Hrana sa negativnim kalorijama

Hrana sa negativnim kalorija može značajno utjecati na proces gubitak metabolizam i težine. Oko ove proizvode, postoji mnogo rasprava. Mit ili stvarnost zajedno Slimming im ovisi o tome kako procijeniti njihov učinak. To nije sredstvo za spaljivanje masti, ali učinkovit način za poboljšanje procesa u cilju korekcije figuru.

Ono što je negativno kalorija

Pod negativne kalorija odnosi na takve nutritivne vrijednosti proizvoda, preradu koji tijelo treba više kalorija nego što je proizvod samog sadrži. Tipično, to je zbog visokog sadržaja u takve hrane dijetalnih vlakana, proteina i prirodnih kiselina.

Princip rada na tijelu negativnih kalorija namirnica je da se poveća stopa metabolizma i njegove normalizacije. Većina voća i povrća, koje se sastoje od mnogo vlakana, apsorbuje želuca i crijeva nisu u potpunosti koja pomaže da se oslobodi toksina, stabilizaciju prirodnog aktivnost crijeva, proces pročišćavanja. Nutrijenata vlakna iz takve hrane u probavnom traktu pružaju povoljan mikroflore koristan život za bakterije i za stvaranje potrebnih holesterol iz tijela.

Kada je negativan kalorija u redovnoj ishrani, poboljšanu probavu, čišćenje organizma, smanjuje otok, poboljšava boju i stanje kože, jednom riješili neki problem, kao što su akne i osip na licu i tijelu. Jela sa negativnim kalorija može i treba da budu uključeni u ishrani, a ne samo za mršavljenje, već i za obnovu zdravlja, kao iu moć onih koji rade na svom tijelu u teretani.

Sagorijevanje masti negativnih kalorija zasniva se na aktiviranje metabolizma u stanicama. Njihovu punu snabdijevanje hranjivih tvari može spriječiti nakupljanje štetnih naslaga i usporavanje procesa oporavka, ali poboljšava prirodnu sposobnost organizma da se bori protiv masnih naslaga.

Hrana sa negativnim kalorijama

1. Zelena jabuka. Jedan od najpoznatijih i pristupačne proizvode, kao i većina antialergijski, koji je pogodan za sve. Nije ni čudo što nutricionisti savjetuje da uključuju jabuke u ishrani, bez obzira da li je potrebno izgubiti na težini ili ne - ovo voće održavati normalan metabolizam i sprečavaju stvaranje štetnih kolesterola.

Video: Negativna kalorija

2. Celer - odličan komponenta salate, supe, fitnes pića. Aktivno ubrzava metabolizam, pomaže da se svari obilnog obroka, tonizira mišiće i tkiva kože, vraća lijepo lice boje.

3. repa, rotkvica, rotkvica, celer korijen. Sirovi u salatama, na pari i kuhani - veliki komponenta ishrane jela, kako za gubitak težine i poboljšanje imuniteta organizma. Osim toga stabilizirati metaboličke procese, značajno poboljšava procese konverzije masti i proteina, pomaže da se uklone proizvoda iz obrade tih komponenti.

4. Kiwi. Dobro koristiti prije jela za poboljšanje probave.

5. Grejpfrut. Savršen za aktivne borbe protiv viška masnoće u problematična područja i cijepanje masti iz hrane. Aktivno sprečava taloženje štetnih kolesterola. Jedite bolja sa hranom ili nakon obroka. Ne preporučuje se jesti za one koji pate od gastritisa, čira na želucu i dvanaestopalačnom crevu. Dobro prilagođen za uključivanje u ishrani tokom aktivnog fizičkog treninga.

6. Kupus - bogat izvor vitamina C i metla za crijeva.

7. Mrkva - izvor beta-karotena. Odlično se slaže sa bijelim kupusom i jesti ujutro prije glavnog doručka u laganu salatu.

8. spanać, brokoli, šparoge svježe (ne treba miješati sa soja šparogama, što je macerirane i mješoviti s maslacem i začinima).

