Ishrana djece i adolescenata

Posebno dječje hrane su kako bi se osiguralo da dijete dobiti sve potrebne hranjive tvari i na taj način ojačati svoje zdravlje. Ali važno je ne samo dio meni - pridržavanje unos hrane je potrebno za potpuni razvoj djece i adolescenata.

Na osobenosti djece i adolescenata ishranu

Ishrana djece i adolescenata ima mnogo razlike od sile odrasle osobe. Glavna razlika je u tome što mladi organizam aktivno razvija, raste, endokrinih žlijezda za proizvodnju hormona ubrzanom modu, brzo implementira i oksidativni procesi probave, što dovodi do stalne potrebe da dopuni nedostatak mulja drugih hranljivih materija. Odrasli ne treba da juri tempo razvoja organizma - samo da se držimo na planirani sklop napajanja i primanje pomoći za zdravlje.

Video: Vrlo važan video. Zdrave hrane. Navike u djece!

Da bi se održao visok metabolizam djeteta, potrebno je da završi svoj rast i razvoj, važno je da se pridržava načela zdrave ishrane i obogatiti dnevni meni svježe, zdrave hrane. Samo prirodne hrane može pomoći organizmu da bebu ili tinejdžer će se baviti negativnih faktora i dalje izvana i sigurno njihov fiziološki razvoj. Kategorije proizvoda koje treba uključiti u ishrani djece su: brašno, mliječni proizvodi, voće i povrće, žitarice cijeli zrna, kruh, riba, rijeka i mora u starijoj dobi, žitarice (heljda, zob, ječam, proso) životinjskih proteina. Među slatkiša koji si pustio vaše dijete može biti sušeno voće, med, tamnu čokoladu. Ova kategorija proizvoda je posebno korisna za djecu u dobi od pet godina, ali u malim količinama, a nakon glavnog obroka, au nedostatku zabrana na pojedinačnim lekara.

S obzirom na aktivno širenje brze hrane, važno je napomenuti da djeca jedu nije dozvoljeno! Sa brzim rastom tijela deteta odmah upija sve štetne tvari iz takve hrane - soli, fosfati, pojačivača okusa, vlagouderzhivateli, konzervansi, da ne spominjem činjenicu da je većina proizvoda koji se koriste u fast food je oznaka GMO. Ostaje opasnost od trovanja, jer se beskrupulozni vlasnici mogu koristiti niske kvalitete sirovina.

Video: Power Mode djece u 11 mjeseci

Bez održavanja pravilnu ishranu i ishranu, česte posjete režima brze hrane pretvara u tempiranu bombu - razvoj dijabetesa, zaostajanje u rastu, gojaznost, srčane probleme, endokrinološke bolesti. U kombinaciji sa sjedeći način života, sve se pretvara u pravi mučenje čak i za tinejdžera, a zatim odraslih.

ishrana u povoju

Od rođenja do tri godine života djeteta mora biti isporučena praktično na zahtjev, posebno ako je prisutna u prehrani prvih dana za cijeli period mlijeko. U prvoj fazi, broj obroka može biti i do sedam puta, to jest, hranjenje se održava svake dvije ili tri sata, uključujući i noću.

To je zbog činjenice da tijelo djeteta brzo se prilagođava svom okruženju, potrebno je snage da u potpunosti diše, otvorene oči i koji će proučiti, ušao u vidno polje, objekata i ljudi. Istovremeno, zbog vrlo visoke metabolizam bebe često imaju potrebu da vrše nuždu, što takođe utiče na učestalost hranjenja tokom dana.

Dok je beba još uvijek vrlo mali, bocu treba uvijek nositi. Ali nije neophodno da je mješavina majčino mlijeko ili - možete ga napuniti toplom malo vode, koja se može dati u intervalima između hranjenja. Nakon tri ili četiri mjeseca umjesto čaja može se pivo čajeva krhka djecu.

Kako odrastaju frekvencija mali obrok će se smanjiti, a sada treba da ga naučiti na određeni obroka. Veći naglasak treba staviti na doručak i ručak, jer je u to vrijeme najaktivniji djecu. U večernjim satima, bolje je dati prednost manje porcije i svjetlo proizvoda.

