Razloga zbog kojih žene dobiju masti, ili ne može izgubiti težinu

Kada dođe vrijeme i želju da izgubite na težini, prva stvar koju čini svaka žena - to ispravlja svoju ishranu i pokušati da ostvare više. Naizgled, dovoljno da dodate malo volje, pravo mentalni stav i malo upornosti - i može tvrditi pobjede nad njegovo tijelo. Ali nije sve tako glatko. Postoje razlozi, na prvi pogled, potpuno ne-očigledan, kojim žensko telo odbija da se rastane od akumulirane kilograma. Ako gubitak težine "zastoju", treba da odredi osnovne faktore i uzeti ih u obzir prilikom planiranja vaše ishrane i načina života.

Povezanih sa starenjem promjene u organizmu

Sa godinama, da zadrži normalnu težinu postaje sve teže. U 20-25 godina na ovo skoro ne treba da uloži mnogo truda: mi smo prilično aktivni, i što je najvažnije - imamo dobar metabolizam. Nakon 30 počinje u hormonalnih promjena žene, i konvencionalne metode mršavljenja više ne vrijede. A do 40 godina značajno se smanjuje nivo testosterona koji regulira metabolizam lipida. Tokom ovog perioda, takozvani "fast" metode mršavljenja, kao i obuku u teretani neće biti efikasan, bolje planirati i postepeno preći na zdrave ishrane i smanjiti ukupni unos kalorija. Još jedan period globalnog hormonalne promjene ženskom telu - menopauza - je opasnost za brojke. Tokom ovog perioda mora biti posebno pažljivo slušati preporukama stručnjaka.

deficit sna

Odnos između "stalni" višak kilograma i nedostatak noćnog odmora za dugo vremena pokazala naučnici. U masti metabolizam hormona melatonina je uključen, od kojih je većina - oko 70% - proizvodi se samo kad spavam. Ako spavate manje od pet ili šest sati dnevno, tijelo nedostaje ovu supstancu. Kao rezultat od smanjenja metabolizma lipida, kao i vježbanje i dijeta ne daju očekivani rezultat. Od nedostatka visoko kvalitetnog sna, usput, također povećava hormon stresa - kortizol, koji je uključen u proces stavljanja van masti. Što manje spavati, više napora treba da se izvrši kako bi se osiguralo da se zadrži normalnu težinu.

Trudnoća i porod bebe

Debljanja u trudnoći - što je vrlo česta pojava. Najčešće, težina se vraća u normalu, nekoliko mjeseci nakon rođenja, naročito ako žena doji i pratite zdrave ishrane. Razlog za uzaludnost pokušaja da se izgubiti težinu mogu pokriti u promjenu načina života. Na primjer, mlada majka može biti teško dobiti dovoljno sna, preuzimaju previše odgovornosti i previše kontrole, iskusiti nedostatak rekreacije, uzbuđenje i anksioznost. Postporođajne depresije umjesto radosti iz popunjavanje porodice, kao i banalno pothranjenost, dijete može da izazove potpunost. Pokušajte da dijele odgovornost za brigu o bebi sa rodbinom, ili naspavam dok je beba spava. Pokušati pronaći vremena za sebe i svoje potrebe, da se bavi fizičkom aktivnošću moguće, čak i neke osnovne asane joge će vam pomoći da brzo se vrati u formu i ublažavanje napetosti. Ne zaboravite da je zdrav i sretan mama - to je sretan klinac.

Video: MW 9 savjeta kako jesti manje i gube težinu Wei Masha My Morning dfgh

Drugih razloga zašto žene debljaju i ne može izgubiti težinu:

