Kako postati sigurniji u sebe, kako da vjeruju u sebe

Apsolutno sigurni ljudi vjerojatno ne postoji. Čak i ako mislite da je sasvim siguran u sebe, s vremena na vrijeme postoje situacije kada je priroda tvrdoću nije dovoljno. Drugim riječima, to je teško naći čovjeka koji ne bi želio da se ojača ovaj kvalitet. Poteškoće u komunikaciji - to je prvi znak nesigurnosti u sebe osobu. Pošteno je reći da je u našem vremenu sveobuhvatno "gadzhetomanii" takvih ljudi raste: u kontaktu lako razgovor, bez kontakt očima i potrebu da se brzo odgovori na fraze, itd Ali, ipak, ima ljudi kojima je sve jednostavno i lako. I vi govorite rumenilo, mucanje, ne znam šta da kažem ... Kako da se vjera u vlastite snage?

Pitanje kako povećati samopoštovanje i postati više samopouzdanja - to je praktično neiscrpna tema. Iznad njega je sastavljena od psihologa i naučnici, trenera i trenera za lični razvoj. Rad na u ovoj oblasti, verovatno i pronašao nekoliko vlastitih "recepata" kako vjeruju u sebe. Da bi učinak bio privremen i trajno, glavna stvar - nešto učiniti. Po pravilu, brze rezultate u takvim slučajevima ne dogodi, pa budite spremni na činjenicu da je proces "vjerujući" može potrajati godinama.

Koja daje visoke samopoštovanje?

Ako žele da postanu više samopouzdanja, definirati za sebe ono što je vam je potrebno. Zapitajte se pitanje: šta se postiže uvjeren ljudi? Možda je to kvaliteta je neophodno za vas da slobodno komunicira sa suprotnim polom i pronaći pravi fit? Ili je to karakterna će vam pomoći da lakše komunicirati s drugima i izgraditi uspješnu karijeru? Imati definitivno cilj, to je mnogo lakše postići.

Video: Vjerujte u sebe. Video Tutorials Kako vjerovati u sebe

još bolje, napraviti plan. Naravno, ne pišu to: Naći ću samopouzdanje kroz godine. Pozitivne promjene će doći postepeno, a ne u jednom danu. Bolje je da se napravi popis stvari koje će vam pomoći da vjeruju u sebe. Na primjer, prvi koji će razgovarati s ugodnom čovjeka da govori na konferenciji, ili, konačno, pitati supervizor za povećanje. Brisanje stavke jednu po jednu će biti najbolja ilustracija kako postati više samopouzdanja. I jednog dana kad više ne treba.

Dobroj formi - uvjeren sadržaj

Psiholozi smatraju da je naš unutarnji sebe je u velikoj mjeri ovisi o tome koliko ćemo izgledati. Zašto postoje psiholozi, ta činjenica poznata svaka žena. Ako se pojave upozna curu, njeno samopouzdanje raste. Naravno, ovaj koncept je vrlo nejasna, budući da je unutarnje povjerenje na takav način da se ne postigne. To je, da će se manje snažno osjećati, ako ne i dovoljno spavati, napravio neuspješne stil ili šminka žurbi. Zaista povjeriti osobi ne zavise od ovih "malih problema."

Međutim, dobroj fizičkoj formi niko nije uništio samopoštovanje. Stoga, pokušajte da se počne sa aktivnim sportom ili samo redovna fizička aktivnost. Pozitivne promjene u postavkama, koja će biti vidljiva golim okom, hoćeš li dodati povjerenje u vlastite snage. Osim toga, dobro, uvjeren držanje, ispravila ramena, zategnuti formiraju pozitivan uticaj na misli i riječi. Važna tačka - sposobnost da se drže visoke bradu. Isprva, morate kontrolirati sebe, ali na kraju, to će postati navika, a vi ćete izgledati i osjećati puno više samopouzdanja.

Uvjeren ljudi govore glasno

Još jedan važan faktor samopouzdanje je jasno, glasno, pa čak i stopa govora. Da bi se to postiglo može čak i oni koji glasaju po prirodi miran i slab. Takvi ljudi obično ne čuje blagajnici u supermarketima, oni ne obraćaju pažnju tokom razgovora u sobi za pušenje ili kompanija. Poslije tvoje riječi uvijek iznova pitati, a od toga se osjećate još više nesigurno.

