Kako pobijediti lijenost i apatija

Svi znaju nastavak poslovice, koja počinje riječima "bez poteškoća ...". Nas od djetinjstva uče da bi se ništa postići, morate dobro probati. Uprkos tome, svaka osoba vjerojatno znate osjećaj kada prevladati lijenost ili njenu "starija sestra" - apatija. U takvim slučajevima, osoba osjeća "kamen", on odbija da ništa i jednostavno fizički ne može donijeti sam da posluju. U slučaju apatije pored svih motivacija nestaje i zamjenjuje se gnawing osjećaj krivice.

Naravno, ovo nije slučaj umora ili hroničnog umora, kada je tijelo i um potrebno potpuno odmor. Lijenost može biti samo znak da može doći do ove uslove u bliskoj budućnosti. Ali često napadi letargije ukazuju na opasnost od depresije. Govorimo o tome kako se nositi s iznenadnim Kosi lijenost da još nije imao vremena da postane navika. Lijenost kao stil života je izuzetno štetan: zapamti, ti tada pronaći prijatelja ili poznanika poznanika koji je upravo upropastio život koji stalno daje se na lijenost.

Tip One - ne opirite

Na prvi pogled, odbor izgleda izuzetno štetne, u stvari, ako jedan ili dva puta da bi se na lijenost, onda vrlo brzo postaje navika. I riješi navika je mnogo teže prevazići od pojave lijenosti u svom korijenu. Uprkos tome, ako želite da budete lijeni, a posebno - ako se pojave apatije dogodilo - sebi malo vremena da "reset". Izuzetno je važno da se ispuni jedan uslov - ovaj put morate provesti, to se ne radi ništa. Čitanje knjiga, časopisa, gledanje nova serija omiljena serija, stalni prijatelji Ribbon ažuriranje ili čitanje vijesti na internetu uz pretnju lenjosti potpuno kontraindicirana. Takve aktivnosti potrebne za "produži" ti, i previše lijeni da se prednost nad vama.

To je sasvim druga stvar, ako ćete samo sjediti tamo i gledao kroz prozor (laž se ne preporučuje, jer postoji opasnost da se zaspi). Uzmite u obzir automobila, prozori na kući preko puta, gledati za saobraćaj drveće, prolaznici ili ulica životinja. To će vam pomoći da "preopterećenje" mentalitet. Tipično, takav odmor će biti potrebno više od pola sata. Još jedan trik ovakvog načina borbe s lijenosti da ljudi nisu u stanju sjediti dugo vremena samo radi ništa. Samo pokušaj da pogleda u plafon. Na kraju iste 30 minuta, imat ćete želju da rade bilo koju vrstu posla.

postavljenih ciljeva

Uprkos svojoj banalnosti, ova metoda daje rezultate u borbi protiv lijenosti i apatije. Cilj treba biti realan, ali i sasvim dobrodošao za vas. Na primjer, želite da ažurirate svoj ormar za novu sezonu. Da biste to učinili, potrebno je da izvrši plan prodaje ili da primi nagradu. Onda samo izgraditi logično lanac - ako sada ne počnu da se ponašaju, ne možete vidjeti to lijepo haljinu proljeće boje neba kao ušima. Ako ste sada, evo sada da ustanem s kauča i počne da se okupe na treningu, onda zašto ste kupili pretplatu u teretanu? Počeli ste meditira, odlazak periodu redovnu sjednicu, a vi ste previše lijeni? sama zen neće patiti. Uvijek ćete biti celulitis, blog i da će objesiti jedan članak, zanemarena vrt nikada neće pretvoriti u raj o kojem ste sanjali od djetinjstva. Ako sada ne počnu da postignu svoj cilj.

Motivacija: kako biti dobar jer će biti loše

Motivacija - najmoćniji alat u borbi protiv nerada, a posebno - s apatijom. Na kraju krajeva, samo postavljanje cilj ili san dovoljno posjetiti. Bez motivacije, oni mogu ostati zauvijek i sprovode. Motivacija može se podijeliti na pozitivne i negativne. Prvi se sastoji u razmišljanju o vaš cilj ili san. Zamislite kako će biti dobro ako ste postigli ono što želite. Često vizualizirati svoje snove, zamislite sebe kao rezultat njihovog rada i najživopisnijih do najsitnijih detalja - sve dok se ne želite pokrenuti odmah i učiniti sve što je moguće da ga izvrši.

