Pasulj za mršavljenje

Istorijski grah usjevi su obično pripisuje teška i "low" hrana, koja je korištena pretežno siromašni. Trenutno, prtljaga naučnog znanja dodao puno podataka na fiziologiju i ishranu, sočivo, grašak, leblebije, grah i druge mahunarke su se dostojno mjesto u zdravoj prehrani. Danas ćemo se baviti pitanjem upotrebe mahunarki za mršavljenje, njihovu korist i moguću štetu za tijelo. U ovom području, još uvijek postoje mnoge predrasude i grešaka presude na ovaj dan da čak i profesionalni broadcast dijetetičara.

Pasulj za mršavljenje - korištenje i koristan svojstva

Moderni spektar usjeva pripadaju mahunarki klase, je ogroman - što je dovoljno da ode u bilo koji supermarket, a ne nužno velike. Usput, poznat svima nama kikirikija, poznat u svrhu oglašavanja "matice" odnosi se i na grah. Kupuju takve proizvode nije problem - većina njih su vrlo pristupačne, pa čak i jeftinije, sa izuzetkom najegzotičnijih vrsta.

Korištenje mahunarki u domaćoj kulinarskoj tradiciji je česta pojava: to je strana jela i juhe, salate, grickalice, itd itd Možete sebe zamisliti Nova godina bez legendarnog "Olivier" salatu? I ne možemo, kao i milioni drugih stanovnika bivšeg Sovjetskog Saveza. A graška juha sa suhim mesom i hladno "lean" juha s grahom - ruska kuhinja su pasulj samo još neophodan element. Popularni grah u kuhinji svijeta gdje se često koristi kao ukras za perad ili crveno meso. Europskih kulinarskih tradicija je teško zamisliti bez grašak, kikiriki, kukuruz i sočivo.

Kalorijska i nutritivne vrijednosti u pasulj, naravno, različite vrste specifične, ali opšti obrazac se može pratiti. Prije svega, govoreći o vrijednosti mahunarki, pada na pamet je visoka u poređenju sa drugim namirnicama biljnog porijekla sadržajem proteina. Nije ni čudo što većina vegetarijanaca i vegana koristiti grah kao precijenjena kvalitete izvor proteina za pravilan rad glavnog sistema organizma. Ako na kraju pojednostaviti i postojanje šema, četvrti dio grah, grašak, leblebije i sočivo - ovo je isto proteina. Njegov ishrani i nutritivne vrijednosti je još označen u "savez" sa proteinima iz mesa i peradi.

Osim toga, mahunarke sadrže vitamin A, reguliše metabolizam, i raznih vitamina B, koja je odgovorna za normalno stanje nervnog sistema, kao i elemenata u tragovima i minerala koji su posebno bogata kalcijumom, željeza u usvojivih obliku, i folne kiseline. Prema stavovima moderne dijetetike impulsa treba biti od 4 do 10% od običnog odraslog ishrane. U ovom slučaju, tijelo će dobiti najviše hranjivih tvari, uključujući vlakna, kao i popularne sada nisko na glikemijski indeks da funkcionira efikasno, a ne dobijaju na težini.

Grah dijeta - upozorenja i kontraindikacije

Mi smo navedene glavne prednosti kvaliteta zrna, ali ne možemo ćuti i na zadnjoj strani medalje. Da ih koristite, ne možete sve ljude, da li je za mršavljenje ili samo jesti. Prije svega, to je zbog proteina trudnousvoyaemostyu, što može dovesti do nadutosti, nadutost i druge loše procese u ljudskom stomaku, koji nema potrebne enzime za varenje harmoničan defaultu. Da biste smanjili moguće rizike, grah je potrebno da pravilno kuhati, prateći sve smjernice i uputstva za pojedine recepte. Grah apsolutno kontraindiciran u većini gastrointestinalnih bolesti koje imaju upalni ili infektivne prirode. Kada genetske predispozicije na takve poremećaje i bolje da se suzdrže od mahunarki.

