Što je indeks tjelesne mase, a kako izračunati

Borba protiv pretilosti je sada postao gotovo pravilo, a to je posebno stalo na žensku polovinu čovječanstva. Naravno, postoje i žene koje su zadovoljne svojim figura i težinu, ali drugi - nezadovoljne, još više - oni uvijek misle da ne bi povrijedio izgubiti nekoliko kilograma, a onda od 10, a istovremeno su i sami otvoreno nazivaju "debeli "ali prednosti takve otvorenosti br.

Video: Kako izračunati indeks tjelesne mase (BMI) i šta to znači. Veronica Angel

Uočavajući da je njena težina odstupa od idealnog (koji je upravo došao s njim?!), Ona počinje da pokuša razne metode mršavljenja - neki tako egzotične i ekstremni, da nisu ni razgovarali naglas - a mnoge žene donose sami takvo stanje da već da se bave lekari - želju žena da postignu savršen izgled u sve što je zaista ne poznaje granice. Rezultati naše žene žele da poste, tako da ne obraćaju pažnju na svoje individualne karakteristike, porodična anamneza i drugih faktora: teži da postane kao komadi u glossy magazinima, zaborave svi osjećaj za proporciju i zdravog razuma čok tako da manifestuje nije usudio.

Zašto BMI znati?

Viška kilograma u našem vremenu zaista postala dio problema, ali mnoge žene doprinose sami problem, doživljava vaše tijelo na dijeti snagu, remeti metabolizam i potkopava njihovo zdravlje. Prije svega, treba da znate da li će biti u stanju zadovoljiti moderne "Parametri ljepote", bez obzira na svoju prirodu: u stvari, svako ima svoje, individualne nasljednost, tip tijela, i ostale funkcije u pokušaju da promeni to nije samo neprikladno, ali i vrlo opasno. Na primjer, djevojka s hypersthenic - kosti tip toga može mučiti sebe dijete do degeneracije, ali tanku trsku da postane ne uspije, ali je ozbiljno bolestan u njene volje sigurno.

To je razlog zašto biste trebali znati svoj indeks tjelesne mase, a moći računati na. Vjeruje se da je ovaj indeks ne bi trebala biti ispod 19 ili iznad 25 u prvom slučaju možemo govoriti o nedostatku težine, a drugi - svoj višak.

Body mass index - BMI, razvijen 1869. godine, poznati belgijski naučnik, matematičar Adolphe Quetelet, i omogućava vam da procijeniti kako vaše tjelesne težine odgovara njen rast. Zavisno od rezultata proračuna, može biti normalne težine, nedovoljne ili pretjerane. Danas je ta brojka je povezana sa raznim poremećajima i bolestima: ova metabolički poremećaji, predispozicija za srčanog i moždanog udara, raka i drugih. 

Da bi se izračunao indeks tjelesne mase, potrebno je podijeliti svoju težinu (tjelesne mase) u kilogramima po visini u metrima, podignuta na trgu. Na primjer, ako je vaš visina je 1 metar 60 cm i težak 62 kg, ti, indeks tjelesne mase će biti jednak 24 - to je normalno.

Video: Indeks tjelesne mase: koliko kilograma viška su sigurne za zdravlje

Nedavne studije o prehrani pokazala su da je vjerovatnoća opasnih bolesti dramatično raste ako je indeks tjelesne mase manji od 18,5 kg / m2 ili veći od 25 kg / m2. Tako je vrijednost BMI od 15 može govoriti o ovoj bolesti, anoreksije, a od 30 do 40 i iznad - oko gojaznosti od 1. do 3. stepena.

U isto vrijeme, druge studije su pokazale da kod zdravih osoba gornje granice normalne tjelesne težine može biti veći za oko 8%, dok su povećani životni vijek. Ovo se posebno odnosi na muškarce, tako da ovo pitanje zahtijeva više studija.

Odredite svoj BMI

Da bi se utvrdilo normalne težine, u našem vremenu, koristeći više indeksa. Češće koristi indeks (ili formula) Brock - to je vrlo jednostavan, a koristi se u velikom broju zemalja širom svijeta. U našoj zemlji, ova formula također Odavno je poznato da mnoge žene u prošlom stoljeću to je izračunata "idealne težine" - to je visina u centimetrima minus 100, ali postoje neke dodatke. Na primjer, ako je povećanje manje od 155 cm, potrebno je oduzeti 95, a ne 100, ako je povećanje iznad 175 cm - potrebno je oduzeti 110.

The Nutrition BMI je prilično pouzdan pokazatelj koji vam omogućuje da znate koje bolesti predisponirani ljudi, ali su rezultati proračuna ne mogu uvijek smatrati ispravan - u nekim slučajevima, određeni pristup. Postoje grupe ljudi o zdravlju koji se ne može suditi prema indeksu tjelesne mase: Prvi - profesionalni sportisti, drugi - starije osobe. U prvom, zahvaljujući kontinuiranu obuku, tkiva - mišića i masti, razviti sasvim drugačije od "običnih" ljudi, čija je djelatnost nije vezana za zahtjevne opterećenja.

