Deca Yoga: prednosti, osobine

Dječje yoga zove hatha yoga lite. Poznato je da postoji nekoliko područja ove tehnologije i osnovni princip hatha - da pripremi fizičko tijelo za meditaciju. U hatha joga, puno fizičkih i disanja, jer uključuje psihološki rad na sebi (meditacija, obuka pažnju).

Specijalisti vežbanje joge, ne prihvati takvu stvar kao što je za djecu i bebe joge. Potonji čak ispravno nazvati teretanu. Ali ako uzmemo u obzir joge u najvišem smislu, to jest, kao praksa potrebno raditi sa svojim podsvijest, postaje očigledno da su djeca, jer djeca ne mogu da se uključe u ovu jogu. Mijenjati uz pomoć joge (a to je njegova glavna svrha), do određene zrelosti, osjećaju potrebu da se razviju. Djeca premlada da meditaciju i da komunicira sa svojim unutrašnjim "I".

Ono što je prikazano na roditelje kao djeca joga?

Sada je pravi bum u ovu vrstu vježbe za djecu. Au drugom djecom joga neće imenovati. Kao i kod beba i starije djece praktikuje samo vježba - pojednostavljena "odraslih" asana. U isto vrijeme, kako kažu instruktori, djeca mogu naučiti jednostavne i složene vježbe, jer oni nemaju psihološke granice, kao i kod odraslih. Možemo misliti da naše ruke nisu dovoljni da se ponovi asana jak, a djeca ne misle, oni samo rade. Oni su fleksibilniji, fizički i psihički. Prema tome, ako dozvolite djetetu da se bave jogu u ranoj dobi, možemo se nadati da je odrastao, on će uspjeti, učenje mudrost ove prakse.

Postoje i druge koristi od dječje joge. U učionici, djeca nauče da budu pažljivi u vaše fizičko tijelo, na raspoloženje, opšte stanje. Ovo je mjesto gdje su dobili svoje prvo znanje anatomije i podsvijesti. Ova vrsta pripreme djeteta za odrasloj dobi. Once upon a time bi on morati da se suoči sa činjenicom da postoji život duhovnog i materijalnog, i škole joge daje dobru teorijske osnove.

Roditelji bi trebali barem dijelom propovijedati istim principima kao joga, ili očekivani rezultat neće biti. Ovo nije samo gimnastika, koja se uči da pravilno disati, to je ujedno i osnove samospoznaje.

Zašto uključivanje roditelja je toliko važno?

Kako kažu instruktori, dječje joga počinje sa roditeljima. Do tačke djeca biti sa odraslima, da su posuditi sve što vam je potrebno za vaš razvoj. To se događa često nesvjesno. A kopije dijete sve od roditelja, počevši od ponašanja u različitim situacijama, a završava sa stavom. Ako su roditelji aktivni i određena, tako da je u većini slučajeva postaje njihovo dijete. Ako mama i tata se kao otpadnici i gubitnici su šanse da volim sebe i oni će rasti. Čak je i prirode bolesti i djeca određuju atmosferu u porodici. Ako ne postoji harmonija, ne očekujte da će dijete biti zdravo.

Odrasla osoba sa prtljagom neprijatnih uspomena i neuspjeha može biti vrlo teško pronaći sklad u sebi, a ne ono stvoriti normalan porodični odnosi. Ovo je mjesto gdje joga dolazi do spašavanja. Sistem pruža alate sa kojima možete sami promijeniti. Roditelji koji prakticiraju ovu tehniku ​​obično raste mirno, samodovoljan, intelektualno razvijena djeca.

To je razlog zašto ne treba tretirati joga kao šolja za fizičku kulturu. To je istina samo djelomično.

Koliko je efikasna yoga za djecu

joga pomoći jačanju kralježnice i mišića, razvija fleksibilnost, formiranje pravilnom položaju. Vježba poboljšava koncentraciju, vratiti emocionalnu ravnotežu.

Djeca koja se bave jogom već dugo vremena, razboli manje, više otpornost na stres i brinuti od svojih vršnjaka koji su u dobroj fizičkoj formi.

Djeteta, znajući načela joge, dijete uči da sebe vide harmoničan, integriranim i jedinstvena ličnost.

Dječje joga, kao što je rečeno, uključuje vježbe disanja. Oni pomažu da se poboljša cirkulaciju krvi u mozgu, plućne ventilacije. Ako dijete ima hronične bolesti respiratornog sistema, to je obično zbog joga, zdravlje postepeno poboljšati.

Ono što trebate znati o joge

Obično centri dobijaju grupa djece starih 5-15 godina. Roditelji u većini slučajeva dozvoljeno da pohađaju nastavu. Osim toga, ako dijete je stara 5-7 godina, može pozvati potreban roditelja.

Poseban oblik za zapošljavanje tamo. Fit znoj hlače, majice, čarape. Oni bi trebalo da bude udobno, prirodne tkanine. To nije potrebno zamotati bebu u toploj odjeći, čak i ako se nastava održava u hladne sezone. Uprkos činjenici da je joga - set glatko i precizno pokreta, dijete i dalje može znojiti.

Najčešće u srednjoj klasi imaju prostirke, ali imajte u većini slučajeva, nije zabranjen. Ovom trenutku treba proveriti sa joga centar administratora.

Obično djeca treniraju sat. Počinje sa toplim-up, onda djeca počinju da izvrši asane. Oni mogu pokazati trenera ili drugim studentima. Instruktor je dužan da objasni kako kretanja, pravila izvođenja asana, govori o njegovom uticaju na unutrašnje organe. Na kraju treninga izvode vježbe opuštanja.

Sat ili dva prije lekciju (vrijeme treba provjeriti sa instruktorom) je nepoželjno imati toliko asana teško nastupiti sa punim stomakom. Često djeca poslije škole. Glad mogu ugasiti svoje voće, povrće, jogurt, sok. Ako se ne "normalno" jesti teško, dijete može jesti juhu, ali bez hleba i mesa.

Primjeri asana za djecu

Za djecu odabrati one vježbe koje ne utiču na hormone i onih koji su fizički im na raspolaganju.

1. "Žaba". Asana pomaže da fleksibilniji hip zglobova. I "Žaba" - priprema za poziciju "Firefly" (vaše dijete težina je u potpunosti prenosi na ruke, uzimajući noge od poda).
2. "Swallow". To pomaže da se jačanje organizma i noge, razviti osjećaj ravnoteže.
3. "Drvo". Ovo je još jedna asana izbalansirati, štaviše, proširuje kičme, jača mišiće nogu.
4. "Pas naopako." Jača gornji dio tijela, što pomaže da se protežu mišiće leđa na leđa nogu.
5. "Starfish". To jača mišiće ruku i gornjeg dijela tijela.
6. "Automobili". To pomaže da se ojača mišiće vrata, i donjeg dijela leđa.
7. "Most". To vam omogućuje da zadrži fleksibilnost kičme.
8. "Sendvič". To čini fleksibilniji hip zglobova.

Svaki instruktor će imati set vježbi, ali oni su dizajnirani kako bi tijelo fleksibilnije, jačanje zglobova.

Čak i unatoč činjenici da su stručnjaci joge ne volim da je zovem "dijete", ova tehnika sa pravim stavom da može dati puno djece. Oni postaju više upornosti i disciplinovan. I, što je najvažnije, više zdrav i izdržljiv.