Winter Plivanje (plivanje u rupu): povijest, koristi za tijelo, kontraindikacije i savjete

Za jačanje imunološkog sistema organizma, potrebno je napraviti niz posebnih događaja. To uključuje adekvatnu ishranu, uključujući i obavezno potrošnja voća i povrća, proteina hranu, vježbanje, dobro, ili barem malomalski dnevno fizičke aktivnosti, preventivne ljekar posjete svakih šest mjeseci ili godinu dana. Važno mjesto na ovoj listi je vezivanje. Ali neko je malo sipa hladnom vodom u jutarnjim satima - ovi očajni ljudi biraju ekstremni način za aktiviranje odbranu organizma: zimsko kupanje. Oni su ovisni o njima, tako da je originalna metoda kaljenje je praktično hobi, pa čak i - način života.

"Ljudi-morževi" - ko su oni?

Ne može odgovoriti na pitanje, koji se prvi put pojavio u praksi zimsko kupanje i ko ga je izmislio. Ali se zna da su subjekti s sklonost za kupanje u rupu, od davnina postoji u Rusiji. To je bio povezan s jednim od velikog hrišćanskog praznika - Bogojavljenje. Spisima kažu da je obred istog imena u produkciji Jovana Krstitelja u reci Jordan. U ovom slučaju, nakon kupanja u rijeci Isusa Hrista, okrepljujuće je smatran svetac, drugim riječima - ima i ljekovita svojstva, sposobnost da se očisti grijehe ljudi, a ne da se ni najmanje štete zbog spoljnih faktora životne sredine.

Krštenje u Rusiji, s obzirom na klimatske funkcije, a vi ste uvijek imali teške januara, kada lyutuyut mrazeva. U ovaj praznik vjernici požurili, kao i sada, do obližnjeg ribnjaka i rijeka, u cilju prikupljanja svete vode i, ako imate odlučnost da uronite u ledenu tečnost. Oni koji su smatrali da snage da počini takav rizičan korak, osjećao sam se osvježavaju nakon procedure pranja i, iznenađujuće, ne razvijaju nakon određenog vremena.

Postepeno da se bave zimskim kupanje i je Bogojavljenje, jednostavno u zimi kada je snijeg, a vazduh prstena sa hladnim. Evo, ljudi ne oslanjaju na moć svete vode, i ljekovita svojstva njegova temperatura. I na neki način oni su u pravu, jer ima sada toliko poboljšanje tehnike, krioterapija - zašto ne iskoristiti svojih usluga u prirodnom okruženju?

Ovo je sada "morževi" mnogi, entuzijazam se zahuktava, a nekoliko stoljeća prije smatralo tako ekstremnim ekscentrici, ljubitelji uzbuđenje - oni su bili jedinicu. Trenutno, zimsko kupanje uključeni ljudi različite dobi (25-85 godina), zanimanje, socijalni status. Neki od njih su uvek bili zdravi, originalan, i jednostavno žele da ojačaju svoje tijelo još više pomoću kupanje u rezervoaru hladnu vodu. Ali je većina prošlosti - to je vlasnicima bilo hroničnih bolesti, njegov primjer nam pokazuje običnih ljudi realna mogućnost da se riješi svoje bolesti kroz upotrebu zimsko kupanje prakse.

Statistika potvrđuje ovu činjenicu: 95% "morževi" zaboravi radiculitis, 77% dobiva osloboditi od problema u probavnom traktu. A ovo je samo jedan mali primjer efikasnosti i efektivnosti zimsko kupanje kao rekreativni metoda.

Pros zimsko kupanje

Razlozi da postane "morž" u izobilju. svi oni odnose na želju da poboljšaju svoje zdravlje, poboljšati otpornost organizma. Aktiviranje imunog sistema i prvi razlog zbog kojeg vrijedi pokušati sebe u regularnom ledu "pranje". Pod uticajem hladnog i volova dalje zamrzavanja zraka organizam zaštitne barijere povećati svoj rad - rezultat je otpornost na prehlade, virusne bolesti.

