Sumnjičavosti: uzroci, kako da se riješi

Da li ste ikada doživjeti čudno uzbuđenje ili anksioznost, dopiru do apsurda? Na primjer, možete uzeti tuš, a ne da je okončan postupak, vodi iz kade za provjeru propuštenih poziva na svojim mobilnim - odjednom se nešto dogodilo? Praznik ne prođe sat vremena da ne mislim o poslu, vi ste stalno radi na tabletu pročitajte mail - jer nema mene, sve će se raspasti! Sastanak sa strancima u liftu, supermarketu ili samo na ulici, vi ste sigurni da ste svi vi loše mišljenje i protiv. U kasnijim fazama postajete strah da bude bolestan, umrijeti, ili ono što će se dogoditi u vašoj porodici.

Drugim riječima, nepovjerenje - neosnovana strahovi o svemu, pretjerane sumnjičavosti, raspoloženje na negativan scenarij, što dovodi do pojave raznih neuroza. Na primjer, strah od ugovornih infekcije postaje pretjerane u sterilnim čistoće. sumnjičavosti je također neka vrsta straha da bilo koji od vaših postupaka, bez obzira na to koliko je mala, će dovesti do fatalnih lanac događaja. Ovi strahovi su u velikoj mjeri ometaju uživo iu punoj snazi ​​da uživa u životu, tako da se natječu za uravnotežen mentalno stanje se isplati!

Gdje radi hipohondrija?

Često, kao što su, gotovo podsvijesti strahovi nastaju nakon što je osoba doživjela traumatski događaj. Najčešći uzrok - iznenadne smrti voljene osobe. Imate zabluda da se to može desiti da ti i drugi najmilijih u svakom trenutku, da je život krhak, a iza svakog ugla čeka opasnost. Možete početi osjećati tzv predskazanje nešto loše, to je zapravo jedan od "specijalnih efekata" sumnjičavosti.

Ostali razlozi za pojavu ovog stanja se posebno odnosi na obrazovanje (na primjer, poslovičnu "Vjerujte u sebe, ali pripreme za najboljeg", dijete može zapamtiti samo drugi dio), doživjeli u djetinjstvu negativnih događaja, roditeljske zabrane. Po sumnjičavosti može uzrokovati loše iskustvo, na primjer, odbacivanje u svom privatnom životu, kao i nisko samopoštovanje.

Kako da biste dobili osloboditi sumnjičavosti

Nepovjerenje - opsesija, što je prilično teško prevazići. Paradoksalno, često se zasniva na ljudskom egocentričnosti. Pod pretpostavkom da svi ljudi i okolnosti - protiv njega, osoba koncentrira na svoje lice, na svoje osjećaje i iskustva, zaboravljajući o drugim ljudima. Stoga je neophodno da pokuša da se bavi sumnjičavosti vodeći računa o drugima, a ne nužno rođaka. Radi kao volonter Crvenog krsta ili prihvatilište za beskućnike životinje. Ćete dobiti moralnu satisfakciju, i vaša podsvest će biti sigurni da ste primili "nekoliko poena u karmu." Sve zajedno malo isključili glasno vaše sumnjičavosti.

Ako imate naviku da stalno "Scroll" u znak sjećanja na neprijatnosti, a zatim ga uništimo - je korak u da se bavi sumnjičavosti. U težim slučajevima, osoba mogu da se setim svakom slučaju prije mnogo godina, to se ne odnosi na današnjih dana. Na primjer, možete početi pobijediti sebe zbog činjenice da je prije tri godine u naselju grub prodavcu u šatoru, ili parodija nastavnika univerziteta, ne znajući da je on iza vas. Smiješno primjere? Imate, sigurno, postoji nekoliko vlastitih, za koje još uvijek neugodno. Dakle, riješi naviku stalno sjećam, kao i briga o budućnosti prije odlaska u krevet.

Video: Kako da biste dobili osloboditi od anksioznosti (iracionalnog nesvesnog strahovi) - [Odgovori na pitanja]

Razvijati pozitivno razmišljanje. U takvim slučajevima, to je imperativ, u suprotnom rizikujete poludjeti sa svojim strahovima. Kada naiđete na stres će pokušati voziti dalje od njega sliku strašne tragedije. Na kraju, svemir ikada odgovoriti na te jake emocije. Naprotiv - da joj pokaže kako se više šareni "video", u kojem vi i vaša porodica sretna i zdrava. Što više razmišljam o tome, što pre da se vjeruje da će sve na kraju biti ne može biti bolje!

