Visina i težina tinejdžer: odnos, pravilnu ishranu

Kada dijete počne da iskuse aktivne fiziološke i psihološke promjene zbog adolescencije, prije nego što ga je nehotice postavlja pitanja o tome kako to izgleda u očima drugih. Glavno pitanje je, međutim, ostaje roditelji kako je pravilan razvoj njihove djece i ono što oni mogu učiniti da ovaj period je glatko za njih.

Posebno adolescent rast

Počevši od 11 godina, dijete prolazi kroz mnogo fizioloških i psiholoških promjena. Do 17 godina, uz nastavak rasta skeleta, i dječaci i djevojčice podjednako - to može značajno utjecati na držanje, visina, mobilnost, spretnost tinejdžer. Često momci ispod svojih vršnjaka i stariji u to vrijeme mogu se menjati neisplativa. Na primjer, da postane ugaonim i nespretan, oštar težine, što dovodi do stvaranja raznih kompleksa. Međutim, u jednom trenutku, mladići dramatično raste ako nema fizičkih ograničenja, a može postati mnogo veći nego što su u kratkom roku.

Tokom adolescencije, pubertet počinje aktivan. Hormonske prenapona su odgovorni za formiranje instinktivno potreba, uključujući i privlačnost. Razvoj žlijezde endokrinog uključeni u formiranju tijela savija na svoju veličinu i težinu. Ako se u toku sazrijevanja ne uspije, dijete počinje da dobiju na težini ili izgubiti na težini, može biti ostavljeni u vegetaciji ili, obrnuto, da se postigne najvišem nivou. Zbog tih varijacija puberteta može početi i kraj ranije ili kasnije od prosjeka standarda.

Drastične promjene pojave u adolescenciji je povezano sa rizikom. Aktivna potraga za mlade osobe da prilagode svoje parametre izdvojiti stereotipi često dovodi do toga da ne uzimaju najsigurnije sredstvo. To podrazumijeva, kao jednostavan skup težine sa metaboličkih poremećaja, i kompleks pregrađivanje u hormonski pozadini, a zatim teen može označiti na tijelu neuobičajenom promjene (tamnih obrva djevojkom, zaobljene grudi kod dječaka, i tako dalje. N.).

Norma odnosa visine i težine u adolescenata

U izračunavanje optimalne odnos visine i težine u adolescenata, treba uzeti u obzir niz individualnih faktora djeteta. Uvijek postoji neki nijanse koje razlikuju jedan od drugog tinejdžer, a zatim i sto mjerenja postaje rođaka.

Prema tabelama relativne pokazatelje starosti, sljedeći parametri se mogu identificirati.

Za dječake:

• u 11 godina vrlo male težine je 26 kg, prosjek - 35 kg je vrlo visoka - više od 50 kg;
• 11 godina od vrlo niskog rasta se smatra 130 cm, srednje - 145 cm, vrlo visok - 156 cm;
• 13 godina od vrlo male težine - 30 kg, prosjek - 45 kg, je vrlo visoka - 66 kg;
• 13 godina vrlo mala visina - 140 cm, srednje - 155 cm, vrlo visok - 170 cm;
• 15 godina od vrlo male težine - 38 kg, prosjek - 55 kg, vrlo visoka - 80 kg;
• 15 godina vrlo mala visina - 154 cm, srednje - 170 cm, vrlo visok - 181 cm;
• na 17 godina vrlo male težine - 49 kg, prosjek - 70 kg je vrlo visoka - 87 kg;
• 17 godina vrlo mala visina - 162 cm, srednje - 180 cm, vrlo visok - 188 cm.

