Kako implementirati dobre i zdrave navike u svoj život i poboljšati samodiscipline vještine?

Tako da je došao dan kada ste shvatili da vam je potrebno nešto promijeniti. I oni su odlučili da promijene svoje živote, počevši sa samim sobom. Nije tajna da rade na sebi - naporan rad. Kako postići uspjeh i ne zaustaviti na pola puta? Kako naučiti da se odupre lijenost i unutrašnje želje da ostavi sve kao što je to?

Neki od nas se odupre promjene, to je karakteristika ljudske prirode. Ako stavite globalni cilj promijeniti sebe, a onda vrlo brzo, ova ideja čini prekomplicirano. Onda nema motivacije da ćete tražiti opravdanje za svoje nemoći. Za efikasne rezultate, potrebno je da djeluje postepeno i glatko. Spori pokret do cilja - isti pokret. Primarni zadatak - da napuste područje svojih objekata i ne osvrći se. Potrebno je dati vremena mozgu da se prilagode novom stanju stvari, onda promjene će nam dati lako bezbolno, a rezultati će biti održiv.

Malim koracima ka cilju

Bez obzira na to koliko otrcano zvuči, ali bilo značajne promjene se sastoji od malih i naizgled neznatne promjene. Neka bude pravilo da to više malo truda svaki dan. Na primjer, idu uz stepenice pješke. Učinite to svaki dan, uprkos svemu, i vrlo brzo ćete primijetiti ne samo da su mišići u nogama postati elastičnija. Možete se može pohvaliti da mogu nešto promijeniti, ako želite. A ovo je samo jedan primjer, ali mnoge male, ali važne pojedinosti može izvršiti u svom životu: kratak ali obavezno svakodnevno čišćenje ili navika da dodijeli dodatnih 10 minuta da se brinu o sebi - to je jednostavan, ali vrlo važan shazhochkami u svojim samodisciplinu.

Polako i postepeno, ali samo gore!

Kada shvate da je sposobnost da se menja, moguće je postaviti predvidive problem i postepeno ih implementirati. Promijeniti u sebi one navike, koje su u stanju upravljati. Na primjer, postupno smanjiti količinu skroba namirnica u ishrani, ili iznos od popušenih cigareta. Odbijanje od jedne ili dvije cigarete ili drugih šećera žlicu dao lako. Ali, ako se ne povuče, a postupno prestati pušiti ili slatke, rezultat neće dugo trajati.

Mislim ono što želite promijeniti i odlučiti šta minimalne korak su spremni učiniti za svaki dan. Uzmi ovo mali korak i ne odstupaju dok se ne koristi.

Dajte sebi pravo da isključi

Budite iskreni prema sebi: svi imamo slabosti, što je vrlo teško odoljeti. Naš zadatak - da biste saznali kako upravljati njima. Ako ne možete odustati ništa, pobrinite se da nisu osjetili kriv za to. Takvu slabost dio svog plana. Na primjer, ako pokušavate da prevaziđu video igre ovisnost, dozvolite sebi da se igra, ali pod kontrolom i dozira. Naglo i potpuno napustiti ono što ste učinili tokom godina je kontraindicirana. Ova ideja je ne samo osuđena na propast, to je puna sa psihičkim problemima i neuroze.

Označite vrijeme kada možete učiniti stvari koje su ne stidim. Neka to bude nekoliko sati, ali samo jednom tjedno ili svaki dan, ali ne više od 15 minuta, te epizode bi trebalo da bude dio svog produktivnog plana. Možete ih koristiti kao nagradu za bilo kakve lične dostignuća kao planirani odmor. Glavna stvar da to rade svjesno, a ne spontano. Morate upravljati psihološke navike, i oni su ne.

subliminal instalacija

Postoji još jedan vrlo efikasan način da prevaziđe svoju nespremnost da se menja. Uzmite mali, ali prijatan za vas korake, indirektno prisiliti da se ponašaju. Na primjer, ako ne možete donijeti sami da se trčanje, kupi novi trening cipela. Nespremnost da počne raditi vježbe kod kuće - kupiti prekrasan tepih i napraviti kolekciju muzike u praksi. Ovi koraci su nas guraju na akciju, priprema mozak na novi način života. Ako se svjesno prilagođene promjenama, podsvijesti i prestati da se odupre. Osim toga, od vas će početi primjetiti unutrašnju kontradikciju, kada se vratite u ovisnosti ili radnje. To je zato što ranijih odluka nam je već dao instalacije specifičnih poslova. Ovo je vrlo važna tehnika za promjenu imidža samosvest i ponašanje.

