Bolesti od kompjutera

Kompjuter za modernog čovjeka - nije samo sredstvo zabave, već i sredstvo za rad. Da se oslobodi ovo čudo moderne e-misli nam sve teže i teže. I razvoj digitalne tehnologije pogoršano samo ovaj trend. Računala su danas u školama, bibliotekama, u svakoj kancelariji, trgovina ili javne ustanove. I to ne računajući kućnom okruženju, gdje računar možda neće biti.

Samo po sebi, ovaj uređaj je, naravno, nije loše, naprotiv - sve više i više proizvođača pokušavaju da ga kao sigurno za zdravlje. Svi zdravstveni problemi zbog zloupotrebe radnog alata, koji je predugačak boravak u mreže ili rada na računaru bez prekida. Ne mogu o tako složenim bolesti, kao što je nedostatak fizičke aktivnosti i hipoksije - ova stanja mogu nastati u drugim okolnostima. Danas ćemo govoriti o čisto "profesionalne" kompjuterski štreberi bolesti.

Glavni problem - nazad

Problemi sa držanje i nazad prije ili kasnije se pojavljuju na sve, dugo i često sjedi za kompjuterom. Ako je problem da radi, to može dovesti do degenerativnih bolesti diska, i takve neprijatne simptome kao što su bol u vratne kralježnice, ramena, ukočenost. Ponekad bolest može "dati" u leđa, pa čak i torakalne kralježnice (ponekad bol može se miješati sa srca). To je zbog činjenice da su nervi koji dolaze iz mozga u udovima, treba staviti u stegu zglobova. Iz ovog a tu je i smanjenje osjetljivosti u nekim dijelovima tijela, kao i promjenu držanja na gore.

Ako mislite da možete smanjiti štete od dugotrajnog sedenja, uzimajući udoban položaj, na primjer, prekrštenih nogu, udobno na kauču ili na stolici, vi ste duboko u zabludi - pa ti samo gore. Paradoksalno, najmanje štete našim vrati iz rada na računaru dobije, kada je telo u tradicionalnoj sednici držanje na vašem stolu.

Prevencija je samo jedan - onoliko često koliko možete napraviti pauzu u idealnom - svaki sat. Moram da idem, napraviti nekoliko Tilts i jedne na drugu stranu, i nazad desetak ljuljačke ruke, strije, roll ramena. Učinkovito ublažava tijela, zglobove, a posebno - leđa - nakon dugog dana joge. Par jednostavnih obrta - i kičmu "na svoje mjesto", i mišića - opusti. Malo jutarnje vežbe nakon spavanje za kompjuter da postanu radoholičari i sve "zlatno" pravilo.

Suočiti bol u leđima i vratu pomoći će osnovne higijene na radnom mjestu. Dakle, stolica mora biti dovoljno čvrst, poželjno je - s regulatornim i naslon visine. To mora biti podešen tako da je krilo prilikom sjedenja stvaranje pod uglom od 90 stepeni. Isto se odnosi i na visinu radne površine - nagib, koji bi trebalo da bude pod laktove moraju biti u pravu, trebalo bi udobno leže na stolu ili ruke, leđa treba podržati na leđa tako da ne stvaraju tenzije.

Dry sindrom oka

Ova bolest se događa zbog činjenice da oči korisnika dugo su na istoj udaljenosti i rijetko treptanje. Negativno utjecati na vid u smislu koji čine sliku, i svijetle sjaj ekrana, koji je "bolji od" samo pravo u organima vida. U isto vrijeme, oko brzo guma niskog kontrasta monitora.

Najneprijatnije simptomi ove bolesti - boli nečije oči, crvenilo, osjećaj kao da ste "sipa pijesak u oči", fotofobija, dvostruki vid, loša sposobnost da se fokusira, bol pokrete očiju i, kao rezultat toga, tokom vremena, - zamagljen vid. U teškim i opasnim slučajevima, korisnik računara počinje osjećaj ne prođe glavobolja, najviše od svega - u sredini čela i hramova.

