Kako dobiti na težini tinejdžer?

Gotovo sve što je u ovo smrtno svijetu sada traže da izgubite težinu - muškarci i žene, starije osobe, pojedinca je vrlo kompletan i onih čija težina je gotovo normalno. Gubitak težine je postao gotovo globalni cilj, san svih čovječanstva. U međuvremenu dobijaju na težini vrlo tanka jedna osoba ne lakše izgubiti na težini nego puna. Neki ljudi su previše tanki po prirodi, drugi na rezultate mršavost na način života, prenose bolesti, produženo posta. Težina dobitak - proces vrlo odgovoran i progresivno na mnogo načina uspjeh ovog poduhvata zavisi od građe, karakteristike metabolizam, zdravlje, starost i drugih faktora. 
Mnogo tinejdžera, i dječaka i djevojčica koji ne mogu dobiti na težini, što je problem u njihovom slučaju odnosi se na proces sazrijevanja, hormonalne promjene u planu tijelu. Milijune tinejdžera jesti hranu iz fast fooda, vjerujući da će im obilje masti, kalorija i hemikalije pomoći da se ostvari cilj. Međutim, uz kalorija su u opasnosti da steknu naviku da jedu loše, pa čak i neke bolesti. Da biste saznali kako da bude bolje, ostati zdrav, mi ćemo reći u ovom materijalu.

Razlozi opasno mala težina

Glavni razlog za ovaj problem - hronični neravnoteža između unesenih kalorija kalorija i one koje se troše, ili probleme sa proizvodnjom i propadanja ćelija. Negdje unutra, previše mršava tinejdžera sakrila tajanstveni mehanizam koji stimulira tijelo da radi na ovaj način, a ne na neki drugi način, i često "sjedište nevolja" Oni ne mogu ni iskusni doktori. Nije uvijek uspio potpuno razotkriti ovo klupko. Postoje tri glavna razloga zbog kojih težine osobe je opasno nizak:

• Build (ustav) osoba. težina tijela je često utvrđene ovim faktorom. Ako ste nesretni, to će biti teško značajno povećati težinu. Ali ništa nije nemoguće, samo je potreban pravi pristup na posao. Međutim, rezultat će biti skroman i da će morati više raditi za njega. Ustav na prvom mjestu, ovisi o genima. Ako tata i mama u tvojim godinama su vrlo tanki, od vas će se boriti za svaki kilogram. Ustav je u velikoj mjeri određuje sposobnost organizma da dobiju na težini, ali somotip već definira metaboličke nijanse. Postoje tri vrste oblika: normostenichny, giperstenichny, adynamic, tu su i mješoviti tipovi. Normostenik težine i brzo i lako povećanje mišićne mase, često srednji ili visok, sa širokim ramenima, uskim bokovima. Hypersthenics - to je vlasnicima zaobljenosti, masti u tijelu duže nego kod drugih vrsta, za njih da izgube masti prilično problematična. Ali astenik izuzetno teško dobiti ga - imaju brz metabolizam i nježan, tankom kućištu.
• Zbog težine pretjerane vježbe može smanjiti rizik, to je također povećao gubitak energije u organizmu. Na primjer, svakodnevno sati plivanja, trening u teretani ili rezanje šuma doprinosi velikim gubitkom težine. Osim gubitka mišića i masnog tkiva, opterećenje izvan mjera opasno pružaju gubitak vlage zbog teških znojenja. Gubitak vode izaziva gubitak težine, sve to zajedno može dovesti do lanac negativnih promjena.
• gubitak težine (obično oštar) zbog slabog apetita može biti izazvan stresom, muke ili depresivnog stanja. Vrlo tanka tinejdžera zbog stresa može biti lako zaboraviti o hrani bez gladni za nekoliko dana za redom.

Uzroci prekomjerne mršavosti mnogi, ovdje smo nazvali samo glavne. Tinejdžer može biti previše tanka zbog lošeg funkcioniranja štitnjače, želuca ili jetre pacijenta, zbog brzog metabolizma zbog hobija opojnih droga, kruta dijete, anoreksija i tako dalje. Ali da bi se riješio problem u svakom slučaju može i treba da bude.

