Povećanje otpornost organizma

Međusezoni, recikliranje, kućanske poslove, stres, društvenih sukoba, i još mnogo toga - faktora negativan uticaj na otpornost organizma. Kada on nije u stanju da se bori sa njima, razboli dugo vremena ispao iz uobičajenog toka života. U većini slučajeva, to je zbog nedostatka odgovarajuću pažnju na prevenciju bolesti i depresije.

Video: 4 stvari koje treba poboljšati otpornost organizma na viruse jesen

Povećanje stabilnosti tijela sa snagom

Hrana - to je kultura. Različite zemlje - različite preferencije - različite načine za održavanje zdravlja i jačanje imunološkog sistema. No, u svakom kutku svijeta temelj zdrav obrok je optimalan balans između masti, proteina i ugljikohidrata, kao i maksimalnu raznovrsnost, što može priuštiti stanovnici određene regije.

Tako da vaše tijelo nije nedostaje vitamina i minerala koji bi mogli da se bave približava bolesti, naročito u jesen i zimu i zimske proljeća periodu, korekcija moć je potrebno.

Neobično je, ako ne pristalice fast food! Čak u restoranima, gdje su obroci odmah pripremljeni prije serviranja, to je vjerojatno susresti niske kvalitete usluga i proizvoda upitna svježinu. To predstavlja opasnost za cijeli organizam. Kod kuće, stvarajući vlastite kulinarske specijalitete, imate mogućnost kontrole koju hranu dobiva na vaš stol.

Budite sigurni da se u ishrani što više voća i povrća s grubim vlaknima - repa, repa, repa, rotkvice, zelje, zelena salata, kupus. Umjesto toga, koristite bijeli i crni raženi kruh pod korita, kao i sorte celog zrna. U sezoni jedu više voća, lubenice, dinje. Svi ovi proizvodi očistiti tijelo, zaključiti toksina, koji pomaže u održavanju prirodne metaboličke procese. A to je upravo ono što je potrebno da se očuva stabilnost imuniteta. Podigavši ​​isti bi bio slučaj ako će vaše svakodnevne ishrane biti zasnovana na principima prava prosečne snage. Ne zaboravite pereuserdstvovanie sa rezultatima hrane u ozbiljnim smanjenje zaštitne procese u organizmu i smanjuje ukupnu sposobnost da se odupre infekcijama i virusima.

Ako imate problema sa probavom, važan faktor u jačanju imunološkog sistema će riješiti ove probleme. Za Vas su na raspolaganju, tečnost kaša na vodi bez soli i šećera, na pari, kuhani i pečeni voće i povrće bez začina. Za normalizaciju ravnotežu aktivnost gastrointestinalnog trakta potrebno je popiti "živi" jogurt ili jogurt, kao i poduzeti dodatne Lactobacillus, koja se može kupiti u apoteci.

Video: stvrdnjavanja

Važnost ove akcije se zasniva na orijentalne mudrosti da se svi ljudski život je koncentrirana u "Hare" - točku odmah ispod pupka. Ako je ovo područje je sve u redu, onda je osoba dobrog zdravlja - sistem gastrointestinalnog trakta moraju se držati u redu.

Na listi od najopasnijih za stabilnost proizvoda tijela:

Video: stvrdnjavanja organizma

• alkohol;
• niske kvalitete slasti i konzerviranog uz dodatak transgenih i tehničke masti;
• gotovo sva bezalkoholna pića;
• kokice, koja je spremna u kinima;
• soja sos pripremio ubrzane tehnologije i solne kiseline (umjetni fermentacija);
• crveno meso (u velikim količinama);
• svi proizvodi nisu prvi svježinu su izvor ogromne količine patogenih bakterija, virusa i infekcija koje mogu manifestovati odmah, ali da se stvore uslovi za formiranje komplikacija tijekom sezonskih SARS-a.

Povećanje stabilnosti tijela kroz fizičku aktivnost

Plitko fizičke aktivnosti dovodi do stvaranja velikog broja loših navika, bolesti i razvoj depresije. Pati ne samo fizički granata, ali i emocionalno stanje osobe, komplikuje proces razmišljanja, pamćenja i pažnja opada. A to je da ne spominjemo vanjske promjene koje dolaze zajedno s kaučem način života.

