoće vitamin D. doze od 10 mg na dan pomoći će fetus normalno razvija i spriječiti probleme sa nervnim sistemom u majke. 10 mikrograma vitamina D - to je samo pola jaje ili 50 g sprat ulja.

Posebno je važno da se dodatne doze vitamina D na dame koje su u menopauzi. Tokom ovog perioda, tijelo počinje da gori apsorbuje kalcijum, vitamin D sinteza koža previše nije toliko intenzivna. Sve ovo može dovesti do osteoporoze. Žene koje su obilježile pedesetu godišnjicu, samo da pratite punu proizvode vitamin D.

Jasno je da će nadoknaditi deficit, i vitamina D, i druge vrijedne stvari treba da rade promišljeno i stabilno, dostižući poseban program vitamina. Neka bude u stanju da samo kvalifikovanog lekara na osnovu analize i podataka o zdravstvenom stanju pacijenta. Doktor će ga u svjetlu ne samo ljudskog stanja, ali i međusobne asimilacije vitamina i minerala.