Opuštanje deficit: simptomi, posljedice

Moderne Rusi, posebno onih koji žive u velikim gradovima, radnog vremena i slobodnog vremena ima "ugrađen mode" deficit odmor. Previše stvarno važne stvari: razvoj karijere, kredite i hipoteke, porodične probleme i stalno ciklus svakodnevnih događaja, kao što su plaćanje računa, uključite u kliniku ili poreza.

Video: Nedostatak vitamina B

Sve "pokreti" modernog čovjeka nije naveden i ne predvidjeti, ali je opći zaključak je jasan - tempo života je ubrzan, količina informacija i angažman u situaciji dostigao kvalitativno novi nivo. Ovo zasićenih režim ne može utjecati na mentalne i fizičke procese. U nekim umor olova, drugi smenjuju alkohol sa frustracije, drugi padaju u pospano, apatično stanje robota. Danas ćemo reći o glavnim simptomima nedostatka odmora, kako se nositi s takvim traumatskim država i pobijediti.

opuštanje deficit: simptomi i posljedice

Moderna medicina je dao ovo pitanje neke nejasne definicije "hroničnog umora sindrom". Tumačenja ovog popularnog termin set, ponekad postoje potpuno egzotične. CFS - tako radi kratkoće, mi ćemo se odnose na ovaj sindrom - može manifestovati drugačije simptome, tretiraju različite vrste lijekova, ali u isto vrijeme imaju isti uzrok. Kao i obrnuto - na isti način možete se bave različitim patoloških procesa, naravno, ne postigne željeni rezultat.

Prije nego što počnete da se bori sa CFS i deficita grijeha na odmoru, treba odlučiti na temu utjecaja. Mnoge ozbiljne bolesti izazvati slične simptome, kao što su hepatitis kod kroničnog umora i donosi osjećaj "stisnuo limun" u popodnevnim satima. Ako postoji sumnja fizičkih problema - najbolji način da bude sveobuhvatan pregled i preciznu dijagnozu, pravovremenost koji uštedjeti puno truda, vremena i finansija.

Spuštanje ukupni ton organizma može biti u vezi sa drogom, štetnih supstanci intoksikacije na poslu, što je posljedica zloupotrebe alkohola i droga. Sve to uzmemo iz okvira. Hroničnog umora sindrom - neka vrsta patološkog stanja svojstvena zdrave osobe, majstor je prilično racionalan način života i ne pate od "preopterećenja".

Glavni simptom koji identificira CFS je umora pod poznatim i razumljivo ljudski opterećenja. Na primjer, normalan radni dan, na putu kući, večera, filmovi, televizija, ide u goste, ili kućne ljubimce igrati s djecom. To je standardni dnevni prosjek Rusija, koja u teoriji ne bi trebalo da dovede fizičku nelagodu. Ako u drugoj polovini dana, obično pred kraj rada postoji jak umor i psihološke "emaskulacije", što dovodi do smanjenja ili čak potpuno ukidanje večeri poslova, možda je sindrom hroničnog umora.

U ovom slučaju, to može pomoći manjih reformi svakodnevne rutine. Još jedna stvar, kada se simptomi "obogaćeni" hronični umanjenja vrijednosti koncentracije i pamćenja, "pada" imuniteta i drugih fizičkih problema, sve do oštećenja vida. Ne nužno ove promjene su povezane sa velikim opterećenjima i naprezanja, često takva njemu provocira postepeno akumulirani deficit opuštanja i detant.

Prva preporuka - psihološki promjene u stav prema poslu. Naravno, to je mnogo lakše reći nego učiniti u praksi, borba protiv profesionalnog sagorijevanja treba učiniti u najkraćem mogućem faze. Mnogi psiholozi u takvoj situaciji kao dodatak preporučiti kontakt sa vodom. To može biti redovna šetnja oko parka Ribnjak ili reke, ali bolje - pretplatu do obližnjeg bazena. Mehanizam korisnih efekata nedostatka vode u mirovanju, čak u lice brzog razvoja moderne nauke nije u potpunosti razumio, ali, ipak, efikasno radi u praksi.