9. Ananas - aktivnu pomoć u borbi protiv viška kalorija i supresor "vuk" apetit.

Kako jesti hranu sa negativnim kalorijama

Postoje neka važna pravila koja će pomoći da se izbjegne namirnice s negativnim kalorijama korektno i sa najvećim efikasnosti, kako za zdravlje i za mršavljenje.

Video: Povrće "negativan kalorija"

1. Ne možeš samo jesti hranu sa negativnim kalorijama. Prvo, to može završiti napad gastritisa i egzacerbacije hroničnih bolesti želuca, crijeva, bubrega i štitnjače. Drugo, prekomjerne potrošnje dijetalnih vlakana i voćnih kiselina može izazvati proljev i inkontinencije. Treće, tijelo počinje nedostatka drugih važnih supstanci, kao što su masti, proteina i složenih ugljikohidrata.

2. Budite sigurni da će smanjiti svoju ishranu. Repa, rotkvica, mrkva, jabuke su dobre za jelo složenih ugljenih hidrata - heljda, smeđa riža, proso, zob. Celer, spanać, brokoli, u kombinaciji sa živinskog mesa i masne morske ribe. Grejpa, upotreba kivi u deserte sa prirodnim vrhnje, dopune svoje jela od mesa.

3. Koristite ne samo sami proizvode sa negativnim kalorijama, ali i sokovi od njih. Ali zapamtite da oni imaju veću koncentraciju, a time i jedan porcija bi trebao biti manji.

4. Salata sa ovim proizvodima jesti ujutro i jedan sat prije spavanja. To će ubrzati metabolizam i pomoći da se efikasno svari hranu koju jedete tokom dana.

Recepti sa negativnim kalorijama

1. Salata sa špinatom, svježe rotkvice i cherry rajčice. Paradajz prije dodavanja u salatu opekotina i uklonite koru. Rotkvica izrezati na kriške. Spanać ostavlja mu slomiti ruku. Sezone salata sa balsamico ocat, ili jedan posto jogurta. Jelo je dobro prilagođen kao užinu ispred guste topla jela. Učinkovito ubrzava metabolizam i podržava probavu. Može se koristiti kao večeru. Međutim, ovo jelo se ne preporučuje za bolesti želuca, crijeva i bubrezi.

2. Smoothie sa celerom i jabukom. Oba sastojke potrebno je da se istisne sok. Apple se može koristiti sa pulpe. Ukupna težina, dodati malo soka od šargarepe i kašiku kreme. Koktel pomaže da se spali masti. Odlično tokom intenzivnu fizičku aktivnost, služi kao dodatni izvor vitamina i minerala za održavanje i poboljšanje imuniteta organizma.

3. Vitamin salata. Ribani jabuke i mrkve, sitno sjeckani kupus ušuškana kefir ili nekoliko kapi biljnog ulja. Dobro je jesti ujutro i pola sata prije kardio ili snagu treninga. Odlična metla za crijeva!

4. Grejpfrut koktel za spaljivanje kalorija. Meso rashlađeno grejpa mix sa toplim medom i piti pola sata nakon jela. Posebno dobro primijeniti takve piće nakon masnog obroka. Pored povoljno utiču na probavu, grejp koktel poboljšava otpornost organizma i normalizuje proizvodnju holesterola.

5. Pire od celera korijen. Kuhati nekoliko gomolja celera u blago posoljenoj vodi, brušenje u blenderu ili mljeveno meso s novčanom kaznom mlaznice. Dodajte malo masti krema ili mlijeko i sve dobro kretati. Odlična alternativa za uobičajene krompir. Ako ne možete jesti celer u čistom obliku, pire krumpir može biti kuhani sa pola uobičajene krompir. Jelo će i dalje biti manje kalorija i to toliko ne utiče na slici. Dopunjuju njegovu spanać, a pred vama je jedinstvena jelo za mršavljenje!