1. Nekontrolisanog lijekove. Posebno u tom smislu može nauditi kontraceptiva. Uprkos činjenici da je u vrlo niske i moderne oralnih kontraceptiva dozu hormona, moraju imenovati samo doktor. U suprotnom, budite spremni za ono što će doći bolje na nekoliko kilograma. I taj dodatni težinu "loviti" da će biti teško, čak i nakon poništavanja OK. Isti efekat mogu imati neke antibiotike i antidepresivi.
2. Nedostatak fizičke aktivnosti - jedan od najčešćih razloga zbog kojih žene debljaju i ne može izgubiti težinu. Čak i ako redovno ide u teretanu, možda ostatak vremena koje provodite nije dovoljno aktivan. Na primjer, ste promijenili posao ili preselio na rukovodećem položaju (u ovom slučaju, usput, vjerojatno povećao nivo stresa). Gdje nakon što je morao da radi cijeli dan da ide na sastanke, ali sada si puno radno vrijeme provode na računalu, gledajući show u večernjim satima i vikendom samo spavati. Drugim riječima, promjena načina života, iako ne baš brzo, ali utjecaj na svoju težinu.
3. Mnoge žene steći višak kilograma nakon udaje. Poenta je, prije svega, u zajedničkoj snage sa muškarcem. Ako prije nego što bi mogao jesti salatu večeru povrće, ljubljena jedva zadovoljni sa ovom odlukom. Meso, prilog, "multi-djelo" salate i njegov omiljeni goodies - sve ovo veliko iskušenje. Posebno za žene, koji sada imaju više odgovornosti nego u "leru" život, i da se brine o izgleda manje vremena.

Psiholoških razloga zbog kojih se žene debljaju

Koliko god se trudimo da ne ograničiti se na hranu, a ne iscrpljuje u teretani, ne uvijek daje očekivane rezultate. mudro si mislio da kroz svoje ishrane ishrane i fitness programa, ali ne možete izgubiti na težini, pa čak i obrnuto - dobiti na težini? Možda je razlog za ovakvo stanje vas "u glavi." Pravo mentalni stav pomaže da se brže izgubiti težinu. Dakle, ako ste ograničavajući se na jelo, mislite da lišavaju sebe nešto važno, žrtvujući nešto veoma važno, od vas će biti teško da se odrekne svoj omiljeni odrezak ili prženi krompir. Ali ako vjerujete u ovo, da jednostavno ne zapušiti vaše tijelo s "junk" hrana, a to donosi mu dobro, da se nosi sa teškoćama će biti mnogo lakše. Važno je da nauče da uživaju u druge stvari, a ne samo iz hrane. U suprotnom, nećete biti u stanju da dugo, "stretch" na entuzijazam sam. Često se bave koje vam donosi zadovoljstvo, prepustite se, pokušati zadržati dobro raspoloženje.

Drugi uzrok debljanja i nemogućnost mentalne izgubiti na težini je odnos. Uz stalno svađe jasna: mi smo izloženi stresu smo stalno jesti, pokušavajući da preživi, ​​od onoga što smo dobili dodatnih kilograma. Ali ovo uzrok ima i druge aspekte. Na primjer, osjećaj nesigurnosti i nisko samopoštovanje, paradoksalno, ne mogu "priuštiti" vašem tijelu da postigne savršeno oblikovan kao interno li sigurni da to ne zaslužuju. Ili podsvjesno pokušavaju da "zauzimaju više prostora" u ovom svijetu, da se daje značaj i težinu svoje mišljenje. Ili možda jednostavno nemaju pažnju drugih, i tako da nesvjesno traže ga privući?

Video: Propan Mjesečna! 10 razloga. Šta da radim?

U svakom slučaju, potrebno je dobro razmisliti njihove "unutarnje zmajevi". Psiholozi preporučuju u tu svrhu, na sledeći način. Moramo uzeti nekoliko čistoj posteljini, zapitajte se (na primjer, zašto sam stvarno gust i ne mogu izgubiti težinu?), "Disconnect" od svega, a onda samo početi pisanje bez razmišljanja o procesu. Kao prvo, tekst može biti razdvojeni, ali vrlo brzo podsvijesti počinje da daje prave razloge za takvo stanje. Ćete samo trebati da ponovo pročitati ovo pismo, i, naravno, poduzme odgovarajuće mjere. Možda takva sesija "samo-terapija" će morati provesti ne jedan, već nekoliko puta. Glavna stvar - da pišem bez razmišljanja, intuitivno.

Koji god od ovih razloga ili zbog čega ste vi napreduju potpunost, to je imperativ da je nađem. Da biste to učinili precizno odrediti period života kada ste tek počeli da brzo dobiju na težini. Razmislite šta događaja održan je u ovom trenutku, neke promjene su svoj život. Ako je potrebno, obratite se osobi koja će to brzo shvatiti. Tek nakon toga, i što je najvažnije - nakon uzrok brzog debljanja bi imalo smisla da planiraju svoj gubitak težine. Biti lijep i zdrav!