Jabuka je korisno, da sadrži i da li jabuke su štetni za zdravlje?

Svi znaju od djetinjstva koje je potrebno jesti jabuke - je korisna svojstva ovog voća je malo vjerovatno da je neko u nedoumici! Ali, ako te pitaju šta je jabuka je korisno ako vam može dati detaljan odgovor? Šta je vrijednost sočne voća i pod kojim bolesti bi trebalo da budu posebno "lean"?

Ono što se krije ispod tanke kože jabuke?

Danas, postoji mnogo različitih sorti jabuka: ljeto, jesen i zimske sorte, sa zelenim plodovima, blijedo žuta, zlatna, svijetlo i tamno crvene boje, različitih veličina, okus i aromu. U nekim sorte sadrže više vitamina C, u drugi - više šećera, i treće - veći sadržaj željeza. Pogledajmo tako naći u jabuke, a ono voće je bolje izabrati s određenom bolešću.

Čak i nakon dužeg vitamina skladištenja u jabukama neznatno smanjio, a plodovi prošlogodišnjeg roda su gotovo kao koristan kao svježe

Na 80% od voća jabuke sastoji se od vode, oko 12% ugljikohidrata, 10% - organske kiseline, kao i proteina i masti u jabuke vrlo mali - samo 1%. Ne ležerno u mnogim dijetama jabuka: njegova kalorijski je zanemariv (43-47 kcal na 100 grama), i veliku količinu vlakana (pektin) promovira brzog zasićenja i štaviše čisti crijeva od štetnih tvari.

Ako prvo ne znate šta vitamina sadržanih u jabuku, lista će vas iznenaditi: u sočnog voća je prisutan u gotovo svim grupe B, vitamina A, C (10 g po 100g jabuka), E, ​​H, K, PP. Pored toga, jabuke su bogate makro i mikroelementima:

• željeza, što je neophodno za naš krvotok;
• kalij, korisno za srce;
• kalcij, važan za održavanje kostiju i zubi u zdravo stanje;
• fosfor promoviranje apsorpciju kalcija;
• kao i natrij, magnezij, cink, jod, fluor.

Znajući koliko kalorija su u jabuku, možete jednostavno dodati u bilo koje jelo

Korist od jabuke za zdravlje

Zbog rastvorljiva vlakna (pektin) jabuke su efikasni prirodni lijek za zatvor. Rad za varenje i gastrointestinalnog trakta se prilagođava, poboljšava crijeva motilitet, štetnih materija aktivno izlučuje, normalizuje metabolizam. Kao rezultat toga, stanje kože je sve bolja, i zdraviji ten. Osim toga, pektin promoviše uklanjanje viška kolesterola iz jetre.

Znajući koliko kalorija su u jabuku, možete jednostavno dodati u bilo koje jelo, čineći vaš dijeta dijeta i koristan, ili dogovoriti posta dana na jabuke sam. Ove ukusne plodove znatno olakšati borbu protiv višak kilograma i gojaznosti. Samo imajte na umu da je pogodnije za jabuke sa zelenom bojom kože gubi na težini.

Tart-degustacija jabuka, koji je meso potamni brzo nakon ugriza, sadrže veći postotak željeza. Oni su posebno preporučuje da jedu za trudnice da podigne nizak hemoglobin, i za sve one koji pate povećana krhkost krvnih sudova i anemije.

Tart-degustacija jabuka, koji je meso potamni brzo nakon ugriza, sadrže veći postotak željeza

Jabuke imaju antibakterijsko, protuupalno, choleretic i diuretik svojstva, tako da je korisno dodati u ishranu na:

• akutne i hronične kolitis,
• dizenterija,
• infekcija gastrointestinalnog trakta,
• urolitijaze
• giht,
• edem bubrežnog porekla,
• gastroenteritis,
• hronični holecistitis.

Redovno konzumiranje jabuka smanjuje razvoj ateroskleroze, smanjuje rizik od raka debelog crijeva, otklanja vjerojatnost otrovnih materija trovanja organizam koji se posebno odnosi na one čiji rad uključuje radioaktivnih tvari i soli teških metala. A supstanca koja se nalazi u jabukama kvercetin sprečava razvoj Alzheimerove bolesti štiteći moždane ćelije od štetnog dejstva slobodnih radikala.

