Auditivni trening za mršavljenje

Misao materijala! Ova istina leži u srcu mnogih prakse samo-hipnoza, koji na duži rok treba da pomogne osobi da postigne svoj cilj. Pitanje smanjenja težine iz ove tačke gledišta nije ostao po strani. Danas, mnogo grupa dijeti pohađaju kurseve tzv autogeni trening, u cilju transformacije psihosomatskih reakcija organizma da iskoriste akciju kojom osoba može uzeti teret skine nedostatke.

načela autogeno

Autogeni trening ili auditivni trening - ovo je jedna od tehnika samo-hipnoze, slično praksu samo-hipnoza, zasniva na uspostavljanju kontrole nad svojim mentalnim reakcije i odgovore na njih kako bi se utvrdilo tijelo cjelokupnog nervnog sistema nakon doživljava ljudski stresa. 

U modernom društvu, ova tehnika se koristi i kao način da se nositi sa stresom, uključujući i one izazvane neodoljivu potrebu da nešto za jelo ili piće. Sa auto-obuku vrši kontrolu nad vlastitim željama i potrebama koje su razvijene za dugo vremena, ali nisu neophodni za ispunjen život. Konkretno, pitanje gubitka težine, autogenog treninga pomaže da se bori sa prejedanje i razlikovati glad od navike da jede nešto u određenom trenutku pod određenim uslovima.

Jedan od glavnih principa autogenog treninga je opuštanje. Za razliku od hipnoze i samo-hipnoza, osoba je svestan i može u svakom trenutku povući iz državnog polutransa, ali on je potpuno opušten i duboko u misli. To vam omogućuje da prati napredak vlastite kontrole bijesa, te stoga ne privlači autsajderi, što može biti važno za veliki broj mršavljenja.

Za obavljanje takve obuke može biti na bilo koji povoljan položaj. Glavna svrha obuke - da se dopre do sebe, da preuzmu kontrolu nad svojim niže instinkte.

U prvoj pomoći faza za kontrolu bijesa može imati psiholog. Ako ne želite da kontaktirate nekoga, zatim samostalno učenje odijelo brojnih knjiga o metodama mršavljenja uz pomoć kontrole bijesa. Ali ne žurite da daju novac, ako niste sigurni autora i nisu pripremljeni mentalno za aktivan promjene u svojim životima.

Video: auditorne trening mršavljenja

Važno je napomenuti da je auditivni trening zaista se isplati, posebno na dijelu oslobađanje od neuroze i blage oblike ovisnosti. Međutim, u slučaju patoloških promjena u psihi ili nervnog sistema jednostavno autogeni trening ne mogu da ne - chat sa specijalistom će biti neizbježan, čak i ako je naizgled jednostavna prejedanje.

Auditivni trening za mršavljenje. Značajke

Kada ste saznali tehnike upravljanja ljutnjom za mršavljenje malo više, pitati o rezultatima onih koji su se već prijavili ovu tehniku, razgovarati sa psihologom i vaš lekar ono što bi trebalo da bude u idealnom slučaju, možete nastaviti na neposrednu razmatranje svoje postupke.

1. Jednakosti. Začudo, ova činjenica se često previđa, ali ti su gubljenje težine treba da zapamtite - svi su jednaki, svi su jednaki u svojim akcijama i odgovornosti. Ako imate dva ili deset kilograma viška, to ne znači da ne možete ići u klub sa prijateljima ili jesti sladoled vikendima, hodanje u parku. To samo znači da imate više razloga od ostalih da se brine o sebi. Ako omalovažavaju sebe ispred drugih zbog dodatnih masti, ne možete dobiti rezultate meditacijom.
2. Samopouzdanje i svoje postupke - vjerovanje u rezultatu. Od prve utičnice i drugu izjavu. Nakon što ste prihvatili da su svi jednaki u očima naših života, biti sigurni sami u vlastitom uspjehu, to je samo na vama koliko će biti treninga.
3. Ostvariv i chetkopostavlennye zadatak. Ne treba vam prostor snova - izgubiti na težini, mnogi žele djevojka sa savršenim brojka od torte jeo noću, a djevojka s impresivnim formu, jer još nisu naučili da poštuju režim napajanja. Biti strog prema sebi, ali biti fer i objektivan. Stavite male i ostvarive ciljeve. To vam omogućuje da brzo krene naprijed i ojačati rezultat i čuvajte ga za dugo vremena. Umjesto "Želim izgubiti na težini," kažu da se, na primjer, "Želim izgubiti 2 kg u 3 dana" - i proslijediti cilj

