Posta: prednosti, kontraindikacije. Kako da gladuje?

Prekrasan tanak lik, privlači poglede drugih - ovo je san svakog drugog, osim ako svaki od prvog i, nažalost, ponekad zbog ovog postignuća, mi smo spremni da nesmotreno akcije. Gladi među njima je na prvom mjestu, ali je prepuna veliku opasnost. Kako napraviti gladovanja siguran i efikasan, učimo malo niže.

Video: "Nauka posta" - najbolja doc. film o medicinski gladi u Sovjetskom Savezu, Rusiji, Europi i SAD-u

Zašto ne možete jednostavno gladuju?

Kada smo se ograničiti na hranu, mi smo podvrgavanje vaše tijelo više neugodan, a ponekad i vrlo katastrofalne, posljedice. Prvo, suprotno mišljenju većine da post pomaže da izgubite težinu, treba napomenuti da je gubitak težine ne dogodi, ali ne na uštrb masti, ali na račun mišićne mase ljudske, koji prije ili kasnije dovodi do ozbiljnih pothranjenost i funkcija umanjena pokretljivost -dvigatelnogo aparat kao kosti jednostavno ne kreću bez mišića. Posta također pomaže naglog usporavanja u svim metaboličkim procesima, što neminovno dovodi do problema kao što su zatvor, osip na koži, njegove izbledele boje, probavnih smetnji, napadi gastritisa, žgaravica i nadutost, gastro-intestinalni grčevi, i još mnogo toga. Činjenica da je, u slučaju nedostatka potrebnih kalorija i naglo otkazivanje hrane, u principu, mozak počinje da daje neku vrstu signali u cijelom tijelu, a on odmah počinje da skladišti masti od svuda, odakle se može. Sa dugoročnim gladi, te masne naslage počinju da se rasipa u posljednjem redu.

Reckless odbijanje hrane doprinosi razvoju mnogih bolesti, kao i pogoršanje starih. Preterivati, nemojte se iznenaditi da su kose i noktiju postaju krte i dosadno. Ukratko, možemo reći da je, čak i dostizanje na taj način sklad, što pokrenete rizik od gubitka svoje prirodne ljepote i žaliti!

Principi pametnih gladi

Da biste izbjegli ozbiljne posljedice, post bi trebao biti pametan, morate isključiti teški stres na tijelo, hitno je potrebno je da se bori za očuvanje masti. Da bi se to postiglo, razmislite o nekoliko osnovnih principa inteligentnih brzo.

Prvi princip - nastavi jesti. Da, hrana treba da se unese u organizam na dnevnoj bazi za održavanje svoju snagu i sposobnost za rad glavu. Naravno, budući da je glad, sama hrana mora imati određene karakteristike. To je minimalna kalorijska vrijednost, potpuno odsustvo svetlosti ugljikohidrata, najveći sadržaj masti. Preporučljivo je da se napravi izbor u korist povrća sa tzv negativnih kalorija. Također na listi dozvoljenih namirnica treba biti lako srednje čorba od mesa peradi.

Drugi princip - doza. Jedna porcija je minimalna i treba da sadrži povrća ili voća, ili čašu čorbu ili 1 jaje (izvor proteina, kako se ne bi naškoditi mišićne mase). 

Treći princip - učestalost i vrijeme obroka. Svaka dva sata te pojesti barem nešto od navedenih proizvoda, a ne nedostaje i ne odbija, tvrdeći da ne žele da jedu. To će pomoći da se izbjegne ozbiljan stres i održavati normalan metabolizam. Usput, u ovom slučaju, nema ograničenja, kao što su "nakon 6 ne jedu", nije dostupan.

Četvrti princip - uvijek voda, voda posvuda. Boca vode je da budem sa tobom sve vrijeme, kao kozmetičke, bez kojih je gotovo nemoguće učiniti. Redovno konzumiranje male količine vode tokom dana pomaže da se izbjegli dehidraciju (često posta) i spaliti nekoliko stotina dodatnih kalorija dnevno.

Princip pete - dobar malo po malo! Čak i racionalno posta ne treba odlagati dugo, inače postoji rizik od gubitka puno korisnih i hranjivih tvari koje podržavaju naše tijelo. Kada Rabid želju da brzo smanjenje težine i smanjiti veličinu želuca, inteligentni posta može se pratiti za mjesec dana, a onda svake nedelje, u bilo jedan dan, trebalo bi uključiti u ishranu ploča svjetlo juha od povrća i malo kuvano grudi (piletina ili puretina ).

Šesti princip - bez kiselo. Nakon drugog ili trećeg dana posta pametan, vaš želudac će "ogoljeno", a nivo kiseline u njoj se može podići, tako da za vrijeme trajanja ove dijete treba u potpunosti isključiti kisele namirnice (ananas, limun, jagode, kivi, itd).

Budite oprezni

Da bi pametan gladi bilo je zaista pametno, prije toga morate ići kod doktora i testirani za otkrivanje upalnih procesa u organizmu, kao i da se identifikuje uzrok bola, ako ih ima. To se radi kako bi se spriječilo razvoj i pogoršanje raznih bolesti.

Sljedeći predostrožnosti je da pažljivo prati njihovo stanje za vrijeme posta.

Ako postoji bilo pogoršanja zdravlja, koje se mogu izraziti kao mučnina, vrtoglavica, pad nivoa, pogoršanje stanja kose i noktiju. Imajte na umu da je pad u performansama, letargija i depresija mogu biti prisutni u prvih 3-4 dana, ali ako se to stanje traje duže, post je bolje da se zaustavi.

Kontraindikacije

Posebna zabranu upotrebe takvog posta je životni vijek teško. Ako ste često izloženi stresu faktora u ovom trenutku su natovarenim intelektualno ili pretjerati zbog fizičke naporan rad, post, čak i pametan, samo kuca ste van staze i pokreću teške depresije i umora. Također se ne preporučuje organizirati sličan dijetu uoči važnih događaja (ispit, matura, potrebu da ide u bolnicu, itd) - ovo je i situacija s visokom razinom stresa. Ukratko, pametna posta treba sprovoditi bistre glave i srca.

Naravno, takva ishrana je kontraindicirana kod djece, od najmlađih i adolescenciji trudnica, uključujući i za vrijeme dojenja beba, ljudi u teškim fizičkim i emotivno stanje.

Prisustvo hronične i akutne bolesti je direktan kontraindikacija za korištenje od gladi kao sredstvo za mršavljenje. Posebnu pažnju treba posvetiti osobama sa hroničnim gastritis, čir na želucu i dvanaestopalačnom crevu sa teškim alergijske reakcije, kao i pate od nedostatka supstance (vitamin).

Uzimajući u obzir sve navedeno, ponekad možete koristiti pametan posta težine hitne pomoći, ali zapamtite da je puno težine treba da ide polako, kako ne bi došlo do potencijalnih komplikacija.