Potreba za medicinsku njegu

Odrasle osobe sa hroničnim pothranjene se trude da postanu bolji na mnogo načina, uglavnom - uz pomoć obilnog obroka. Ako ste u mogućnosti da se oporavi tinejdžer, i to je bolno mršavost (u pratnji letargija, plave krugove ispod očiju, nedostatak energije i apetita), potrebno je, prije svega, da vidi doktor kako bi saznali šta je "korijen svih zla." Doktor će se propisati sveobuhvatnog istraživanja. Opcije su mnoge probleme, tako da liječnik može poslati tinejdžer na konsultacije endokrinolog, gastroenterolog, pa čak i psihijatra (ako je, na primjer, tinejdžer svih znakova anoreksije).

Kako dobiti na težini tinejdžeri, jesti zar ne?

Da brzo postaju svježe i manje tanke, morate jesti pravo, i ne prejesti pretjerano masna i visokokalorična hrana. Morate jesti skromne porcije, ali pet ili šest puta dnevno. To bi trebalo malo povećati kalorijski sadržaj hrane, ali ne na uštrb štetnih pomfrit krompira i pljeskavice. Prednost treba dati mliječni proizvodi, juhe, umake i kaša s visokim postotkom masti. Pomoći pronaći formu neprerađene žitarice su bogate vlaknima od neprocjenjive vrijednosti. Suprotno popularnom vjerovanju, prazne kalorije (bijeli šećer, slatkiše, soda), mudro je izbjeći oslanjajući se na protein hranu (jaja, sir, masnoće sir, meso).

Da biste brzo dobiti na težini, važno je jesti više ugljenih hidrata u pratnji masti. Najbolji, najkorisniji ugljikohidrata - to tjestenina, žitarice, krumpir. Masti pravilno koristi zajedno s njima, a ne umjesto njih!

Ne treba zaboraviti o svježeg zelenila, voća, povrća, u njima - vitamina i zdravlja, a zdrav tinejdžer nikada neće biti bolno tanka. Vlakana u njima, pomažu organizmu svari dobro jeli. Osim voća probavu veliki utjecaj musli.

Važno je da se pravo multivitamin dizajniran posebno za tinejdžere organizama. Preporuči pripreme treba doktor, a ne farmaceut! Također je potrebno da piju puno vode, ali so je poželjno da se ograniči. Nadležni dijetetičar može preporučiti posebnu visokokalorična pomiješana s puno vlakana - sve su previše mršavi tinejdžer može slobodno uključiti u svoju ishranu.

Kao primjer ovdje opisanih uzorno svakodnevnoj prehrani za tinejdžer koji želi da brzo dobiju na težini:

• Doručak - svježi sir ili mlijeko kašu, s okusom meda i orasima, kruh i sir, čaj.
• Snack prije večere - sok ili jogurt, keksi, ili sendvič sa kriškom mesa.
• Ručak - tekućina posuda za meso, obične i zeleno povrće, srdačna prilog, komad ribe, desert i kafu.
• Na ručak da bi bilo prikladno da jede salatu od bilo koju željenu povrća ili voća, jogurt.
• Za večeru odijelo kajganu sa šunkom, čašu mlijeka prije spavanja može žvakati na svježe voće.
• Zdrav život - siguran put do normalne težine

Video: Kako dobiti na težini. Savjeti za tanke

Dobijanje na težini, ne zaboravite da je život je izgrađen na principima pravi - najbolji pomagač, kao i dijeta i umjerene vježbe. To je izuzetno važno za mjerenje sna.

Secure debljanja za tanke adolescenata je 500-700 grama dnevno, ovisno o početnoj parametara (visina, težina). Izbjegavajte hranjenje, posebno dizajniran da se poveća težina - to košta skupo, to je također nije od pomoći. Umjesto toga, pravilan fokus na vježbe koje povećavaju mišićnu masu, kao rezultat.

Video: Pogledajte kako da dobiju na težini tanak jedan tinejdžer - Kako brzo dobiti mišićnu masu Teen

Vodi zdrav život i precizno prateći gore navedene preporuke, možete brzo oporaviti i postati ne samo umjereno dobro hranjeni, ali i neobično zdravi tinejdžer!