Efekti stresa. Suočavanje sa stresom

Bujica emocija, stalno zaposlenje, sastanaka, razgovora, iskustva, poslovne, porodična okupljanja - sve to i još mnogo toga je izvor stresa. Bez obzira na ono što osećamo radost ili tugu - mi smo uvijek pod pritiskom, koji je, prije ili kasnije počinje da utiču na nas preko svake mere.

Video: Efekti stresa. Integrisani pristup liječenju efekata stresa. zdravlje Palace

Stres kao koncept

Stres se zove nespecifični odgovor organizma na vanjske stimulanse. Ova reakcija može manifestovati kao fiziološki i psihološki nivo.

Važno je napomenuti da je stres - je normalno stanje organizma. Bez toga, to nije bilo moguće na razvoj nervnog sistema, funkcije zaštite, učvršćivanje psiho-emotivne prekretnice ljudske memorije i još mnogo toga. To je razlog zašto stres je podijeljena na "loše" i "dobro".

Pod "dobro" uključuju eustress, to jest, pozitivne efekte stresa, bilo okarakterisati kao mala, tako da mobiliše (adaptacije) tijela.

Pod "loše" uključuju uznemirenost, emocionalni i psihološki faktori stresa. U prvom slučaju manifestacije bolesti potkopava gotovo svih fizioloških i psiholoških ljudske aktivnosti koje se ne mogu vratiti sebi. U druga dva - uticaj negativnih faktora doprinose razvoju funkcionalnih abnormalnosti, depresije, kao i smanjenje efikasnosti, fokus i koncentraciju.

Uzroci stresa

Pojava stres može biti uzrokovan različitim faktorima, međutim, između ostalog, postoji nekoliko glavnih razloga zbog kojih biste trebali obratiti pažnju.

1. Psihološki pritisak. To se dogodilo tako da u vašoj zajednici je osoba koja se stalno pokušava da izvrši pritisak na tebe, da se ponizi, da ukaže šta da radi i kako da žive. Na neke bodove da mogu to učiniti, na jedan pogled, gest ili akciju, iu jednom trenutku samo shvatiti da su umorni. Kao poticaj, ne može djelovati u sličnoj situaciji, i nekoliko ljudi, društvo u cjelini.
2. Emocionalne nestabilnosti. Začudo, dati poticaj razvoju stres može, i pozitivne i negativne emocije. Sa dugoročni utjecaj produžene depresija može razviti i apatično stanje. 
3. Bolnih stanja. Mnoge patološke promjene u organizmu u pratnji pritiskom stresa. Često je pozitivne strane toga, što pomaže da se nosi sa bolešću i održavati emocionalnu otpornost. Međutim, sa produženom stres bolest razvija u jedan faktor koji negativno utiče na opšte stanje pacijenta.
4. Zaljubljivanja. Ovaj uzrok je da se posebno osigurati, jer takvo stanje zahtijeva od najjačih fluktuacija u emocionalnom skali od naše svesti. Plus, velika rekonstrukcija na fiziološkom nivou i neuronske odgovor našeg mozga. U ovom slučaju, naše tijelo postaje vrlo osjetljivo, pa čak i većina bezopasna riječ baciti nasumično iz predmeta obožavanja, može dovesti do ozbiljnih stresa nemira. Ovo je posebno manifestuje u adolescenciji i za vrijeme tzv kriza srednjih godina.
5. Kršenje prirodnih bioritmu. Zbog čestih nedostatak sna ili poremećaja prirodnih potreba u ovom jednostavnom zadovoljstvo padova u našoj biološki sat koji je na kraju prisiljava stres na cijelo tijelo, uključujući i na psihološkom nivou.

Posljedice dugotrajne stresa

Ako uzmete države stres zdravo za gotovo i ne obraćaju pažnju na njih, što se događa vrlo često, to može dovesti do ozbiljnih promjena u fiziološkim i psihološko stanje.

Naprezanja, mi smo izloženi svakodnevno, su uključeni u ovaj proces adaptacije na uvjete okoliša, i zato su razdražljivost, anksioznost, mučnina, ili glavobolja može poslužiti kao signal na činjenicu da ste bili izloženi stresnim pritiscima. Ako se to ne smeta stalno, možete shvatiti razloge, ili da se fokusiraju na ove faktore, a ne nužno.

