Uzroci pothranjenih adolescenata. Kako brzo dobiti na težini tinejdžer?

Adolescenciji - možda najviše "brzog" put u životu osobe. Tokom ovog perioda, i najmanji odstupanje od stvarne ili izmislio pravila donosi sa ozbiljnim duševne patnje i mogu izazvati depresiju. U posljednjih nekoliko godina, kada je čovječanstvo zahvatila "pandemije" borbe s viškom kilograma, pitanje debljanje izgleda nešto egzotično, ali za tinejdžere i njihove roditelje to je stvarno važno. U našoj nacionalnoj tradiciji obrazovanja djece pretpostavlja se da će se "sama" ovaj problem biti do kraja puberteta, i stabilizaciju mentalni razvoj. Dio je to racionalno, ali, ipak, takva generalizacija je preširoka i ne uzima u obzir mnoštvo specifične situacije u kojoj se sada potrebna pomoć. Danas ćemo se baviti pitanjem debljanja tokom adolescencije na zdrav način i uz maksimalnu korist za samopoštovanje.

Video: Želim da dobiju na težini! Kako da se oporavi zdravu devojku?

Uzroci neuhranjene adolescenata

Prvi i najvažniji razlog "pubertetski mršavost" je oštar skok u rastu i na koji se ovaj fenomen hormonalne neravnoteže. Sličan učinak je uočena u većini današnjih tinejdžera, iako postoje izuzeci previše i oni su obično pripisuje kategoriju normalnog formiranja tijela. Većina dramatično video takav skok dječaka 12-15 godina, djevojke mršavost pronašao pola puta manje. To je zbog hiperaktivnosti posebnog područja mozga koji se zove hipofize, koja luči udarna doza hormona rasta, što za neke od šest mjeseci, tinejdžer raste do 8-10 cm, a ponekad i više. To je hormoni uzrok male težine, jer mišićne mase jednostavno nije vrijeme da "raste".

Mnogi roditelji koji svaki dan vidi bebu i redovno previđa Dodaje centimetara, pogledajte mršavost i početi panika. Pedijatri imaju tendenciju da umiri alarm ako nema drugih neželjenih simptoma.

Drugi razlog je dijelom zbog prvog, ali više opsežne manifestacija. U ovom uzrastu, djeca često gube apetit, a ne samo za hormonalnih razloga, iako je to važno. Pubertet je povezana sa snažnim emocionalnim osjećaje koji bi mogao dodatno pogoršati gubitak apetita. Ponekad je zbog sve iste mršavosti, koja muči tinejdžer, i baca sumnju na svoju korisnost - naročito često takav efekat se javlja u visokim djevojkama. Često su roditelji previše jednostavna prisilne tinejdžer jesti, čak i kažnjavanja i prigovaranje. To stvara još više nervozna atmosfera i uzajamne osjećaj tvrdoglavosti i neposlušnosti, koja je prepuna čak i manifestacijama anoreksije. Psiholozi savjetuju da se nježno, ali čvrsto se na korijen problema i pokušati gurnuti tinejdžer prirodnim to riješiti bez upotrebe oštre kazne, ili, naprotiv, građevinskog materijala sistem nagrađivanja.

Treći razlog je vezan za maloljetnike mršavost sa naprezanja u procesu učenja i porodice (šire - socijalni) konfrontacije. Ako konfliktne situacije dolazi do zastoja i dijete doslovno "topi" u oči, odmah treba da se obratite psihologa. Kvalifikovani osoba će ikada trebati pomoć s dijagnozama društvenim ponašanju ili somatskih problema. Adolescencija je, nažalost, puna sa pojavom mnogih bolesti, koja kasnije postaju hronične, tako prekomjerne mršavost za godinu ili više bi trebao biti dovoljan razlog za roditelje da se odnosi na zdravstvene ustanove.

Tu je i Četvrti razlog, iako to nije tako čest kao gore - naime hiperaktivnost. Ovo stanje se češće vidi u današnjoj djeci, a ne uvijek ide sa početkom puberteta. Takva tinejdžera pretjerano aktivan i fizički (sportski klubovi, ekstremno hobi, itd) i intelektualno (krugovima, programiranje kurseva, filozofski klub, itd.)