Za djevojčice:

• u 11 godina vrlo male težine - 25 kg, prosjek - 35 kg je vrlo visoka - 55 kg;
• u 11 godina vrlo mala visina - 131 cm, srednje - 145 cm, vrlo visok - 157 cm;
• na 13 godina vrlo male težine - 32 kg, prosjek - 50 kg, je vrlo visoka - 69 kg;
• 13 godina vrlo mala visina - 143 cm, srednje - 155 cm, vrlo visok - 168 cm;
• 15 godina od vrlo male težine - 42 kg, prosjek - 55 kg, vrlo visoka - 74 kg;
• 15 godina vrlo mala visina - 150 cm, srednje - 165 cm, vrlo visok - 173 cm;
• na 17 godina vrlo male težine - 46 kg, prosjek - 60 kg je vrlo visoka - 76 kg;
• na 17 godina vrlo mala visina - 152 cm, srednje - 165 cm, vrlo visok - 174 cm.

Detaljnije proračuna mogu se izvršiti putem posebnih vodiča, kao i u uredu pedijatra ili endokrinologa. Također je važno napomenuti da je težina može varirati ovisno o karakteristikama strukture kostiju i mišića gustoće.

Pravilna prehrana tinejdžer

teen Pravilna ishrana se ne razlikuje mnogo od ishrane, u načelu. Osnova ovog procesa je i dalje vode. To se dogodilo tako da današnja omladina ne brine o tome što piju tokom dana za vrijeme studija ili praksa u šetnju sa prijateljima i tako dalje. To je uglavnom zbog primjer roditelja, ali situacija se mora promijeniti. Naučite, a zatim tinejdžer stalno piti vodu u malim količinama tijekom cijelog dana. Za tu svrhu, treba uvijek biti uz bočicu čiste negazirane vode. Pretjerano konzumiranje kave, energetskih napitaka i soda, koji je u čast adolescenata, gojaznost izaziva procese, neurološke bolesti, kao i smanjenje opšteg nivoa imuniteta. To je najbolje da odustanu od takvih pića na sve, ali kako uvjeriti mlađe generacije može biti teško, možete jednostavno savjetovati da piju više vode.

Sljedeća ugljikohidrata - bez njih raste i razvija se, posebno u adolescenciji, tijelo će biti veoma teško. Međutim, to ne znači da je mlada osoba treba osloniti slatkiša. Kao što je korisno ugljikohidrata treba koristiti svježe voće, uključujući grožđe, kivi, jagode, mango, i različite vrste žitarica sa mlijekom ili bez.

Glavni obrok treba prebaciti u jutro i navečer naučiti tinejdžera da jedu više namirnice bogate vlaknima - jabuke, svježe salate u brzo punjenje gorivom, cijeli pšenice kruh.

Video: Natalia Taran 2 sata (težina korekcija tinejdžera Kako odabrati pravo vitamina Stav Wellness ..)

Loša strana na ponašanje roditelja može postati njihova navika da odviknuti dijete od grickanje. Da, treba da ga ograniči na želju da zgrabite sve neselektivno, ali ako vrijeme između doručak i ručak, ručak i večeru, on je htio nešto da jede, privukli njegovu pažnju na voće, mliječni proizvodi, tamna čokolada (samo u prvoj polovini dana) matice.

Posebno vrijedan za tinejdžere masne ribe i orašasti plodovi - visok sadržaj omega-tri masnoće pozitivan učinak na mozak, poboljšava memoriju i normalizuje hormonalne ravnoteže, nestabilnost koja je u pubertetu često iznenađuje svojim vlasnicima.

Ako dijete često sjedi do kasno na računalu, nahrani ga je sir i Poite mlijeko - protein mlijeka i srodnih enzima doprinose povoljan i miran san.

Naglo da ne dobiju na težini, što je tipično za većinu tinejdžera, morate potpuno napustiti proizvode kao što su majoneza, tvornica kolača, čokoladice, čokolade, soda, bystroprigotovlyaemye večere i slične poklone moderne proizvodnje hrane.

Ako primijetite da je dijete u kratkom vremenu stekla puno težine, ili je narasla, a zatim odmah se obratite endokrinologa. Što prije ćete ispraviti ishrane i podržavaju istraživanja, manje posljedice će donijeti svoju adolescent tranzicije.