Ako potlačenih stanje prati ste veći dio dana, a možda i noć može biti ovdje pokriveni mnogo ozbiljnije probleme. Pod uticajem produženog stresa počinje kršenje neuronske veze, što dovodi do postepenog uništavanja nervnog sistema, i kao rezultat toga, počnite sa problemima memorije, uzdržavanje, njegu i zdravlje u cjelini. Povećana osjetljivost na negativne prikazuje društvo spušten prag bola, pogoršanje regenerativna svojstva organa i tkiva, smanjuje imunitet, što je rezultiralo čestim učestalost prehlada i zaraznih bolesti.

Među negativne posljedice stresa uključuju razvoj niz vrlo specifične bolesti. To gastritis i čir na želucu, astme, bronhitisa, alergijske reakcije, nervozan kašalj i nervozan, narušavanje endokrinih žlijezda, poremećaji u probavnom sistemu, uključujući mučninu, proljev, nadutost. Postoji mnogo slučajeva formiranja brojnih neuroloških poremećaja, koja se može razviti u ozbiljne medicinske uvjete koji zahtijevaju intervenciju terapeut.

Za žene je važno imati na umu da produžena izloženost stresu može ubrzati proces starenja, kao tijelo u cjelini, a pojedina područja (kože lica, usana, stanje kose). Moguće je ukupni gubitak kose, zamagljen vid, pigmentacija pojedinih dijelova kože.

Često, produžen stres može izazvati smanjenje opstanak instinkt koji vodi do apatični države i praktično eliminiše prirodnu sklonost ljudskih bića da žive i razvijaju se.

Manifestacija ovog pada postepeno. Isprva, ljudi gube interes za omiljene stvari, ona prestaje primjetiti prekrasne, a zatim prestaje da ih uključe, da se brine o svom izgledu i njihove postupke, a onda se nastavlja u fazi automatskog akcija. Ovaj korak je da obavlja uobičajene slučajevima, jednostavno zato što je potrebno! I sve se završava uz potpuni nedostatak interesa u svemu događa.

Također, efekti stresa uključuju: poremećaj spavanja, noćne more, umor, razdražljivost, agresivnost, nepažnje, apatija, hronični umor i pospanost, dominacija negativnih misli i tako dalje.

Metode za ublažavanje stresa. Suočavanje sa stresom

Prvo i najvažnije, to jest, to je da stres može i mora boriti. Da biste to učinili, postoje mnoge metode i sisteme, resursi, pa čak i pribor, tako da svaka osoba može pokupiti treba program rehabilitacije. Također je važno napomenuti da je za bilo kakvo odstupanje od dobro uspostavljene u svojoj državi treba obratiti pažnju na, i ne uzimaju zdravo za gotovo!

Kada će svjetlo uvjetima stresa biti sasvim dovoljno normalizacije o sna i budnosti, recepcija umirujuće čajeve i kupke prije odlaska u krevet, kao i odbijanje da se uzbuditi nervni sistem sredstvima, uključujući i čaj i kava.

Video: otpornost na stres Stress Management

Ako mislite da je pritisak više na emotivnom nivou, možda ćete morati komunicirati sa psihologom, a ako ozbiljne greške u nervni sistem - sa psihoterapeut. Nije potrebno da diskriminiše stručnjaka podaci - oni će vam pomoći da se brže nego ti sami riješiti problem.

Redovito hodanje, desno, bogata, raznovrsna ishrana i poštovanje osnovnih higijenskih pravila su osnova suočavanja sa stresom. Ako ste skloni da budu višak kilograma i zlostavljanje slatki susret sa odstupanjem, možete mnogo brže nego ljudi koji se bave sportom i obogaćuje svoju ishranu sa svježim voćem i povrćem. Obratite posebnu pažnju na glavni pomagači u suočavanju sa stresnim pritiskom. Ovaj grah, tamna čokolada, kakao, svježe bilje, orasi, masne morske ribe, banane i jagode.

Primanje posebnim droge - nije najbolji način da se riješi stresa, jer više ne mute, ali ne izliječiti. Ovaj utjelovljenje, treba posezala za samo u ekstremnim slučajevima i to samo pod nadzorom lekar.