Druga grupa eksperti smatraju starima: Kao po pravilu, nakon 40 godina počinje da se smanji mišićnu masu, a svakih 10 godina postaje 5-7% niža - u odnosu na dobi od 25-30 godina. Masnog tkiva, s druge strane, postaje veći i rizik od bolesti povećava svake godine, posebno ako je osoba ne misli o svom načinu života.

To je važno da se zna!

Za vrijednosti BMI od 25 kg / m2 ili više treba obratiti pažnju na još neki faktori.

Na primjer, ova tendencija da se visok krvni pritisak i povišene razine LDL u krvi - tzv "loš" holesterol, često izaziva razvoj ateroskleroza- dok HDL - "dobrog" holesterola može biti smanjena. Mehanizam razvoja takvog stanja je jednostavan: toliko ljudi danas u krvi povećana neutralnih masti - triglicerida, i iako nemaju direktan utjecaj na razvoj kardiovaskularnih bolesti, ali doprinose neravnoteže LDL i HDL. Najčešći uzrok porasta triglicerida je nedostatak kretanja: većina ljudi - posebno gradskih stanovnika - danas potez vrlo malo cijeli dan je u zatvorenom prostoru - kod kuće i na poslu.

Uz visok nivo šećera u krvi triglicerida povećan, previše, i pokvari ravnotežu kolesterola.

U opasnosti su i pušači: oni obično dobiju "komplet" - plovila suziti, a oni se talože holesterol plakete. Očekivano trajanje života pušača se smanjuje kao nizak BMI, ali i na povišenoj: debljine pušača rizik od prerane smrti na isti način kao i mršav. 

Najviše zaštićeno i sigurno grupa smatra auta odrasle osobe s BMI od 20-24,9 kg / m2. O viška kilograma, neki stručnjaci kažu da ima BMI od 25 godina, i BMI od 35 se smatra patologije. 

Video: Kako izračunati indeks tjelesne mase

Zanimljivi su rezultati dobiveni američki istraživači. BMI je u direktnoj vezi sa karakteristikama puberteta, sa visokim BMI ima na njemu veći negativan utjecaj nego nizak. To je anketiranih oko 400 dječaka školskog uzrasta, a ispostavilo se da oni koji su u ranom djetinjstvu BMI je ispod normalan seksualni razvoj kasni u 7% slučajeva, ali oni koji imaju BMI je uzdignut i visoke zaostaju čak i više - 13 i 14% slučajeva.

Video: Idealna indeks tjelesne mase. Kako izračunati tjelesne mase

Postoje i drugi faktori rizika, iako se čini da sa BMI su direktno povezani - na primer, obim struka kod muškaraca je veoma opasno imati struka veći od 102 cm, a za žene - više od 89 cm.

Kada je vrijeme za izgubiti težinu?

U nekim slučajevima, preporučuje se gubitak težine? Stručnjaci gubitak težine preporučujemo da od 25. do 30. kg / m2- u rasponu od 30 do 40 kg / m2, preporučuje nastoyatelno- pad od 40 kg / m2 ili više neposredne smanjenje tjelesne težine preporučuje - BMI smatra gojaznim 4. stupanj, i opasno ne samo za zdravlje već i za život.

najmanje 10%, a rizik od nastanka opasnih bolesti i značajno dovoljno smanjena za smanjenje težine, "potez više" hipertenzije, dijabetesa, moždanog udara, srčanog udara i onkologije, počeće da se smanji nivo "lošeg" holesterola, a nivo "dobrog" porastu.

Međutim, treba reći o smanjen BMI: Ako je manje od 17,5 kg / m2, to je anoreksija, i to hitno treba da se tretira i tjelesne težine da se poveća. Ako BMI ispod 18,5 kg / m2, smatra se pothranjenih, ali zdravstveni rizici u ovom slučaju, iz nekog razloga, kako kažu, ne uvijek.

Ovisno o starosti i BMI varira, ali postoje vrijednosti koje se nazivaju savršeno. Od 19. do 24. godina BMI kod žena treba da bude oko 19,5 za muškarce - 21,4- 25-34: žene - 23.2, muškarci - 21,6- 35-44 godina: 23.4 - 22, 9- 45-54 godina: 25,2 - 25,8- 55-64 godina: 26,0 - 25,8- nakon 65 godina - 27,3 i 26,6. Kao što možete vidjeti, BMI vrijednosti mogu varirati i razlikovati, ako u mladoj dobi žena "dozvoljeno" da imaju veći BMI nego muškarci, nakon 45 godina, sve obrnuto, ali nakon 65 BMI kod muškaraca ponovno bi trebao biti manji nego žena.