Druga metoda u profesionalnog sagorijevanja i srodnih umor je anaerobna opterećenja. Pridružiti teretanu, ali ne i moderan danas fitness, au klasičnim "ljuljanje". Kratak, ali snažan mišića opterećenja prekidač tijelo sa "žvakanje" uobičajenog psihološko stanje fizičkog stresa i hormona. Pored "nova" može se preporučiti više sofisticirane tehnologije treninga anaerobne koji je lako naći na internetu.

opuštanje deficit: da osvoji hroničnog umora sindrom može i treba da bude!

Stručnjacima u oblasti CCS imaju prilično jednostavnom principu za dijagnosticiranje bolesti. Kada je težina tijela na pozadini konstantnog umora i depresije smanjuje vjerojatnost somatskih problema i pokazuje obavezan sveobuhvatnu dijagnozu. Ako je težina povećava suprotno, uzroci CFS treba tražiti prije svega u psihološkom planu.

Modernog čovjeka, kao što je priznato od strane mnogih psiholozi često "bolestan" neusklađenost ciljeva i samo-osnaživanja. Ovo je obično uzrok deficita ostatak. Na primjer, u prosjeku ruski državljanin, čovjek obdaren dovoljno visoku inteligenciju, je svjesna problema nagomilanog umora. Ali, ipak, nastavlja da se uključe u nove inicijative i biznisa. U ovom slučaju, ne trebaju nam samo psiholog, ali i suptilne pažnju od voljene da pomogne prekidač iz pomahnitale utrke. Možda treba pojasniti da je želja da se shvati ogromnošću nije uključena u planove za ostatak domaćinstva.

Neko je na putu u posjeti posebne obuke, gdje uče da rade sa ciljevima ugraditi njihove vrijednosti u strukturi i odgovori na pitanja koja ljudi postavljaju sebi teško. Ove klase nisu panacea, a mnogi u praksi, a ne toliko pomoći kako bi konfuzija u stavovima, ali ako ste već pokušali mnogo - zašto ne pokušati, a ovaj moderan alat.

video: "indigo djeca" ili deficit pažnje hiperaktivnost poremećaj?

Aktivna i kako kažu sada, kreativno slobodno je u mogućnosti da se smanji stepen umora. Za složene efekt vam je potrebno više potapanje u porodici poslove, u romantičnoj vezi i roditeljstvo. Također važnu ulogu putovanja, pogotovo ako osoba nije putovalo izvan njihovog staništa u regiji. Nije nužno da bi trebalo da bude promjena klime i vremenskih zona, iako je pogodan, glavna stvar - vrijeme za radikalno, okoline, vrstu i svrhu međuljudske komunikacije.

U zaključku, želim da kažem nekoliko riječi o tome kako da se ne zbuni kroničnog umora i nedostatka rekreaciju sa zaista ozbiljnim problemima, i fizički i mentalno zdravlje. Ovo pitanje je imao neke odgovore u tekstu članka, a iz tih prostorija obrazovana osoba nije teško izvući odgovarajuće zaključke. Od tom smislu introspekcije i počinje da shvate prirodu njegovog lošeg zdravstvenog stanja. Ako je nominalni iznos od negativnih efekata stresa, a dobivena osoba na poslu, kod kuće i porodice, o da "ide" na kumulativni efekt umora, vjerovatno je da se ne radi o bolesti. Korekcija način dana, sukcesivne "olakšanje" stressoobrazuyuschih faktora, sport, zdrav način života, emocije i ljubav čini čuda.

Kada negativne emocije nevysypanie, umor, razdražljivost i gubitak koncentracije "za iznos" ne slaže sa složenim razloga, i njihovo uklanjanje ne dovodi do primjetan pozitivan trend, onda ide u bolnicu na sveobuhvatan pregled svih sistema telo postaje neizbježan. Uz somatske igranje, to neće izliječiti napor volje, hodati pod mjesec, pretplatu na bazen ili kupke s eteričnim uljem eukaliptusa.

Da nadoknadi nedostatak rekreacije i učinkovito ukloniti glavne patološke manifestacije sindroma hroničnog umora, samo treba vjerovati vaše tijelo, pronaći dobru tehniku ​​i pratite svoje preporuke, oslanjajući se na zdrav razum i optimističan pogled na budućnost.