Apple dijeta (dijeta jabuke)

Jabuke - jedan od najpristupačnijih i korisne proizvode za tijelo. Njegova neprocjenjiv koristi i periodu mršavljenja. Ako želite da efikasno riješi viška kilograma, da se prilagodi probavnog trakta, pomažu mišiće dobiti fleksibilnost i oblik, uključivanje u ishrani jabuka dobiva nijansu snažna preporuka.

Video: Kefir jabuka dijeta. Na 3, 7 i 9 dana. kefir dijeta

Koristi od jabuke za tijelo

Niske voće kalorija i visok sadržaj vlakana određuje vrijednost proizvoda u borbi protiv akumulacije lošeg holesterola u krvi. Iako se akumulira u organizmu zbog upotrebe masti i slatko, jabuke vlakana hvatanje holesterola molekula i postepeno ga čine prirodno. U određenoj mjeri omogućuje da se normalizuje cijeli proces proizvodnje i akumulacije kolesterola - umjesto štetnih počinje proizvoditi "korisnim", ravnomjerno raspoređeni između ćelija, noseći hranu i zaštitu.

Video: posta dana na jabukama. APPLE poste dan za izgubiti težinu!

Jesti jabuke pomaže da se normalizira metabolizam, regulira utrobe, pomažući da se nosi sa takvim neprijatne događaje, kao što su proljev ili zatvor. Grubo vlakna omogućavaju povoljniji mikroflore za formiranje materije promociji uklanjanje toksina iz organizma.

Zelene jabuke su dobre da se u ishrani dijabetičara, naročito pečene obliku. Voće i izlazi višak šećera doprinosi normalizaciji inzulina.

Redovnom upotrebom jabuka tijelo dobije dopunu esencijalnih vitamina kao vitamin C, K, PP, razne voćne kiseline i minerala, kao i željeza i folne kiseline.

Smatra se da je nekoliko jabuka sjeme sadrže dnevni norma joda, koji je važan za nastanak metaboličkih procesa koji podržavaju opšti imunitet organizma. Ljubav jabuke vam daje stalan dotok materijala, protive sezonskih bolesti.

Veliki broj antioksidansima jabuke napraviti proizvod sposoban da učestvuje u procesima dizajniran za borbu protiv stranih tijela u krvi, što izazivaju rak. Jeli za doručak zelene jabuke pomaže da se probudi aktivnost mozga i poboljšati pažnju.

Međutim, redovnom upotrebom jabuka ima svoje kontraindikacije. Dakle, ne zanosite sa proizvodom osobama s čira na želucu i dvanaestopalačnom crevu. Ako imate konstantno visok krvni pritisak, jabuke su najbolje izbjegavati. Kosti se ne može koristiti za ljude s aktivnim reakcija na kiseline je, i decoctions lišća jabuke - dijabetičara jer mogu pogoršati bolest.

jabuke efikasnost za mršavljenje

Jabuke - jedan od najefikasnijih proizvoda za mršavljenje. Koristeći ih kao dodatak ishrani ili kao glavni dio ishrane izbornika, vi ćete biti u mogućnosti da se postigne sveobuhvatan korekcija zajedno sa normalizacijom važnih metaboličkih procesa u organizmu.

1. vlakana. Njegov visok sadržaj u jabukama pomaže da se brzo i efikasno očistiti crijeva nagomilane prljavštine. Grubo vlakna stimuliraju epitel tijela u pravilnim kontrakcije koje su važne za visoko kvalitetne prirodne detoksikacije. Takođe Vam omogućava da creva u dobroj formi i spriječiti razvoj atonija i komorbiditeta u vezi sa kršenjem stolicu. Ovo je važan faktor za sprečavanje akumulacije toksina u organizmu, koji ne samo da se smanji ukupna imuni sistem, ali i ometati punu težinu pražnjenja. Ista vlakna je uključen u stvaranju povoljnih mikroflore za formiranje korisnih bakterija uključenih u probavu i holesterola potrebne za potpunu izgradnju novih ćelija. Bez toga, s druge strane, to je vrlo teško spriječiti opuštene kože sa brzim gubitkom težine i pogoršanje njegovih boja.

