Magnezijuma u organizmu. Korištenje magnezija

Magnezijum - najobilniji element na Zemlji. Precijeniti njegova vrijednost je nemoguće za ljudsko zdravlje. Stručnjaci uvjeriti da je magnezijuma u organizmu - najvažniji hemijski element za zdravo funkcionisanje nakon kisika. U zdravih osoba sadrži do 21 grama čistog magnezija. Prema zdravlje važnost ovog elementa se nalazi iznad kalijuma i kalcijuma. Međutim, većina ljudi malo o važnosti magnezijuma znam.

Video: Magnezij - funkcija, zdravstvene prednosti, simptomi nedostatka. Hrana bogata magnezijumom

Korištenje magnezija

Magnezijum se nalazi u značajnim količinama u svim organima i tkivima ljudskog organizma, soli magnezija prisutne u vodi za piće i mora - su u značajnim količinama. Bez magnezij nemoguće mnoge procese u organizmu, to je uključen u sve faze sinteze proteina - glavni graditelj ljudskih ćelija.

Naučnici procjenjuju da je magnezij sudjeluje u 350 procesa koji se odvijaju u tijelu: u kardiovaskularnom, probavni sistem, u izgradnji novih ćelija, probavu vitamina grupe B, mozak, bubrezi, u funkcioniranju endokrinog sistema, proizvodnje energije. Nedostatak magnezijuma utiče na rad svakog od ovih sistema.

magnezij Upotreba: mišićni sistem rada

Sigurno svaki čovjek barem jednom u životu posjetio grčeve. Prema riječima stručnjaka, većina tih nevolja povezanih sa nedostatkom magnezijuma. Ovaj element je odgovoran za opuštanje mišićnog aparata. Čak i štucanje često uzrokovane nedostatka magnezijuma.

Tu je zatucan pogled da se problemi mišića, kao što su napadi, označite, trzanje, grčeve - posljedica nedostatka kalcijuma. Međutim, naučnici uvjeriti da je razlog leži u napetosti mišića zbog viška kalcija sa nedostatkom magnezija. To je opasna kombinacija, doktori tvrde. Višak kalcija nema efekta na snagu kostiju i nije politika osiguranje protiv osteoporoze, suprotno popularnom mišljenju. Višak kalcija dovodi do njegove taloženje u zglobovima, što je dovelo do njihove "okoštavanje", smanjena pokretljivost. Bubrežni kamenci, žučnog mjehura - i posljedica viška kalcija u organizmu na nedostatak magnezija.

Video: Zašto tijelo potreban magnezij?

Nedostatak prijem kada kalcijuma priprema se ne otkloni ovaj nedostatak. Magnezij pomaže apsorpciju kalcija. Uzimanje magnezijuma topiv u vodi, možete dobiti osloboditi od problema na dijelu lokomotornog sistema.

Magnezij koristi za srce

Srce - isto mišića. Nedostatak magnezija u tijelu može izazvati niz bolesti kardiovaskularnog sistema. Američki naučnici o studiji utjecaja magnezijuma na kardiovaskularni sistem u svojoj zemlji i u Irskoj. U kontrolnoj grupi bilo je 25 pacijenata koji boluju od srčane aritmije, koja nije dala tradicionalnim terapijama. U 20 uzoraka pacijenata otkrila je prisutnost nedostatka magnezijuma. I tek nakon terapije da popuni nedostatak magnezijuma, stanje pacijenata poboljšalo.

Video: Koliko kalijuma i magnezijuma je potrebno da čovjek? Škola zdravlje 29.11.2014 GuberniaTV

Naučnici su dokumentovali ovu činjenicu. Jedan od kontrolne grupe odbio da injekcije terapiju, ali jeli svaki dan za četiri banane, koje su bogate magnezijumom. Efekat "banana terapija" je bila slična ubrizgavanje - aritmija postao manje izražen.

Magnezijuma i nervnog sistema

Mirno, ali mirno!

Nervozan rad sustava nalik mišića: nervnih završetaka dobiti električni impuls i ugovora (ili se opustiti). Nedostatak magnezijuma utiče na funkcionisanje nervnog sistema, nervne ćelije postati razdražljiv, pri čemu ne dolazi do korak opuštanje. Zbog toga, jedan postaje lako podložan na vanjske utjecaje, lako iritira male stvari su skloniji stresu.