Okružite se pozitivnim ljudima. Izbjegavajte kontakt sa ljudima koji će hraniti svoje strahove. Uzmimo, na primjer, strah od porođaja. U smislu ovih razgovora, žene su podijeljeni u dvije kategorije: jedna je stalno "uživaju" kompleksnost njihove prošle trudnoće i opstruirala rad, drugi - svi tretiraju s humorom, ismeva svoje strahove i rekao da bi volio da ponovi to iskustvo. Da riješi njihove anksioznosti, pogotovo ako ste trudni, trebate komunicirati samo uz drugu kategoriju prijatelja i poznanika, ili nekontrolisan strah će se pretvoriti u pravi paniku.

Video: Kako se riješi osjećanja, hipohondrija? Kako naučiti da razmišljaju o dobrim? Kako upravljati ideje?

Pogledajte primjer roditelja. Sigurno vam se ne nervira pretjeranom anksioznošću jednom tvoji roditelji. Ne pokupiti na telefon i ne ostavljaju svoj mobilni na Skype u uobičajeno vrijeme. Na kraju, razmislite o tome šta ti je majka u takvoj situaciji - to je ono što ste trenutno zaposleni su ili samo spavaju. Prije toga, ona će imati vremena da bi privukli u njegovom umu najužasniji sliku. Stoga, pogledaj se izvana. Iako roditelja strah - to je, naravno, potpuno drugačiju priču.

Minimizirati faktora rizika. Svaki put kada pokrenete brinite, na primjer, o svom zdravlju, mislim o tome kakav bolesti bojiš. Srčani udar? Da li pušite? Riješi loših navika, početi da radi - i rizik je znatno smanjena. Bojite li se da ćete dobiti opljačkan ili je došlo do požara? Set kuća alarm. Brini se za zdravlje naše obitelji? Uvjeriti ih da se podvrgne detaljnom pregledu. Sa svim ostalim strahovima - nastaviti po analogiji. Praktične korake za sprečavanje neprijatne situacije će dati značajan povjerenje u budućnosti.

Video: sumnjičavosti i šta da radim s njim

Uključite logike. Ako se plaše da bude bolestan ili, na primjer, prisutan strah da vi ili neko iz porodice će se dogoditi nesreća, nesreća i tako dalje, a zatim pokušajte da misle logično. Da, svijet je društvo sve više kriminalizirano, automobili sudaraju, avioni padaju, ljudi se razboli i umre. Ali živ i zdrav i sretan sretan-krajevima u svijetu je još mnogo više.

idealno sredstvo

Najbolji lijek za hipohondriju - je sposobnost da žive ovdje i sada i uživa u životu. Naravno, strah - je prva stvar koja nas sprečava od toga da bude sretna, tako da ne možemo živjeti u punoj snazi. Da bi došlo do toga, pokušaj da se izvrši praktične vježbe - u isto vrijeme to će vas omesti od razmišljanja o siromašnima. Pokušajte biti svjesni u svakom trenutku vašeg života, čak iu malim stvarima. Perete suđe? Osjetite kako dodir ploča, a temperatura vode, shvatite da ste u ovom trenutku svog života. Da se okupa - slušati senzacije vašeg tijela, ići u krevet - par minuta da razmisle šta nježan dodir listove, i kako mirišu.

Naučite da uživate u svakom, čak i ugodan trenutak. Uhvaćen na kiši? Osjećati kao kapi vode padaju na lice i protok - ne koncentrirati na negativne. A sve to je da ne govorimo o srećne trenutke života koji smo truju sebe, strah. Praksom u mogućnost da iskuse život, vi ćete postepeno prebaciti fokus svoju zabrinutost da imate "ispred" - njihov posao, porodicu, hobije i druge užitke života.

Dopustite sebi više dobro raspoloženje, pokušajte s humorom za liječenje svoje strahove - je moćno oružje u borbi protiv anksioznosti. Između napada (i oni mogu nestati i ponovo pojaviti) strahove izbjeći gledanje i čitanje vijesti. Glavna stvar - biti svjestan šta osjećaje i strahove nemaju apsolutno nikakvog smisla i praktičnu upotrebu, i da spriječi negativan, potrebno je da se ponašaju i da se ne brine. Pokušajte planirati svoj život, a ne da ga predvidjeti, i zapamtite da između dvije riječi je velika razlika!