Naravno, manifestacije fizička neaktivnost doprinosi sjedeći posao, nedostatak izlaza i konstantno opterećenje, ali daju sebe i svoju obitelj barem jedan dan nedeljno za podizanje fizičke ton je vrlo važno! Od otpornost ovog tijela ovisi direktno. Putovanja u dućan pješice i poslove se ne smatraju. Ali spasiti situaciju za zadovoljstvo putovanja, u kojem možete promišlja svijet, istražite ga. To je prije svega korisno za emocionalnu stabilnost i opuštanje duše, što je također važno za dobro zdravlje.

Na fizičku aktivnost, zapamtiti nekoliko jednostavnih pravila:

• Najbolje strengthener zdravlje - jutarnju gimnastiku;
• hoda svaki dan barem 20 minuta oko kuće, u parku, a druga mjesta na dohvat ruke;
• ne sjede na jednom mjestu više od dva sata - na poslu prave male pauze da hodaju okolo, protegnuti noge, ramena, ruke i vrat, da odem malo dah svježeg zraka;
• prijaviti se za klasu da ćete dati zadovoljstvo i da ih posjetiti barem jednom tjedno.

Povećanje stabilnosti organizma putem dodataka prehrani i multivitamina

Sada sve više i više popularan za povećanje otpornosti organizma različite biološki aktivne dodatke, multivitamin kompleksa i imunomodulatori. Ali, kako bi se riješila zdravstvenih problema, malo skupo kupiti prekrasan teglu, koji proizvođači obećavaju čudo alat mora biti u mogućnosti da koriste.

1. Unatoč činjenici da je većina lijekova ove vrste se prodaju bez recepta, ne žuriti sa izborom. Neki dodataka prehrani nećete učiniti, a neki - čak i nanijeti zlo! Stoga, konsultacije sa specijalistom je još bolje da ode, pogotovo ako odaberete alat za svoje dijete.

2. Ako je slabost i povećani morbiditet su pokazali samo u off-sezone, ima smisla kupiti multivitamin, čiji je cilj bio da se ispravi stanje. Ali kad padne neobjašnjiv umor, pritisak, pogoršanje kože i drugih problema koji su počeli da se pojavljuju nedavno, i stepen odraz vaše zdravstveno stanje je u porastu, iz prve ruke, preko analize. Oni mogu pokazati da imate, na primjer, nemaju dovoljno vitamina B. Onda samo kupiti piju kvasac i vratiti ravnotežu. Ali, problem možda leži mnogo dublje, a neki vitamini neće biti dovoljno.

3. Imajte na umu da je jačanje imuniteta sa drogom odvija samo stope. Uvijek pročitajte upute prije početka i obratiti pažnju na to koliko terapija traje izabrane droge. Part-time kurseva za tijelo praktično beskoristan. Posebno se to odnosi na imunomodulatori, koji se koriste u profilaksi protiv virusnih ili zaraznih bolesti. Uzimajući neka sredstva treba izvoditi nekoliko puta godišnje kako bi se postigla konzistentan učinak.

Povećanje otpornosti organizma putem kaljenja

Sposobnost organizma da prenese sunčeve topline i hladnoće jednako važno kao i njegova sposobnost da otkrije bolest u vremenu. Stvrdnjavanja pomaže da se razvije zaštitni refleks, kojim svi sistemi u vašem tijelu u roku od nekoliko minuta će se aktivirati kada pogođena nepovoljnih klimatskih uvjeta, uključujući i jet lag.

Jednostavna pravila stvrdnjavanja:

• što je češće moguće prozračite stan;
• ako je moguće, spavati s otvorenim prozorom u bilo koje doba godine;
• hodati u svim vremenskim uvjetima, da navikne vaše tijelo da se bavi nelagodnost na ulici;
• Haljinu za vremenu - ni više ni manje;
• oprati lice i ruke hladnom vodom u toku dana;
• jednom tjedno uzeti kontrast tuš ili da kontrastne obloge na pojedinačne dijelove tijela;
• Rade na ulici.

Video: ONLINE Prvi Wellness Course