U početku, sedmostruki hranu treba smanjiti na pet vremena, uzimajući u obzir grickalice. Tako da može ostati na sve kasnije sazrijevanje periodu, međutim, ponekad nutricionisti preporučuju da se smanji ukupan broj obroka do četiri puta.

Kršenje ishrana novorođenčeta može biti najviše nepredvidljiv i najneprijatnije posljedice. Bilo je to u ovim godinama postavlja temelje za zdravlje i razvoj, tako da je režim neuspjeh i korištenje pogrešnog namirnica u tijelu raste dijete mogu formirati različite odstupanja.

dijeta sa tri do deset godina

Predškolskog i osnovnoškolskog uzrasta zahtijeva strogo pridržavanje na dijetu, jer sada je dijete uključeno u razvoj sistema obuke, sudjeluje u sportu, aktivno razvija njihovu maštu, logika razmišljanja. Da bi sve to mora biti velika količina kalorija i, naravno, vitamina, minerala i drugih hranjivih tvari.

Za predškolsku djecu, po pravilu, u organizaciji pet obroka s zalogaje tijekom dana (ručak i popodnevni snack), a za djecu koja su već pridružio u školskom okruženju - najmanje tri puta dnevno. U isto važi i za doručak i 25% svih unesenih kalorija, a za večeru - do 35%. Prosječan iznos utrošenih kalorija dnevno za učenike mlađih uzrasta 2-2 i po hiljade.

Obavezujući u ovoj fazi razvoja djeteta proteina i ugljikohidrata koristan, međutim, u školi ili kod kuće ishrani treba da budu uključeni jela s bogatim sadržajem ovih komponenti. Posebno je popularna jela u meniju za djecu sa piletinom, jaja, govedina i rijeka riba, sir, mlijeko, jogurt, kefir. Ove namirnice su bogate životinjskih proteina, što pomaže da tijelo djeteta sve esencijalne aminokiseline za razvoj.

Ako se u ovoj fazi dijeta je slomljena, ona je gotovo odmah ogleda u ponašanju i dobrobiti djeteta. Sa dosta svjetlosti ugljikohidrata (slatkiša), posebno jeli u večernjim satima, možete gledati ga hiperaktivno stanje, što može dovesti do neposlušnost, nespremnost da idem u krevet i fit. Čak je i sutradan, to može utjecati na pažnju deteta tokom klase.

Pretjerano konzumiranje hrane u večernjim satima i inferiornosti doručak može izazvati debljanje u dijete i uzrokovati endokrine abnormalnosti. Takve propuste u modu može dovesti do gubitka fokusa u učionici, reakcija redukcije i razvoj depresije zbog teškoća percepcije dobije posao u vrtiću i školi.

dijeta za tinejdžere

Prema učestalosti prijema adolescenata ishrana hrana se ne razlikuje mnogo od ishranu djece u predškolske i školske dobi. Poteškoća leži u periodičnim neuspjeh je gotovo odrasla osoba da jedu ili idu u noći hrane u vezi sa šetnje, odmora, posjete noćnim klubovima i opšti trend tinejdžerske pobune, kada sve što je sada nemoguće vrlo poželjno.

Međutim, pridržavanje ishrane u ovom slučaju igra važnu ulogu u psihološkom i emocionalne stabilnosti, čvrstoće asimilaciju težine znanja i kontrole. Dok je dijete slijedi pravila jedenja, jedu u prosjeku 2600-3000 kalorija dnevno, to može biti malo dobitak težine tokom hormona permutacije. Međutim, u slučaju kvara hrane i prevalencija brze hrane u ishrani tinejdžer postoji rizik, ne samo tjelesne težine, i teške gojaznosti. Ako se to ne desi, pod napadom u svakom slučaju stoji endokrinih žlijezda i nervnog sistema. Pothranjenost, noćni snack u adolescenciji provociraju razvoj mnogih bolesti kod većine ljudi u zemlji - gastritis, ulkus, pijelonefritis, i drugi.