Kako povećati samopouzdanje?

Počevši od malih nogu, ljudska osoba ne prestaje da raste, i formiranje samoprocene je sastavni dio formaciju. Naravno, ovaj proces je neizbježan propuste i "distorzije" koje dovode do teške situacije u životu, ne daju otvorena prema svijetu i okolnosti ometaju protok bez obzira na mišljenje sasvim sa strane. Nije ni čudo što je posljednjih deset godina je u znaku raširene mode za ličnu treninge rasta, oslobađanje sebe i druge slične društvene i psihološke prakse.

Video: Kako ne trudeći se da podigne samopouzdanje

Mi ne obavezuju da sudim koliko je efikasan takvu obuku, ali je činjenica da je potreba za poboljšanje samopoštovanje, naravno, je prisutan, i masivna. Danas gledamo kako se svijest formira svoju ličnost i društvenu ulogu, možemo riješi negativnih karakteristika ovog procesa, ne dovodeći u pitanje mentalnog i moralnog integriteta.

Što je samopoštovanje?

Ukratko, samopoštovanje - ovo je kako osoba ocjenjuje sebe, što emocije pobudila u njemu je ideja njegove ličnosti, svoju kvalitete, sposobnosti, mentalne i fizičke sposobnosti. Opisao "myslechuvstvo" je poznat svakom odrasla osoba, i formirao je vrlo nelinearna, pa čak i više naglo. Svi mi, kao što znamo, socijalna bića, i stoga u procesu interakcije sa "ostalo" dobila procjena njihove postupke, kvaliteta, načina i generalni stil ponašanja. Ovi mali ili ne korak procjene po korak, a ponekad i skok u dalj stack zgrada samopoštovanje.

Video: 10 brza načina za poboljšanje samopoštovanja - To je lako da se podigne samopouzdanje

U modernim evropskim psihologiji je prihvaćena definicija održivosti kao "self-koncept" (vrsta konvencionalnog "core" ličnost), čiji je glavni sadržaj je procjena samog čovjeka. Ona igra ulogu glavnog interne kontrole ljudske postupke i ponašanje u tipičnim situacijama. Iz njega u velikoj mjeri zavisi suptilan osjećaj harmonije sa svijetom, puninu života i integriteta utiske. Pomaže ili, obrnuto sprečava graditi efikasne odnose sa drugim ljudima i društvu u cjelini.

Samopouzdanje nije samo utječe na sve osnovne aspekte ljudskog života, ali i određuje pravac samog (trenutna) život kroz samokontrolu, stavove i pozicije kritičan stav prema sebi, ocjenu adekvatnosti svojih postupaka. Kršenja samopoštovanja često ne dozvoljavaju pojedinca da razvije i pratite svoje interese u potpunosti, troše struju na role-playing i lažnom izvršenja važnih rituala.

Iza ovih, komplicirano na prvi pogled, definicija leži još složeniji i zamršeni splet unutrašnje značenje i vanjske utjecaje koji čine paletu boja ljudskog života. Opis sebe u čisto psihološkom smislu, je očigledno jednostran ideja osiromašuje predmet našeg razgovora. Dakle, nećemo žuriti sa jasne definicije i pokušati otkriti fenomen u procesu pronalaženja svojih važnih aspekata.

Kako je samopoštovanje

Formiranje takvog kompleksa "mehanizam" je teško opisati u cijelosti, bez nedostaje važnim detaljima i ključnih termina formiranja. Često neki samo sitnica od djetinjstva ili tinejdžerskih godina može se okrenuo naglavačke sve postepeno i mjeriti tokom ovog procesa. Ako se uzme izvan opsega ovog "iznenađenje" i naknadno se vrednuju sebe, samopoštovanje se uskoro formira kao usvajanje određenog sistema vrijednosti. Te vrijednosti da idem, oni aktivno koristiti bilo koji dio društva, trebalo bi samo probati i slažu da nosi "haljina". U ovom okviru, a tu je i naknadna akumulacije iskustva, svijest njegove greške, analiza društvenih eksperimenata. Isprva, sistem vrednosti je eklektičan u prirodi i zahtijevaju integritet raste osobe, možda izvorno ne isplati.

