Metode opuštanja kući!

Kako želite da se opustite i odmaranje nakon napornog rada nedeljno! Ali ponekad mi jednostavno ne znamo kako se to radi, ili vjeruju da više ne može da pomogne, osim za profesionalne salone. Međutim, mi sami mogu igrati važnu ulogu u procesu samorelaksatsii, naoružan s nekoliko zamršenosti.

Važnost opuštanja

Začudo, mnogi ljudi potcijeniti važnost periodičnog opuštanja, ali zbog nedostatka odmora i relaksacije prijeti nervnih slomova, depresija, smanjeni učinak, pa čak i slabljenje imunog sistema. Ako niste dobili odgovarajuće odmora, lako ćete razdražljiv, raspršeni i negativno utiče. Dakle, bez obzira da li ili ne zanemariti vrijeme koje je potrebno za opuštanje?

Vrste kućnih opuštanje

Postoji nekoliko osnovnih metoda kući opuštanja koje ćete moći održati sama, uz maksimalnu korist za vaše fizičko i mentalno ravnoteža:

• Aromaterapija - vrsta alternativne medicine, koja koristi eteričnih ulja i aromatičnih ekstrakata iz biljnog materijala;
• Umirujuća kupka - fizioterapija metodom koja uključuje upotrebu infuzija bilja i eteričnih ulja, morske soli i biljnih ekstrakata, uključujući i četinjača;
• Self-masaža - jedna od vrsta masaža, koja omogućava pacijentu da samostalno djelovati na određene točke vašeg tijela;



• Početna spa tretmani - skup aktivnosti u cilju fiziološke i emocionalne ažuriranje pomoću posebnih njege kože spa sadržajima;
• Joga - istočni kompleks fizičke vježbe imaju za cilj potpunu kontrolu nad tijelo i um;
• Meditacija - vrsta mentalne i emocionalne obuku, i omogućava vam da se fokusirate detaljima u svojim djelima i mislima.

Aromaterapija

Aromaterapija - ovo je vrlo drevna nauka, skrivajući zaista magično svojstva. Možete ga koristiti da poboljšaju svoje zdravlje, podižu raspoloženje, i naravno opuštanje. Možete pokupiti "forma" mirisa po svom ukusu. Dakle, za one koji tek uronjen u misterije ove nauke može biti sasvim spreman mirisne svijeće ili štapići, broj tvari koje su već strogo dozirati. Za upotrebu u tretmanu eteričnih ulja je potrebno da se lampe aromu. Sve ostalo, kao začina možete koristiti naknade bilja raspoređeni u vrećici. Takav utjelovljenje biti najbolja za upotrebu dok spava. Eterična ulja su također dobro pogodna za stvaranje povoljnog atmosferu u sobi i dodati u kadu.

Najbolje opuštajuće mirise su: kadulja, lavanda, Melissa, neroli, peti, sandalovine, mira, ruža, menta, lotos.

sedativ kupka

Ono što bi moglo biti bolje nego toplu opuštajuću kupku poslije posla je završen Abraham i porodica konačno tračak svjetlosti dolazi vikend? Pravilno kombinovanje decoctions biljaka eteričnih ulja i morske soli, ti dugo očekivani fizičkog i emocionalnog opuštanja. Organizirati umirujuće kupka je vrlo jednostavan. Za to je potrebno da biste birali ugodnu temperaturu vode i otopljenih u njoj male količine morske soli. To nije potrebno, a ako želite, možete bez nje. Nakon sipajte u kadu iz pripremljeni čorba jednog od bilja: kamilica, kadulja, menta, motherwort, odoljen, matičnjak, hmelj čunjeva. I u ovom slučaju moguće koristiti biljnih ekstrakata. Na primjer, bor. Glavna stvar je da ne pretjerate s upotrebom eteričnih ulja - za cijelu kadu je dovoljno 3-5 kapi aromatičnog supstanci.

Uzimajući umirujuće kupanje, treba imati na umu mjere opreza. Ako imate visok ili nizak krvni tlak, voda ne bi trebala biti jako vruće. S obzirom da težina se koristi, kao i smanjenje aktivnosti opuštajući supstanci, postoji opasnost da spava u postupku. Ukupno trajanje biti u vodi ne smije prijeći 15 minuta.

Self-masaža

Ako nemate vremena i novca da posjeti profesionalni masažu, onda bi vrlo lako mogao nadoknaditi nedostatak domaćih samo-masaža. To ne zahtijeva nikakav dodatni napor ili znanja, samo treba da zapamtite nekoliko tajni. Prvi - od umora i teškog emocionalnog stresa, utrljati ušnih školjki i lagan otpresaka raširenih prstiju obavljanje masaža glave, odozdo prema gore, počevši od potiljak. Možete preći na vrata i pada od vrata do zadnjeg, pritiskom na prste da čine kičmu.

Veći opuštajuće akcija je samomassaj stop. Za sastanak budite omiljena krema ili ulje na trljati tabanima, a do tada, dok ne osjetite ugodno topline.

Početna spa tretmane

Danas držite spa tretmane kod kuće nema problema. Mirisna, pomlađivanje i opuštanje maske, gelovi i kreme sa antioksidansima - sve to će dobiti maksimalan užitak iz procesa zaštite. Možete napraviti domaći wrap ili da se okupa mlijekom i ružinih latica - romantično, estetski i vrlo inspirativno!

joga

Ljudi koji se bave jogom, vrlo brzo početi primjetiti promjene u svoje tijelo i na svoju dušu, jer ovaj set vježbi preuzima punu kontrolu nad fizičkim i mentalnim procesima u organizmu. To je uglavnom zbog glatkoće i sporost pokreta, koji pomaže da se fokusira na konkretne akcije, a ne da razmišljaju o ovim pitanjima. Neki joga sistema i imaju za cilj relaksaciju i obnovu ljudskog psihičkog stanja, njegov emotivni balans. Da povrati ravnotežu i smiri dovoljno za obavljanje složenih asana 2-3 puta tjedno.

meditacija

Ljepotu ove metode je u tome što se vrlo lako može u kombinaciji sa svim gore. Uzmite udoban položaj, zatvorite oči i počnite postepeno brisati negativne misli iz svog uma, pretvarajući sve u pozitivnom smislu. U tom slučaju, pokušajte što je više moguće da se uspori disanje, čine ga glatko i duboko. Sa svakim izdahom, zamislite da oslobađanje od nešto loše u sebi, u svojim mislima, u mom tijelu, u svom okruženju. To je kao neka vrsta energetskih čišćenja, u kojoj je koncentracija uma i povećava efikasnost, kao i intelektualnih sposobnosti.