Kako napraviti čovjek jede pravo

Pravilna ishrana - ključ za zdravlje, lijep izgled i dobrobit, i ovaj će se raspravljati. Pristalice zdrave ishrane postaje sve više i više svakim danom, mnogi su već shvatili prednosti zdravog načina života.

Prema statističkim podacima, žene ljubitelja dobre ishrane je više, to više imamo. To se može objasniti mentalitet i uhodani kulinarske tradicije da su naši ljudi su u ne žuri da se menja. Većina muškaraca vole meso s roštilja, sendviče sa majonezom i pivo petkom, smatraju da jedu sirovo povrće, piti sok umjesto kave ujutro, a još više da se odrekne alkohola - nekako nemuževnim. Mladići iza bivši studenti, oni su jeli kobasice, polu-gotovih proizvoda i instant rezanci i njihove nepce se navikli na obilje začina i pojačivača okusa i tako pari povrće za njih - to je neobično, bljutava i bezukusna.

Razlozi za zdravu hranu izgleda prihvatljivo za muškarce:

• ne mogu da vjerujem da na isti način može biti nešto u sebi promijeniti i ne primjenjuju ozbiljno;
• oni ne mogu odoljeti iskušenju da jedu nešto kao pržena odrezak, odnose se na zdrave ishrane kao ograničenje, dijeta, vjerujem da to ne može biti ukusna;
• oni smatraju da imaju, i tako da je sve u redu i ne treba ništa promijeniti ( "Svi ćemo umrijeti, prije ili kasnije, pa zašto živi, ​​kada je u svim poreći sebe?");
• oni su stidljivi osude drugih, strah da prijatelji, kolege, rodbina nisu razumjeli i ne podržavaju.

Video: Kako jesti. Uvod u nauku o ishrani

Važna tačka: morate odlučiti za sebe ono što ste mislili pod "zdrave ishrane." To je jedna stvar kada je odbacivanje štetnih proizvoda i zamjena ih korisnim, a nešto sasvim drugo - vegetarijanac ili sirovom hranom dijeta. Ovakav način ishrane - posebna filozofija, a ne dovoljno promijeniti prehrambene navike, potrebno je promijeniti način razmišljanja.

Što učiniti u situaciji u kojoj pokušavate da se brine o sebi i svom zdravlju, a vaš čovjek da se takav stav ne? Kako da ga napravi prvi korak prema zdravlju? Prisiljeni da promijene svoje navike u ishrani - ni na koji način. Nasilno neće raditi, čovjek mora odlučiti što mu je potrebno, a to se ne odnosi samo na ovaj aspekt, a ne samo ljudi. Ako ste sigurni da želite promijeniti vaš partner, onda nagovaranja, manipulacije, ucjene i pokušaja da se "uzeti malo" u ovom slučaju ne morate pomoćnika. Ovdje bi trebalo da bude njegov lični želje i motivacije.

Motiviše čoveka da promeni

Neophodno je da čovjek je vidio sve prednosti i prednosti ovog načina ishrane. Sa svoje strane, to možete učiniti mnogo, uloga žena ne treba potcjenjivati. Možete biti sigurni da je donio odluku pod uticajem, ali je bio siguran da je to bila njegova odluka.

Video: Kako započeti jesti zar ne?

• Možda u vašem okruženju, postoje ljudi koji mogu poslužiti kao dobar primjer korisne efekte zdrave ishrane na tijelu. Ako njihovo mišljenje je mjerodavna za to, možete ih nacrtati kao saveznici.


• Postati primjer za njega. Neka ga vidim kako promijeniti dijetu radi za vas. Korisno je da mu povremeno govori o tome kako poboljšati svoje zdravlje, sta vi mislite lakoće u tijelu.
• Ako ima nekih zdravstvenih problema, potražite informacije o tome kako hrana je pomogao da se riješi ovaj problem, i lagano ga upozna s njim. Činjenice korisnih efekata zdrave hrane na potenciju i libido i ne bi trebalo ostaviti bez pažnje, tema od interesa za sve ljude.
• Daj mu obračun koliko je novca iz porodice budžeta u mjesec dana proveo na "junk" hrana. Da bi više uvjerljiv, izlaz i iznos za godinu. Ozvuchte opcije, gdje bi mogao potrošiti taj novac (dobar primjer - nešto od onoga što je dugo sanjao: skupe predenje ribolov, itd ...). Muškarci se razlikuju razboritost i štedljivost, obično za njih to je jak argument.
• Kupiti u kuhinji nešto moderne tehnologije, kao što su aerogrill, parobrod, sušare za voće i bobice. Muškarci obično vole da eksperimentišu i pokušati učiniti nešto novo za sebe.