Video: Magic Beans

Obično u člancima o prednostima određenog proizvoda se ne preporučuje da ga koristite u konzerviranom obliku, to je opravdano i racionalno, jer u takvim proizvodima, po definiciji, manje hranljivih materija. Sa bean nije slučaj - konzervirana kukuruz, grašak ili spreman salata s grahom smanjiti rizik od akutne simptome nadimanje na minimum. To pomaže da se smanji negativne efekte zasićenost i prekomjerne tekućine tijela.

Pasulj za mršavljenje - upotreba u ishrani

Početak ozbiljnih istraživanja "na terenu grah" stavio kanadski istraživači koji je proveo niz eksperimenata da se prati odnos gladi i gubitak težine. Prije ovog pogleda nutricionisti o ulozi mahunarki u olakšanje od viška kilograma, iako, i zasnivaju se na bogato iskustvo, ali nisu teoretski potvrđena. Ove studije nepobitno pokazali da grah proizvesti "dugo" osjećaj sitosti, što pomaže da se jedu manje visokokalorična namirnica i drugih jela. I drugi - kompleks hranjivih tvari u kombinaciji s visokim sadržajem sirovih vlakana pomažu u stabilizaciji težinu i ne steknu nova kilograma uz redovnu ishranu.

Video: Magični pasulj za mršavljenje

Classic "grah dijeta" gotovo ne uključuje vlastitu meni sve dodatne jela i proizvoda. Najčešće, kada se ne preporučuje pasulju (ali ne uvijek!) I smanjiti unos soli. Imenovan je takva ishrana (to spada u kategoriju strogih) u trajanju od sedam do 12 dana.

Ovisno o sezoni i individualnih preferencija, možete formirati svoju dijetu meni, i, u idealnom slučaju, naravno, to treba uraditi do iskusnih i kvalificiranih nutricionista. Ruske su žene posebno i jedinstveno zasluženu popularnost graha ishrane, tako da će se fokusirati na to u detalje.

Ovaj gubitak težine dijeta pasulj spada u kategoriju strogih, pa se mora pristupiti na dobrom mentalnom i fizičkom stanju. Započnite dan sa takva ishrana je popiti čašu čiste hladne vode. Onda nakon nekog vremena možete jesti kuhano grah, začinjeno sa svježim biljem i maslinovim uljem, čaj (po mogućnosti bez šećera) i voće za desert.

Ručak je sve isto pasulj na koje možete dodati malo salate od povrća i čašu neslani sok od paradajza. Za večeru, jednom kuhani grah, koji se "obogatiti" na nezaslađenog jogurta i nekoliko žlice drobljenih oraha ili lješnjaka.

Ova rutina je sasvim zadovoljavanje osnovnih potreba za energijom, ali ako će biti vrlo užurban i stresan vremena, možete zaliha na grickalice za malu torbu pečenog kikirikija bez soli okus "store" dodataka.

Za neke vrste od mahunarki ishrane da kuhana zrna mogu dodati gljive i malo visokokvalitetnih balsamica na okus. Ova dijeta ne samo da pomaže izgubiti nekoliko dosadnih malo više padding, ali i proizvodi prilično snažan "detoksikacije" gastrointestinalnog trakta i mokraćnog sistema. Nakon izlaska iz ishrane bean ubrzati metabolizam i prilagođavanje probavu teških hrane za dugo vremena ne daju da dobiju na težini. Ako ne preterate u "nagrađivanja" se za teškoće, naravno.

Beans mršavljenje - kapsule i dodataka prehrani

U Internet za upit za pretragu u Yandex Gugle i "grah mršavljenje" prvoj stranici oglašavanja popunjena opisa dijetetskih suplemenata i čudo pilule. Na uvjeravanja kreativnih oglašivači ove čudo droge pomoći da izgubite pet kilograma viška kilograma za nedelju dana ili više. Nisu svi od njih imaju čak i minimalno ček na domaćem Ministarstva zdravlja, i one koji još uvijek su dobili certifikat, spadaju u kategoriju dodataka prehrani i droge nisu a priori.

Akvizicija "grah za mršavljenje" leži u potpunosti na području rizika, tako da u slučaju sumnje, obratite se nutricionista. Ne specijalista, ako je on, naravno, nije uključena u piramidi širenja dodataka prehrani ne savjetujemo kupnje te imovine.