Najefikasniji prevenciju sindroma suhog oka - lomi na poslu za kompjuterom. U slobodno, nije preporučljivo da sjedi zatvorenih očiju i opustite se, i to je bolje da ćemo se fokusirati pogled od objekta, koji se nalazi direktno na stolu, da je daleko, na primjer, prozor na zidu kuće suprotno. Također je korisno za masažu područje oko očiju (tiho i nježno, kako se ne bi rastegnuti kožu ispod očiju). Masirajte obrve, područje ispod očiju, nosa, viski nos krila. To će pomoći da se opustite cijelo područje, koji je napet dok je radio na računaru.

Ako ste dugo sjedio iza monitora, koristite posebne vitamine i bioaktivnih dodataka, koji pomažu ojačati viziju. Također je dovoljno važno da navlažite oči. Koristiti specijalne kapi za oči za tip "umjetnih suza". U hitnim slučajevima, možete ponovo situaciju kao da ste sapun uđe u oči, glavna stvar - da izdvoji određenu količinu tekućine, i organa vlažnog.

Ako simptomi traju dugo, i glavobolje gore, nužno je potrebno napraviti pauzu za dva do tri dana, tokom kojih je kompjuter ne uključuje u sve. Zabranila TV, telefon, tableta. Computer "holiday" se najbolje proveo hoda na ulici, idealno - za praćenje prirodnih pejzaža, posebno vode. To pomaže da se oslobodi umora iz očiju najefikasniji.

tunel sindrom

Ovo stanje je povezano sa živca, koji se nalazi u tunelu tetiva u zglobu. Iz činjenice da je ruka je dugo vremena u statičnom položaju i prstima obavljaju fine motorike, povećana tetiva, živaca zapinje ili buja, a osoba osjeća bol u zglobu (postoji i tunel sindrom lakta), peckanje ili utrnulost u prstima. Ova situacija je tipična ruku za one koji rade puno s miša ili pomoću tipkovnice.

Video: Sharar. Uzimajući test o kompjuteru iz Losyash

Pošteno je reći da je sindrom karpalnog tunela se očituje ne samo u onim čiji je rad povezan sa kompjuterom, kao i, na primjer, vozača kamiona, fotografi, glazbenici, frizeri i blagajnika. U svakom slučaju, nije potrebno pokrenuti taj problem, jer živca može izumrijeti zajedno, au težim slučajevima bolest se tretira operativnom metodom.

Prevencija ove bolesti je da na svakih sat vremena da to toplo-up četkom (ne preporučuje se za već postojeće živac oteklina i bol). Tresti ruke, okrenite ih, čine oko 10 otvaraju i zatvaraju pokreta. Četka će pomoći jačanju vježba na proširivanje. Važno je da se u duge sate za kompjuterom laktovima udobno ležao na stolu. Ako je bol dolaze i odlaze s vremena na vrijeme, eksperti preporučuju nošenje da "rade" poseban zglob bend, koji će podržati mišiće ruku. Zimi, ovaj dodatak može se vunene, od ekstremnog hlađenja živca može biti bolno.

Um pati

Osim toga svladao materijalnu (fizičku) bolesti, kontinuirani rad na računaru mase podrazumijeva psihološke bolesti. Prvi je, naravno, stres. Čak i ako posao niste nervozni, ne mislim da sjedi za računarom ide potpuno u svoju dušu. Ako nadograđujete od beskonačno trake društvenih mreža, čitajući sve i polako, vaš mozak mora stalno kretati od jedne do druge informacije.

Ako se prije odlaska u krevet pred vašim očima pretvara sve što ste vidjeli na internetu jedan dan, takvo stanje je opasno prezasićenosti informacijama i pojavu napada panike. U ovom slučaju, samo trebate periodičnih informacija ishrane i meditacije. Jedini način ćete biti u mogućnosti da svoje misli kako bi se koncentrirati na sadašnji trenutak, a samim tim i prestati da se osjećaju povećane anksioznosti.

Ograničavanje broja "računala" sati, uzimanje pauze i odmora, vi ćete smanjiti rizik od depresije, problema sa krvnim pritiskom, nesanica, nervoza, i držati se u dobrom stanju kože i kose!

Video: Kako bi zaštitili svoje oči sjedi dugo COMPUTER