Fokusirajte se na glavnom

Vrlo važna stvar u svim pitanjima od sebe - unutrašnja harmonija. Sada, većina nas živi u stanju stresa i emocionalne umora, je moderna stvarnost, nažalost ... Ali ako ne uče kako da se nose s tim, uspjeh nije postići. Glavni problem je da pokušamo shvatiti ogromnošću, nemaju vremena za sve što je planirano, nemamo snage ni za šta. U stanju mentalne i emocionalne iscrpljenosti teško za nas da donose odluke. Naše akcije su kontradiktorni: mi balansira između osjećaja odgovornosti i prirodnu želju da se odmorim i da se distancira od problema. Ispostavilo se da mi ni ne ispune svoje dužnosti na štetu sna i odmora, ili da raste u smislu krivice za neopravdanih očekivanja. Ovo se ne odnosi samo na rad ljudi, tako osjetljiv na stres i onih koji, na prvi pogled ima dovoljno vremena i mogućnosti za opuštanje, kao što su žene na porodiljskom odsustvu. Počinju problemi kada se osoba ispred redovno stavio nekoliko zadataka zahtijevaju trenutno izvršenje.

Kako se zaštititi od psihološke "spaliti"?

Postoji nekoliko načina da se izbjegne psihološki vremenski pritisak:

1. Naučite da se fokusira svoju pažnju na nešto što se, odrediti svoje prioritete. Ako raspršuje na sekundarnom, glavna stvar na neće biti napor ili vremena.
2. Obratite pažnju na to-do liste. Budite sigurni da istakne glavne i sporedne zadatke ne možete izvesti ili premjestiti. Nemojte pokušati zadržati sve što je u tvojoj glavi, to je vrlo zamorno.
3. Izbjegavajte gužve i buke - je recept za kaos.
4. Nemojte se ustručavati da pitate za pomoć.
5. Ovladaju tehnikama meditacije - je najbolji način da se vrati mir, čak iu teškim situacijama stresa.

Obratite pažnju na ono što vas okružuje

Stvaraju i održavaju red u sebi je nemoguće bez skladan i pozitivnom okruženju. Mi smo u stanju da kontroliše ono što su pogođene iz bez. To je atmosfera u našem domu, ljudi s kojima komuniciramo, izvori informacija koje koristimo. Jednostavan, ali važne korake ka održivom miru uma:

• Postavite kako kod kuće, dobili osloboditi nepotrebnih junk i stvari koje ste nervira, ili ometaju. Puno svjetla, prostora i svjež zrak - garancija dobrog raspoloženja, a samim tim i važan korak ka uspjehu.
• Ograniči i smanji kontakt sa ljudima koji te probleme. Nemojte se upuštati u nepotrebne sukobe, ne propustite sami probleme drugih ljudi. Vremena za samo produktivan i ugodan razgovor.
• Koristite samo dokazane, objektivne i autoritativni izvori informacija. Izbjegavajte upitna stranicama, provokativne naslove, pokušajte da ne da se uključe u besmislene i raspravu. Zaštitite se od maksimalno negativnih vijesti, koje ne tiču. 
• Zamijenite primamljivo objektima motivirajuće. Ako pokušavate prestati pušiti - baciti pepeljare, postave pravog cvijeća. Gubljenje težine treba držati izvan vidokruga vaze sa slatkišima, umjesto toga bolje da stavi tanjir svježeg voća. 

Simptom psihološki zrela ličnost - sposobnost da samostalno i informiranih odluka, obećanja, same podatke. To nije uvijek lako, ali to je zapravo glavna stvar - da žele da budu odrasle osobe i zaustaviti događa oko njihove djece želje, slabosti i strahove.