Video: Efikasna tehnika samorazvoja

Za stvaranje stabilnog glas, zapišite njegovim riječima, na primjer, čitajući naglas poruku iz novina ili poglavlje iz knjige, i slušati. Analizirati čuli, možda jasno izgovara neke pismo, govori previše tiho, sporo ili brzo. Stopa govora samouvjerene osobe da bude prosjek. Pokušajte da obavlja ovaj eksperiment svaki dan, svaki put kažem Koliko čovjek, zapamti, kako se osjećate u ovom trenutku. Nakon nekog praksa ćete imati samo podsjetiti na senzacije u jednom razgovoru sa kolegom ili prijateljem, primijetit ćete da je glas postao ono što želite čuti. Ako imate vremena, možete upisati u javnim nastupima vještine kurseva.

Samopoštovanje i samopouzdanje

Adekvatna samopoštovanje - važna komponenta ukupnog ljudskog samopouzdanja. Ključ ovdje je da postane prvi slog, jer većina ovog parametra je direktno ovisi o tome kako doživljavaju drugi. Za mnoge ljude, kritike - jedini način da se potvrdi, tako da je vrijednost mišljenja ljudi koje bi trebale značajno opada.

Video: Hladno kontakte ili kako da se osjećaju svoju snagu

na činjenicama zasnovan. Uzmite veliki list papira i opisati 100 svojih najvećih postignuća u životu. Možete početi sa dubokim djetinjstva, kada ste tek počeli da se razumiju, do današnjeg dana. U početku će biti teško zapamtiti sve, ali onda shvatite da imate nešto biti ponosni, i da se hvali. Ne kriju lista je - stalno dopunjuje i ponovo pročitati. To će vas podsjetiti što ste stvarno čovjek. Uostalom, čovjek je dizajniran tako da u memoriji za dugo vremena, mi smo i dalje negativne momente i neugodna situacija, ali dobre stvari smo skloni da brzo zaboraviti.

Često izlaze iz zone udobnosti

U srži ljudske nesigurnosti je strah: izgledaju glupo, da se u apsurdnu situaciju odbijanja. A taj strah je nemoguće pobijediti ako stalno da ga treba izbegavati. Da se nosi sa fobijama je moguće samo u slučaju ako idete u susret. Ne možete prvo razgovarati sa strancem? Namjerava da se stavi u situacijama gdje vam je potrebno da se to uradi. Imate tihi glas i probleme u komunikaciji? Prijavite se za obuku, gdje imate mnogo da razgovara, da se predstave, da izraze svoje mišljenje. Među prijateljima se fokusira na povijest, reci zanimljiv slučaj, uz početak, sredinu i kraj.

Ako se plaše da učini nešto zaista strašno za tebe, i jednostavno ne mogu nositi to, ova vježba će vam pomoći. Izgubiti najnegativnije od mogućih scenarija. Šta se može desiti na kraju? Koji su loši efekti su za vas čeka? Šta osećaš kada se to dogodi? Prvo, ne može odbiti tako loše kao što se činilo na prvi pogled, a kao drugo, ti riješi osjećaj nesigurnosti. Na primjer, vi jednostavno ne mogu uspostaviti prodavačica, koja je stalno grub prema tebi. Zamislite da ste ga odgovorili. Možda je zaista izgubila moć govora. A možda i okršaj sa zakašnjenjem. Barem nećete patiti (pogoršanje usput, samopoštovanje) zbog činjenice da te neko vređa, a vi ne možete odgovoriti.

Provedite 10 minuta dnevno na auto-obuku, po mogućnosti prije spavanja. Trudim se da ne upuštati u koji će povećati vaše samopouzdanje - pretplate u teretanu, kvalitet stvari, SPA-salon u večernjim satima. Ne zaboravite da je ovo samo elementi podršku i unutrašnjeg sebe mora doći iznutra. Mnogi komunicirati s ljudima lako i pouzdano razgovor vještina će doći vrlo brzo. I kod onih momenata kada želite spojiti s krajolikom, ili "padaju kroz pod" smiri i reći svijetu da ste - tamo!