2. Kompleks vitamina, makro i mikronutrijenata. Polisaharide, vitamine, minerale i kiseline u potpunosti obezbediti organizmu energiju potrebnu za obradu dolaznih hrane i sporta. tkiva dobiti adekvatnu ishranu kada jedete jabuke, i vedrinu traje duže. To pomaže da brzo nositi sa teškim proteina i masne hrane, a uz manje štete na brojke metabolišu slatku hranu, koje proizlaze iz krvi viška šećera. Sve ostalo, kemijski sastav jabuka pomaže u sprečavanju prehlade, gripe, abnormalnosti u plućne i kardiovaskularnog sistema, koji omogućava efikasnije korištenje vlastitog mobilnosti i efikasnu upotrebu obuke za formiranje mišića olakšanje.

3. ubrzanje metabolizma. Jabuke pomoći da se ubrza i podrži optimalan metabolizam, koji omogućava da zadrži normalnu težinu ili riješi efikasno. Zbog visokog sadržaja vlakana u voću, jabukama nakon upotrebe dugo ne žele jesti. Ali važno je, nisu sami, i u kombinaciji sa proteinima ili mliječne proizvode, onda je učinak sitosti duže traje.

4. Post dana na jabuke su vrlo efikasne jer omogućavaju u kratkom vremenu da očiste tijelo, podesite probavu, ubrzati metabolizam, smanjiti volumen želuca, njeguje ćelije nutrijentima i vam pomoći za nekoliko dana da riješi 3-4 kilograma. Na redovnom dan ponašanja pražnjenja na jabukama i jogurt može napraviti kontra gubitak težine mjesečno za 5-10 kg težine, a zatim održava na određenom nivou.

jabuka dijeta

Dijetetskih meni sa jabukama

1. doručak. Bolja upotreba zelene jabuke, jer sadrže najviše vlakana i vitamina C. Oni također sadrže manje šanse alergene koji mogu izazvati negativan odgovor imunog sistema. U apsolutnom zdravlje želuca za jutarnji obrok, možete pripremiti salatu od naribanog mrkve i jabuke, začinjeno sa jogurtom. Međutim, ako imate visok kiselost želuca, vi ste često suočeni sa žgaravicom, posebno u jutarnjim satima, a zatim jabuke nužno moraju biti u kombinaciji sa ugljenim hidratima i mesa proteina. Da biste to učinili, postavite razne žitarice i pileća prsa.

2. Nosh. Zeleni čaj ili čašu nemasnog jogurta. Plus ove - jedna zelena jabuka ili pire od jabuka uz dodatak od žlice prirodnog jogurta.

3. ručak. Za ručak, budite sigurni da kuhati puna obroka. To može biti pečene grudi s jabukama ili voćnu salatu s mozzarellom. Sa jabukama idu dobro sa banane, grožđe, kivi, mango, jagoda. Citrus je bolje ne jesti sa kiselim jabukama, jer bi to moglo izazvati skok kiseline u želucu i uzrokovati nelagodu ili čak bol u trbuhu. Dovršite obrok sa kriškom integralnog hleba krem ​​sir i tanke kriške jabuke.

4. Nosh. Možete ponoviti prvi obrok ili cijelu jabuku umjesto koristiti sendviče od ručka. Također je moguće da se pripremi smoothies u jogurt, što je meso jabuke i banana. Ukupan iznos snack ne smije biti veća od 150 grama čvrste hrane ili 200 ml - tekućina.

5. večera. To je najbolje pripremiti voćnu salatu sa kriškom kuvane puretina, piletina ili morske ribe. Kao prilog, koristite smeđe ili divlja riža, heljda ili ječam. Ako ne treba da se pridržavaju krute meni, to možete učiniti malo mlijeka pire krompira za ukras. I kako bi se smanjila kalorija sadržaj, miješati sa kuhanim krtola krompira korena celera.