General razdražljivost, nervoza - sve to dovodi do nesanice. Doktori tvrde da je većina pritužbi nesanice je povezana sa nedostatkom magnezija u organizmu, zbog čega nervne ćelije su stalno u napetom stanju, osoba ima poteškoća s opuštanje. Da riješi nesanice poput znoja dovoljno početi uzimati magnezij pripreme.

Korištenje magnezija za plovila

Magnezij normalizuje krvni pritisak, čisti krvne sudove!

Magnezij opušta ne samo mišiće i nervnih završetaka. Isto tako utiče na krvne sudove, uklanja vaskularne grčeve, čime se povećava protok krvi. Magnezijuma omogućava vam da očistite zidovima krvnih sudova iz aterosklerotskog plaka i poboljšati protok krvi, a od ove tačke gledišta. Opušteno stanje plovila, njihova čistoća promovirati normalizacije krvnog pritiska, međutim hipertenzivna prikazan magnezijuma.

sudova mozga sadrže dvostruko više magnezija u odnosu na druge organe. U središtu mnogih vrsta glavobolje su vaskularne grčeve. Nije teško pogoditi da nije bilo bez magnezija ili, točnije, bez njegovog deficita. Postoje neki dokazi da ishrana ima za cilj unos magnezijuma u organizmu, da sprečava razvoj moždanog udara. I smanjen rizik od krvnih ugrušaka među onima u čije je tijelo dobiva dovoljno magnezija.

Nadoknaditi nedostatak magnezija u tijelu može riješi glavobolje, čak i takav intenzivan migrene. Naučnici Tennessee State University (SAD) sprovela je studiju prema kojoj osoba koja pati od uzimanja migrena od 200 mg magnezija dnevno, 80% smanjiti učestalost napada migrene. I nakon prijema efekt magnezija je bila brza: glavobolje, čak i jak, koji je održan na sat.

Usput, ginekolozi tvrde da je priroda predmenstrualnog sindroma, menstrualni bol - i nemogućnost mišića zdjelične organe da se opuste. Prijem magnezij pripreme u stanju ublažiti problem.

Magnezija u dijabetesu

Dobra vijest za sve one koji je u opasnosti za razvoj dijabetesa tipa, ljudi sa lošim nasljednost, ima višak tjelesne težine, slatko. Magnezij stimulira apsorpciju šećera pankreasa, insulin poboljšava posao uređenja razine šećera u krvi, čime se smanjuje rizik od razvoja dijabetesa. Američka endokrinologa preporučujemo svima koji je u opasnosti, uzeti magnezij za prevenciju dijabetesa. I dijabetičari magnezij će samo imati koristi.

Video: Nedostatak magnezija u organizmu: simptomi, liječenje, prevencija

Magnezijuma u organizmu

Kako da ostanem u gramima?

Magnezij se isporučuje u naš organizam sa hranom i vodom. Svakodnevni ljudski zahtjev magnezija - u prosjeku od 400 mg. I u stresnim situacijama, poboljšane fizičkog i emocionalnog stresa, kada je potrošnja alkohola povećava potrebu za magnezijumom.

Mnogo magnezijuma u biljnoj hrani: mekinje, orasi, grašak, kajsije, kupus, povrće, zeleno, raženi kruh. Doktori, nutricionisti su sastavili listu proizvoda koji maksimizira tijelo magnezija.

Dakle, čašu tofu sira sadrži 250 mg magnezija, pola šolje oljuštenih badema - 210 mg dio iste indijski - 180 mg. Pola dnevnih potreba će dati čašu pržena soja, pšenične klice ili suho bijelog graha. U jednom avokado voće prosječna veličina - oko 80 mg magnezija, prženi kikiriki u čaši - 320 mg. Jedna banana dovesti organizam u prosjeku 40 mg magnezija, a dio od heljde (1 čaša) - 25 sadrži 30 mg Jedna šolja nemasnog mlijeka.

Svjetska zdravstvena organizacija navodi da je 90 posto svjetske populacije potrebna dodatna prijem magnezijuma proizvoda, jer ne primaju hranu. I magnezijum gladi doživjeli čak i oni koji uzimaju magnezij proizvoda. Šta da radim? Dodaci za dobro odabranih izbornika, bogat magnezijumom, za uzimanje droge.

Da li postoje poznati slučajevi višak magnezija u organizmu? Da. Osim toga, neke droge magnezijuma, posebno magnezij sulfata, se koristi kao laksativ. Famous magnezij - omiljeni lijek za zatvor doktori prije zadnje - početkom prošlog stoljeća.