Ruska škola psihološki formiranje samopoštovanja se često definiše kao transformacija pojedinca u lice. Prividna jednostavnost ovog izraza leži u tami značenja, formirajući jezgro "ja". U zapadnoj tradiciji dominiraju drugačiji koncept, koji se može formuliran kao "samopouzdanje - je na nivou pojedinačnih zahtjeva." U takvom pristupu ima svoje prednosti, kako bi se shvatiti prirodu ljudske evolucije, kao što je mogućnost da postave ciljeve i postizanje tog cilja. Ako je većina pojednostavljeno, količina i kvaliteta teškoćama koje je osoba u stanju da prevaziđe na putu do njegovati san, i to je temelj samopoštovanja.

Uspjesi motivirati, dati snagu, prisiljeni da vjeruju u sebe i da kontrolišu čula. Kvarova naprotiv - pljačkaju aspiracije isprazniti i de-motiviše. To, naravno, nije mehanički proces, ali uspješan aktivnost zapravo povećava razinu samopoštovanja i imaju tendenciju da bar potraživanja. Uspjeh i neuspjeh u ovom slučaju vrlo uslovna i zavisi u velikoj mjeri o procjeni društva i važan za ljudski ljudi. Takve procjene psiholoških matrica formi, kroz koje i sama osoba počinje da procijeniti postupke i njihove rezultat su predodređeni na isti način. O formiranju samopoštovanje i self-koncepta možemo razgovarati beskrajno, pa hajdemo do svakodnevnih, ali vrlo važne i korisne stvari.

Kako povećati samopouzdanje - vježbe i tehnike

U psihologiji to je da se utvrdi tri glavne vrste same procjene ličnosti: nizak, visok i prosjeka. Pošto je taj proces subjektivan, onda dijele samopoštovanje i po stepen realizma, sukoba, relevantnost (težnja za budućnost) i održivost. Prekršaja može biti u bilo kojem od gore navedenih aspekata ili više, tako da je korekcija potrebno je precizno odrediti semantičke probleme na terenu.

Za početak da se bave realizam, koji se uklapaju jednostavna tehnika sa olovku i papir. To bi trebalo da bude kolona, ​​možda u više kolona, ​​zapišite sve svoje vrijedne, efektivno ili samo dobar karakter. Na primjer, sposobnost da lako komunicirati sa strancima, da slušaju i da uteši voljene osobe, itd Nije potrebno da se pridržava sistem, morate pisati sve što vam padne na pamet, i upuštati se u analizi, kada ponestane memorije. U finalu korak u procjeni gotovog liste čak i bešćutan i pompezni čovjek lako otkrije u napuhanim samopoštovanje. I osoba s niskim samoevaluacije u vrijeme povlačenja zaštitnih ironije sa skromnošću, te će biti poticaj za razvoj.

Drugi vježba rješava problem povećanja nivoa ažuriranja i jačanje. To se zove "afirmacije" i koristi se u psihoterapijske svrhe sasvim dobro. To je način na koncizan i jezgrovit formulacija podsticaj (ili više), koji su bolje pisati grafički i ponovite unutrašnji glas. Možda se sjećate junakinja sovjetskog filma, ponavljajući njeguje fraza: "Ja sam najšarmantnijih i atraktivne", koji po ovom principu i radi afirmacije. Uz njihovu pomoć moguće je ne samo da se poboljša samopouzdanje, ali i ukloniti višak odsustvo sukoba, što onemogućava da ostvare ciljeve u današnjem konkurentskom okruženju.

Treći tehnika se uobičajeno naziva "svrhu i plan." vjerojatno imate laptop ili računalo s tekst editoru - sjesti i u roku od dva ili tri stranice opisuje svrhu i specifične načine da se to ostvari. Koristiti sa brojevima ili liste nabrajanja, označite ih korake, stavio datuma. To pomaže da se naći stabilnost u samo-procjene za prikupljanje volje u šaku, a ne da se troši na navodno uspješan svakodnevne stvari, od kojih je cela svrha je samo da se održi nivo poštovanja prema drugima. Takva vježba ima mnoge druge aspekte, koji imaju pozitivan uticaj na aktivnosti sa prefiksom "ja", sa izuzetkom samokritike, koji mora biti aktivno povezani u fazi plana.

Četvrti i konačni vježba u samo-procjene najjednostavniji i istovremeno zahtijeva stalne napore. To se može nazvati "Dnevnik (odbor) osvaja." Kao što samo ime govori, je popis zaista značajne pobjede svakodnevnog života: na primjer, da se upoznaju sa ugodan čovjek, zamolite šefa povišicu, da plivanje i sl Iz takvih malih i velikih nabora harmoničan samouvjerene u snagu čovjeka.