Plivanje za djecu: koristi i obuka

Čovječnosti, kao i svih sisara, ušao je zemlja prostranstvo naše planete iz carstva okeana - to jest, iz vode. Dakle, logično je pretpostaviti da je taj element je za ljude određenog predaka u kojoj osoba ima da se osjećaju vrlo ugodno. Ali, nažalost, realnost života su takve da mnogi ljudi ne vole koji ne znaju da plivaju, i panika se plaše vode, zbog onoga što statistika evidentira razočaravajuće dokaze nesreća, uzroka koji je nemogućnost da plivam!

Prednosti plivanja

Međutim, ne radi se o odraslima koji iz ovog ili onog razloga su izgubili zlatnu vremena, a nisu naučili da se osjećaju ugodno u okruženju vode, kao i za djecu. plivanje korisnost je očigledna i odavno dokazao eminentnih naučnika na terenu. kupanje lekcija savršeno stimulira kardiovaskularni sistem osobe u cjelini, uči pravilno disanje, kao i savršeno razvijenim mišićne strukture, a razni simulatori za fitness centar je jasno gubi vrijeme provedeno na određenom tijelu vode, ili u bazenu. Osim toga, 2-godišnji dijete, na primjer, ne vodi da malo vježbe u "željeza" - to jednostavno nije jak kostur je štetno za bebu! Druga stvar je voda! Ili, bolje rečeno, one vježbe koje dijete radi u ovom elementu, igru ​​i učenje u isto vrijeme.

Video: Rezultati plivanja obuka djece: Prije i poslije. Izdanje 2

Kada počne da uči plivati

Što se tiče dobi, postoji neki definitivan odgovor na propast. Činjenica je da su mnogi ljudi - toliko mišljenja o pitanju dobi kada dijete treba da bude naviknuti na vodu. Krajem prošlog stoljeća, naša zemlja preplavljena kretanje ljudi koji poštuju tehnike poroda u vodi, pozivajući se na činjenicu da sam se rodio, dijete odmah pala u prirodnom okruženju. Pa, to je sasvim moguće, s obzirom na zajedničko poreklo čovječanstva kao takvog. Međutim, takav način je od ključnog značaja, naravno, ne svi vole, ali da se naučiti dijete u vodu doslovno od rođenja - na snage svaki roditelj, ako, naravno, postoji želja da se ojača zdravlje vaše bebe i da ga zaštiti u budućnosti.

Prva vježba - u kadi

Za obavljanje prve lekcije mogu biti u kadi, ali svakako ne u rasadniku. Za glupo, bebe imaju poseban šešir i napuhavanje kragnu, u kojima se osjećaju ugodno i krenuti u tri dimenzije. Ali, ako je zadatak je naučiti dijete da pliva smislen ili barem ostati na vodi, trebalo bi da počne polako i bez brodova.

Prvo, naravno, dijete drži u ruci i jednostavno peru lice vodom, a zatim ga staviti u vertikalnom položaju u popunjena kadi, a tek nakon ovog postupka nije izazvao nikakve izljeve bijesa na dijelu bebe, to se može pretvoriti u horizontalnom položaju dok je, naravno, stalno podržava ruke mladog plivača!

U nastavku je jedan od načina za korištenje zarazna dijete u vodu, od kojih je možda najefikasniji i dokazane prakse u više navrata - metoda Firsov.

Mi ne govorimo o plivanje kao sport. bavi zadatak ovog postupka - u dobi od jedne godine da nauči dijete da ostane u vodi 20-30 minuta, ronjenje, držeći dah za 7-8 sekundi, a smatraju da je vodenu sredinu bez straha. Prvi "lekcije" o dijete dobije još 2-3 tjedna, a redovna nastava početi u 2 mjeseca. Kada kadu postane čvrsto, nastava se prenose na poseban prskanja bazen gdje je klinac, zajedno s jednim roditeljem i pod nadzorom iskusnog specijalista.

Kada je u pitanju sportski bazen i profesionalni trener, niko neće preduzeti da trenira dijete u dijelu iznad 4 godine - to je minimum dob u kojoj za početak lekcije sporta.