Kako dobiti na težini tinejdžer?

Najuniverzalniji referenca za "poravnanje" je adolescent uvod težina u ishranu velikog broja proizvoda koji sadrže proteine. Osim energetske vrijednosti takvih jela pomoći "da se okupe" mišićne mase, praćenje rasta, te je dobro za izdržljivost, uključujući u procesu učenja. Ovi proizvodi obično pripisuje mesa (po mogućnosti malo masti), perad, rijeka, a posebno morske ribe, neke mahunarke. Naše bake u ovom slučaju često se preporučuje da piju jak i ukusna juha - ovaj savjet je i dalje relevantan u oblasti tradicionalne medicine.

Video: Kako dobiti na težini, ja svako jutro to!

Drugi najvažniji grupa proizvoda u borbi protiv puberteta mršavost se smatra ugljikohidrata (žitarice, kruh, slatkiši, tjestenina i tjestenine, kruh, itd.) To je posebno važno da se puno energije u slučaju sportske ili druge vrste fizičke aktivnosti, tako da se ne provocira "izjeda", i tako nedostatak mišićne mase. U sovjetskom sistemu bio koncept grickalica, koji je trebalo da nadoknadi za potrošnju energije u prvoj polovici dana. Možda je to tradicija treba da se vrate, ili barem da koristi princip frakcionog snage, kada je tinejdžer jesti hranu 5-6 puta dnevno. Ali u ovom slučaju je bolje da se reguliše vrijednost sastav hrane i sprečavanja previše izvrtanje u ugljenih hidrata strani.

Treća grupa proizvoda je važnosti voća i povrća koji ne samo da ispunjava povećane potrebe za vitaminima su uključeni u metabolizam hormona, ali i povećati Appen jabuka nakon škole skoro vsegdaetit u cjelini. Jeli garancije "pothranjenosti" večeru čak i hirovita i zahtjevan djecu.

O masne, pržene i drugih štetnih odraslima u odnosu na konsenzus tinejdžera. Da, ovi proizvodi trebaju ograničiti koliko je to moguće, ali sasvim prevesti "sumorna" dijetalna hrana, ti ne bi trebalo. U roku od tinejdžera razloga da jedemo visokokalorična brze hrane, jesti orasi, krekere i druge grickalice, više da oni to rade, bez obzira na stroge roditeljske zabrane. Kada u ovom procesu nema krivice ili tvrdoglavost - mnogo veće šanse da će dijete više inteligentno i pažljivo liječiti, pogotovo u današnje mladosti je jaku želju za zdrav način života.

Još jedan važan aspekt je da se smanji kavu i čaj u tinejdžerskim ishrani. Pored negativnog uticaja na srce, koji je već izložen značajan stres tokom puberteta, kofein i slične materije umjetno "gura" metabolizam, što dovodi do gubitka kilograma. Slične u značenju, ali još izraženiji problem je korištenje energije, što je izuzetno štetan za težine i sveukupno zdravlje, posebno protiv pozadini konstantnog sedenje za kompjuterom i fizička neaktivnost.

Video: Trening za mlade

Kako brzo dobiti na težini tinejdžer?

Težini procesa usklađivanja je što je brže moguće, potrebno je obratiti stručnjacima u oblasti fitnesa i / ili fizičkog vaspitanja. U teretanu ne samo pokupiti pojedinca skup vježbi, ali i tražiti ono što jesti na mišićne mase na tinejdžer brže rasla. U ovom slučaju, postoje različiti pristupi dječaka i djevojčica, tako da bez savjeta specijalista ne može učiniti, neka to bude čak i pedijatar od najbliže zdravlja.

Za sportske ishrane je nejasan stav, čak i protiv pozadini teških tereta, to može biti vrlo efikasan. Međutim, pod nadzorom dobrog unos trener proteina nije štetan za adolescent tijelo. To može zamijeniti "šok" doze svježi sir, kiselo vrhnje, jogurt i drugih mliječnih proizvoda. Sve veći tijelo dobro varenje proteina iz mlijeka, posebno obrađene, koji u kombinaciji s vježbe će pružiti odličan i brz rezultat debljanja.