4. Situaciju. Ako ste novi u auto-obuku i imaju tendenciju da budu skučene, to je bolje za početak treninga sam - to će pomoći da se bolje fokusira na zadatak pri ruci. Oko mora biti čista i svježe ili bilo šta što bi vas nerviraju, ne bi trebalo da padne na oči. Sve druge zvukove će se eliminirati, pored omiljene melodije bez riječi bolje i oštrim detaljima. Za bolju koncentraciju može biti malo priguši svjetla.
5. Udobnost u cijeloj. Prerušiti udobno, ali uredan. Pogledajte sebe u ogledalo i provjerite sve najpozitivnije stvari koje su samo bili u stanju da vide. To se može učiniti ne samo za obuku, ali samo svaki dan da se ukine i ojačati moral.
6. Dosljednost i smirenost. Kada su gotovo sve je spremno za sprovođenje obuke, uvjeriti se da nećete morati žuriti, označite da li je kotlić na plin, da li je telefon da li rodbine upozorila da u narednih pola sata da je bolje da ne smeta, i tako dalje. D. Making siguran predstojeće povlačenje, uzeti udoban položaj i zatvorite oči. Sve kasnije akcije i riječi moraju biti jasno izvodljivosti, bez žurbe, ljutnju i uznemirenost.
7. Riječ - život. Na internetu, novine, knjige ili na prijem kod psihologa nudi niz fraza, afirmacije, koji su osnova autogenog treninga. Ključna tačka u podacima ulaz je odsustvo "ne" čestica, onda ne postoji ništa što ne bi trebalo da poreći - možete uvjeriti sebe, pomaže da vjeruju u najboljoj formi pozitivnog razmišljanja i pravo psihološki pristup problemu.

Primjeri fraza, afirmacije, ili kako uspjeti u gubitka težine

Sve fraze koje ćete se izreći ili šapat treba da sadrži neke osnovne ideje:

• vi ste ništa gori od drugih;
• možete stići do svih;
• možete doći do svoje ciljeve;
• imate sve da ostvare svoje ciljeve;
• na svom putu ne postoje prepreke;
• ste pozitivni na bilo koje pitanje;
• vidite bilo koji, čak i najmanji rezultat;
• snaga volje jača fizioloških i psiholoških navike.

Na osnovu podataka iz misli na bazi, možete napraviti niz korisnih fraze za auto-obuku vodi za mršavljenje:

• Jedem samo u određeno vrijeme;
• Mogu kontrolirati svoj apetit i sklonost hrane za kućne ljubimce;
• Mogu se lako pridržavati svih pravila za mršavljenje;
• svaki dan sam se malo gubi na težini i težiti ka svom cilju;
• Ja ću doći moj cilj;
• svaki postignuti cilj trajno dobio mene;
• Ja jedem samo zdravu hranu;
• I lako odreći štetnih proizvoda;
• I lako zaspati, jer ja ne jedem noću;
• Mogu nositi svoj omiljeni stvari, jer se lako u kontrolu vaše dijete i još mnogo toga.

Da biste dobili uporni i žele da provedu Motivacijski nije prošao, možete dovesti svoje prijatelje ili ljudima od interesa za obavljanje takvu obuku i provjerite rezultate na mreži. Kada imaš nekoga da se takmiče, želja da se postigne cilj je u porastu.

Video: Mantra je vrlo moćan mršavljenje