Priprema za kupanje: lekcije na kopnu

Nesumnjivo, iz nekog razloga roditelji nisu uvijek u stanju da identifikuju dijete u bazenu, i svako fizičko vodnih tijela u mjestu prebivališta jednostavno nisu dostupni. U takvim slučajevima, možete početi da se uključe sa bebom na svoju ruku. Prije nego što nastavite direktno na vježbe, morate se fokusirati na fiziološke i psihološke karakteristike organizma djece od 3 do 5 godina - to je u ovom dobu je početna obuka djece plivanje. Oni su kako slijedi.

• U svakoj sesiji treba uključiti neke vježbe u isto vrijeme, stvori pauza između njih i ispuniti svoje igre, jer djeca u tim godinama su obično najviše nemiran i preaktivan.
• Prije svega, dijete mora naučiti pravilno disati. Činjenica je da su djeca ovog uzrasta stomaka disanje - to jest, disanje česte i plitko i vode, stvarajući pritisak, ne daje takvu priliku. Dakle, vaš zadatak - da nauči dijete da takozvani "RIB" disanje.
• Visual objašnjenje - tj, vježbanje, obavlja jedan od roditelja je uvijek bolje da se do djeteta, a ne verbalni opis problema.
• Ne bi trebalo da se često povući bebu, ali, ipak, treba strpljivo slijediti ispravan izvođenje vježbe. Bolje je da ga još jednom hvale, kao što su, unaprijed - stimuliše samo dijete.

Plivanje obuka počinje sa razvojem pravilno disanje. Vokabular postepeno treba da komplikuju, da se uključe u jutarnje vežbe, a zatim osiguran u kadi ili prirodne vode.

Vežbe disanja - kamen temeljac

• Morate staviti dijete na krilo i lagano stisnite prste stomak, tako da on nije bio zaglavljen sa uzdahom. Zatim, pitajte dijete, pa je uzeo nekoliko udaha i potrebu da obrate pažnju na ritam disanja i izdahnite samo moćan. Ritam treba postaviti na sledeći račun - "dah", na uštrb vremena, dobro i "diše" na račun jedne - 2-3. U istom ritmu i dalje postoji u vodi. Primjerom pokazati djetetu da udišete ramena podigao malo, a kada izdišete, odnosno, su izostavljeni. Ponovite vježbu od 2 - 3 puta, naravno, stvaranje male pauze između setova.
• Postolje sa raširenih nogu - je startnu poziciju drugog treninga. Istovremeno ruke su sklopljenih iza glave, što je nešto bačeno natrag, i laktovima strogo odvojena sa strane. Ovaj stav treba obaviti 8 - 10, poželjno duboko udahnuo.
• Stoje sa raširenih nogu, ali u isto vrijeme djeteta bradu pritisnuo na njegove grudi, a ruke su prošireni jedan po jedan, iznad glave i ruke. Morate izvesti 8 - 10 udisaja, ali treba osigurati da se dijete "pokupiti" stomak! Isto se vježba može biti prodelyvat slijedi - na račun "puta-dva" sa udisanja podizne ruke iz kukova i rastu na prstima, a zatim, na račun "3-4" prirodno izdahnite, podlaktica u prvobitni položaj i potpuno stoje pješice.
• Kratkoročni kašnjenja daha - neophodan vježba u kojoj želite pitati dijete koje je napunio pluća zraka za disanje, dok je roditelj smatra da pet. Ova vježba se može učiniti spuštanjem lice djeteta, na primjer, u bazenu vode, u isto vrijeme, u vrijeme što trebate učiniti ništa više od 3 - 4 pristupa.

General savjete koji se odnose na sve vježbe disanja: duboko disanje može postati malo vrti u glavi, tako da između setova je potrebno napraviti pauzu u 1 - i 2 minute!

Ove vježbe su navedeni kao povećanje složenosti i, naravno, morate ih koristiti postepeno. Kao razvoj jednostavnog prelaska na složenije, a od vježba na kopnu - na vježbe u vodi! Možete biti sigurni da uspije!