Negativan motivacija se aktivira kada ste očekivali, ono što prijeti neispunjavanje određenih radnji. Možete zategnite projekt do roka? Zamislite kako to rade za sinoć ili za nekoliko noći za redom, kako će ovaj posao nekvalitetan. Se umorite, ne dobija dovoljno sna, već ne mogu da podnesu ukus kafe, ne provoditi vrijeme sa svojom porodicom. Zamislite kako nesretan će biti glavni, gledajući nije dobro izveden projekt. Takva motivacija također može doprinijeti činjenica da lijenost i apatija će biti gotovo.

A jasan plan - nadležnim akcije

Planiranje - još jedan efikasno oružje u borbi protiv lijenosti i apatije. Verovatno ste primetili da su mnogi uspješni, ili barem aktivni ljudi ne deo sa planer. To može biti notebook papir (usput, moderne grafičke industrije stvara tako zgodan i efikasan organizatora, šta im se dogodilo na lijenost i apatija postoji ni najmanja šansa!) Ili aplikacije na pametnom telefonu. Uvijek ste mislili da ne pate od zaborava i možete zadržati sve zadatke u tvojoj glavi? U pravu si, ali planira značenje sasvim drugačija.

To će potvrditi bilo koji trener na upravljanje vremenom: planiranje pomaže da se ostvare ciljevi. Suočena sa jasnim i precizan plan djelovanja, mnogo lakše doći na posao. Ako nemate iskustva u pravilno planiranje, početi sa jednostavnim lista na list papira. Bolje je noć prije, a onda ujutro ćete biti pošteđeni od razmišljanja, kakav rad na prvom mjestu, da će uštedjeti mnogo vremena.

To stvarno pomaže da vizuelno vidjeti rezultate svog rada banalnih plan brisanja trenutku. If you break veliki zadatak u manje podzadataka, a zatim izvršite rad će biti mnogo lakše. Psihološki napraviti malo efekta - recimo, "poziv kupca i dogovorite sastanak" - ". Meet sa klijentom" to će biti lakše nego da izvrši cijeli zadatak Ovo će vas sigurno inspirisati da i dalje prati plan. Za one koji žele da idu dalje u nauku planiranja, moguće je da se kroz nekoliko radionica u scrapbooking. Onda možete napraviti laptop sa svoje ruke, stavite ga pod svoje individualne zadatke, a to će vas inspirisati da novih dostignuća!

Video: Kako pobijediti lijenost i depresije?

Kao "chase" lijenosti i apatije:

• Da malo fizički trening ili napravite kratku šetnju na svježem zraku. To će pomoći da se probudi tijelo, što je posebno važno u popodnevnim satima, kada su sve snage "bačen" u asimilaciju hrane. To će biti dovoljno samo da ode do najbliže trgovine.
• Ako ne želite da rade svoj suštinski posao, uradi nešto što se ne odnosi na njihove dužnosti. Vode za cvijeće u uredu, uzeti dokumente u susjednu odjel, pozivam kolege da oprati sve njihove kup kafu. Glavna stvar - ne sjediti na tlu.
• U složenim slučajevima, kada lijenost prijete da se pretvori u naviku, definirati za sebe, kada dozvolite sebi da budete lijeni. Na primjer, u prvoj polovini subote je u potpunosti posvećen lijenost. To je neka vrsta motivacije, nagrade, dobit ćete na taj sav posao. Ali u svakom slučaju, ne izlazi iz "režima", ili previše lijeni da se prednost nad vama.

Čin!

Ako lijenost ili apatija pokušavate da prevaziđu, trebalo bi da nije ništa - jedan mali korak u vezi sa posla da se uradi. Ne možete pokrenuti da napiše izveštaj? Postanite šolju čaja ili kave. To će biti vaš prvi mali korak. Popunite Exel prva linija u tabeli, onda drugi - i tako dalje. Nećete primijetiti kako postepeno uvlači u rad i lijenost će biti gotovo.

Imajte na umu da bilo kakve akcije je razvoj, a vi niste ispred vječnost, kako bi se omogućilo lijenost i apatija izjeda svoje vrijeme!