Redovno konzumiranje jabuka smanjuje razvoj ateroskleroze, smanjuje rizik od raka debelog crijeva, otklanja vjerojatnost otrovnih materija trovanja organizma

Nabrajanja nego korisne jabuke, nemoguće je ne primijetiti njihov blagotvorni učinak na imunološki sistem, zbog visokog sadržaja vitamina C. sorti kiselo jabuka je posebno korisna u nesanicu, glavobolje, pa čak i dijabetesa. I od kiselog jabuka čaj ima umirujuće na nervni sistem.

Da li je to bezopasno jabuke, koja je njihova šteta?

Možda ćete biti iznenađeni, ali zapravo može ozbiljno naškoditi vašem tijelu jedući bezopasan-tražim jabuke, - koristi i štete zavisi od toga koliko ste dobro jesti voće. Dakle, oprez treba uzeti u gutanje sjemena jabuke. oni se smatraju korisnim, čak iu malim količinama, jer sadrže jod, ali treba imati na umu da su i oni naći cijanovodonična kiselina - najjači otrov. Više od pet progutali kamenje predstavlja opasnost za zdravlje.

Izbjegavajte store jabuke, polirani u ogledalo finiš - za bolje čuvanje obilno tretirana hemikalijama, i da daju atraktivnu prezentaciju pokriva nesiguran droge na bazi voska, koji doprinose razvoju gastritisa. Riješi zaštitni film na voće, možete koristiti toplu vodu i sapun, ali je bolje da izaberete jabuke da ne izgledaju tako savršeno i imaju chervotochinkoy - dokaz prirodnog voća.

Sirova vlakna može dovesti do grčeva, nadutosti i nadimanja jedući jabuke u velikim količinama

Kiselo jabuke ne treba koristiti u hrani za ljude sa čir 12 ulkusne, čir na želucu, gastritis s visokim kiselost, upalu gušterače. Ali slatkih jabuka nepoželjne kardiovaskularnih bolesti. Također treba napomenuti da je sirova vlakna jedući jabuke u velikim količinama može dovesti do grčeva, nadutosti i nadutost.

Ostatak neverovatnih jabuke su korisne, ali ne zaboravite ih nakon svake upotrebe isprati usta vodom, budući da voćne kiseline i šećera sadržanih u voću dovesti do destrukcije cakline zuba.

U kom obliku je korisnije koristiti jabuke?

Pečene jabuke su dobre jer se bolje apsorbira nego sirovo, to je samo u procesu pečenja veliki dio vitamina kolapsa

Kada su jabuke se ne koriste u kulinarstvu: dodati u salate, predjela iskoristiti kao punjenje za pite, peciva i kolača, pečena s medom, orasima, cimet, kuhati pekmez, džem, kompot, želea, mousse i drugih slatkiša. Ali najbolje od svega je korisna svojstva jabuke čuvaju u sušenim, pečena iu pripremi svježeg soka.

pečene jabuke su dobri jer su bolje apsorbira nego sirovo, to je samo u procesu pečenja veliki dio vitamina ruši, uzrokujući korištenje jabuke smanjuje. Oguljene pečene jabuke divno pomoć sa zatvorom, disbakterioza, crijevnih bolesti, holecistitis, hroničnog pankreatitisa i hepatitis. Oni doprinose pažljivo oporavak probavnih organa nakon prethodne operacije abdomena, pektina i izlučuju sve neželjene proizvode nastale raspadom droge. Osim toga, pečene jabuke dobro s kašljem.

sušene jabuke posebno bogata gvožđem, vlakana i ugljenih hidrata, ali dok sušenje ih potpuno uništena vitamina C. Jedite sušene jabuke se preporučuje kao izvor ugljikohidrata za više energije, ali imajte na umu da je kalorijska sadržaj sušene jabuke svakih šest veći nego svježe.

Dobiti sve vitamine i hranjive tvari u koncentriranim, lako probavljive oblik, jabuka može biti kuhani svježi sok. On je savršeno ugasiti žeđ, poboljšati tonus tijela, a istovremeno pomoći da se nosi s prehladama, imati blagotvorno na probavni i genitourinarnog sistema i aktivira bubrege. Redovnom upotrebom sok od jabuke u djece s astmom, otežano disanje znatno se umanjuje.