Drugi razlog da to zimsko kupanje - utiče na kvalitet funkcije kardiovaskularnog sistema. Kada tijelo dođe u kontakt sa hladnom vodom, krvnih sudova epidermisa dramatično u kratkom roku uzak. To bi trebala provesti povećanje domaće cirkulaciju, što značajno povećava stopu metabolizma. Koža, prvo smanji temperatura se zagrijavanje kao rezultat naknadnih širenja "krv autocesta." Rezultat svih tih procesa postaje preraspodjelu krvi i srčanog mišića poboljšava rad: broj svojih stopa raste, u bijegu krv brže kroz vene i sl

Postoji mišljenje da je zima plivanje je sličan hormonske terapije. To je stvarno mjesto da se u praksi. Kupanje u ledeno hladnu vodu stimuliše proizvodnju hormona stresa i radost. U prvom slučaju to se odnosi na epinefrin, norepinefrin, histamin supstance, zbog čega se povećava tonus mišića i poboljšan život čitavog organizma. Hormona sreće - endorfina - takođe aktivira pod utjecajem hladne vode. Oni naplaćuju energiju čovjeka, daj mu osjećaj euforije, pa čak i može uzrokovati navići, kao droga: Pa, ono što osoba ne želi da se osjećaju potpuno sretan?

Zimsko kupanje stabilizira nervnog sistema. Da, to je dokazano od strane naučnika: postupak umakanje, rupu u tijelu vode s ledom vode pomoći u ublažavanju stresa, pa čak i spriječiti ga. U našem lud informacije napredak stoljeća, ta činjenica je posebno vrijedan, i, naravno, govori isključivo u korist stvrdnjavanja takav ekstreman način.

Kontraindikacije i savjete

Praksa hladno kupanje ne donosi samo očigledne koristi za tijelo, "morž", ali i štetno. Ipak, treba govoriti samo u slučaju extremals iz određenih fizičkih oboljenja. Dakle, u svakom slučaju, ne može posegnuti za opisanu metodu kaljenje, ako patite od:

• upalnih bolesti nazofarinksa (hronični rinitis, sinusitis, sinusitis), uha (otitis media);
• respiratorne bolesti (astma, upala pluća, plućna tuberkuloza) u oštrom obliku;
• oboljenja izlučivanje i reproduktivnog sistema (cistitis, nefritis, muškarci - upala prostate, žene - dodaci);
• bolesti probavnog sistema (najozbiljnije - hepatitisa, čira na želucu, od manje opasna - pankreatitis, kolitis, kolecistitisa).

To bi trebalo da se suzdrže od leda kupanje, ako imate dijabetes, epilepsija, skleroza cerebralne plovila, tireotoksikoza. Zima plivanje je kontraindicirana za osobe s ishemije, trudnice, osobe sa alergijama.

Da li imate dobar razlog za praksu leda kupanje? Znam šta je potrebno da se počne s uobičajenim stvrdnjavanja djelovanjem dosljedno poštujući pravilnost: masaću, kreten. Temperatura je smanjena postupno, počevši od - 25 C. najbolje vrijeme za pokretanje ukupno otvrdnjavanje tijela - kraj ljeta. Prije nego što imate vremena da se pripreme za zimu i može napraviti kratak rok bosonogi u snijegu, bez straha da sipa hladna voda izvan prostorija. Dobro, a kada je prošla ove faze, pređite na stvarnu praksu zimsko kupanje. Prije nego što pad u rezervoaru led rade u snijegu za za 10 - 15 minuta, isprati malo hladne vode i unesite ribnjak tako da glavu iznad površine rezervoara. Početi s posjetom ledenim tečnost 10-15 sekundi. U budućnosti treba proširiti i na nekoliko minuta. Dolaze na obalu, masira ubrusom i obuci se na sve suho.

Važno je i kada su angažirani zimsko kupanje, zapamtite da kaljenje procedure moraju biti redovni. U suprotnom, stara rane ne samo da se vratim, ali će izazvati drobljenje udarac. Ste dobro zdravlje!