Osim toga, potrebno je da se u potpunosti promijeniti pristup jedu kod kuće. Djelovati sigurni, ali nježno. Za muškarce, možete primijeniti pravilo da se koristi za uvođenje dohrane djecu: sve je novo, ući oprezno, polako. Ako odbije - mi odložiti i pokušajte kasnije. Prije ili kasnije on će shvatiti da je pravo hrana je ukusna i nije tako strašno kao što se čini na prvi pogled.

Korak po korak

Još nekoliko savjeta koji mogu biti od pomoći u uvođenju ljudi u zdrav način ishrane:

• Prestanu kupovati štetnih proizvoda. Prvo, možete raspravljati nedostatak majoneza jednostavne "Oh, zaboravio sam da je kupi!", A postepeno smanjenje prisustva proizvode takav plan na minimum, a na kraju potpuno uništiti ih u svom frižideru. Ako kečap zamijeniti ukusna gurmanski umak sa začinskim biljem, a onda o njemu i niko ne pamti.
• Hraniti svoju djecu u skladu sa svojim položaj, on će se osjećati da je sve je protiv jednog, on će uskoro predati. Osim toga, svaki otac uvijek trudi da bude dobar primjer za svoju djecu.
• Napraviti neke rituale porodične tradicije, na primjer, tata s djecom u vikend ujutro što Svježi sok od svježeg voća i povrća svaki član porodice, s obzirom na činjenicu da je neko voli. Ili jogurt sa šumskim voćem i voće komada, svakom svoje.


• Pripremite ukusan i raznolik, unesite u maksimalno porciju povrća. Češće mu ponudi desert voće ili bobice umjesto pečenja. Ako on voli nešto za grickanje ili žvakati na dok gledate film ili igru, neka ne slani kikiriki i kokice i nešto korisno, na primjer, tanjir bobica ili narezane slatke šargarepe.
• Promijeniti način pripreme hrane. Pari povrće i meso ukus nije svaki muškarac, ali ako se peče u pećnici ili kuhati u Aerogrill bez ulja, to će biti ništa manje ukusna nego nakon pečenje u tavi. Bacite salata sa masti majoneza, oni ne idu na bilo koji poređenju sa salate s maslinovim uljem. On je cijenjen svoje lakoće i elegantna jednostavnost.
• Pokušajte smanjiti moć u kafićima, restoranima i fast food u Bole. Tokom vremena, on će se navikne na okus domaće hrane, i da će biti sretni da imaju sve što vam je kuhati.
• Bijele kvasac kruh često pomoći zamijeniti crne i žitarica. Po prvi put, nemojte ih staviti ispred korpe sa rezanjem komada, dati jedan ili dva.

• Fight ugriza. Uvjerite se da je što manje proizvoda koji se mogu širiti na kruh ili staviti hladnjak. Sir se mogu jesti bez kruha, na primjer, sa povrćem i grožđa. Kobasica kupiti samo na velike praznike.
• Polako i postupno smanjiti količinu soli u kulinarstvu. Pokušajte da soli jelo na kraju kuhanja ili gotove. Zamijeniti uobičajene soli mora, koriste različite začine i bilje.
• Šećer je također nije najkorisniji proizvod, neophodno je da ga tamo predaje na minimum, zamijenite med.
• Muškarci samo kažu da nemaju slatko. U stvari, oni i dalje su slatki zub. Omiljena peciva može se zamijeniti sa celog zrna barovima, bombona - kandirano voće, sušeno voće, dobra sljez i marmelada, i čokoladice - crna čokolada.

Biti mudri i djelovati dosljedno, onda prije ili kasnije ćete uočiti promjene. Glavna stvar - jak stav, strpljenje i optimizam.

Video: pravilnu ishranu za muškarce i tolko.Kak izgubiti težinu za ljeto, itd