Triptofan: korist i za tijelo. Koja sadrži triptofan

Koje su jedine strasti provri oko triptofan sporova u toku. Njegove pohvale i pobiti ponuda analoga i preporučuje. Jedan triptofan pomaže, dok drugi smatraju da je neefikasno. scare droga kao "Baba", i obećavaju sve vrste bolesti onima koji ga prihvate. To je ono što mnogi karakterišu ovaj amino kiseline, koja mora biti prisutna u organizmu, a ako se to ne desi, onda smo u nevolji.

Bez obzira na to koliko zlostavljani triptofan, a on je kao tajni agent, je prisutna u svim proizvodima, međutim, nisu ispupčene, ali čak iu malim dozama, ali se nalazi u soji i banane, mlijeko i konvencionalne suncokretovo ulje, kao i kikiriki.

Triptofan vrijednost za ljudsko zdravlje

Triptofan - radoholičar. Bez njega se ne može sintetiziran proteina i vitamina B3, hormon rasta nije aktivno proizvode, pritiska ili prevrne, ili je pao na opasne razine, ali ih je sve navesti?

Video: Top 10 namirnica koje nas čine srećnim

Dakle, od prisutnosti triptofana u organizmu, kao što vidite, mnogo dobrih. Uzimajući to, možete dobiti dobar san, jer san je normalizovano, antidepresiv, i da je izvanredan. Prirodna i bezopasna amino kiseline. da je velika prednost triptofana dodamo kao droga - svoje jeftinoća.

Ono što imamo? Skup efikasnosti i jeftinoća nekoga, iz nekog razloga, zamuljavanje, i da ga je nemoguće danas. 

Malo triptofana istorije

U prošlom veku, to je bilo u 80-ih godina, triptofan "okusio" Amerikanci, i to je stekao popularnost. Odbili su doroguschih hipnotika i najjeftiniji antidepresiva i počeo jesti šaku dostupne u svim aspektima, triptofan i pretvoriti u srećni ljudi.

Video: Elena Malysheva. Koja hrana sadrži triptofan?

Naravno, to poremetilo farmaceutski giganti, a presuda je potpisao triptofan. Ostatak - pitanje tehnike i vremena. Ono što se može učiniti da se nastane The Amazing popularnost aminokiselina? Japanci kao i uvijek prvi riješio problem izdavanjem neispravan serije lijeka, objavio je čak i kompanije - "Showa Denko". Rezultat je bio unaprijed zaključak, a dvoje ljudi odjednom bez ikakvog razloga sve očigledne zatajenja srca. triptofan put je gotovo!

Bilo je potrebno više od dvadeset godina, tokom kojih je triptofan zaboravili. Ali ispostavilo se, priča se nastavlja, a kao što vidite, kraj je na vidiku. Mi smo zaustavili u mjestu triptofana skupe i manje efikasni pilule koje pokušavaju za normalizaciju naš san i ublažavanje depresije. Da, cijena prikolice za ove droge, samo san, a možete izgubiti i oslobođenje od depresije će biti veliko pitanje.

Jer triptofan ako i neće se pojaviti na policama ljekarni, spomenik da ga za isporuku, kako može ući u trag potonuo u zaborav heroj pomaže ljudima gotovo besplatno.

Na osnovu navedenog, može se samo na čelu niska, pokazuje nepovjerenje farmaceutske dobrotvora, koji kao što vidite, ljudi ne imaju tendenciju da zaraste, i traže samo izgovor da zaradi na nama. I ti si im vjerujem? Gdje ići! Zatim pokrenite u apoteku i pitati za tabletu od glave, pilulu za nesanicu i tabletu od Dalen.

Čokolada - hormon sreće, triptofana - hormon radosti

Kada smo kuhati hranu, onda ćemo razmišljati o bilo čemu, kao što su kalorija, o vitaminima, korisnih tvari koje se nalaze u proizvodima. To je sve o našem fizičkom stanju. Ali gledam sa druge strane, i na kraju krajeva hranu i jela od njih direktno može utjecati na naše raspoloženje, mentalne sposobnosti.

Aminokiseline triptofan - je nezamjenjiva. Bez toga ne postigne punu razmjenu tvari i na kraju, postoji kvar u tijelu koje izazivaju nelagodu. Telo je u nevolji, ljepota počinje da bledi zauvijek, i možete zaboraviti na dobro raspoloženje.

Ali možemo zbog triptofana:

• naspavam;
• opustiti i ukloniti napetost;
• ugasiti razdražljivost, agresivnost pitoma;
• razveseliti, odlazi od depresije;
• neumorno rade i fokus;
• zaboravi glavobolje, smiruje glavobolje;
• da riješi ovisnost o alkoholu, itd itd

Još jedna triptofan kažemo hvala ti na činjenicu da smo uvijek u dobroj fizičkoj formi i divan emocionalnog stanja. To će pomoći onima koji su izgubili apetit, a paralelno sa onima koji su odlučili da izgube težinu smanjenjem gladi. Pomoću njega možete sigurno uživati ​​u svim nezamislivo dijete i da se bez ikakvog stresa na pečenje i slatko.

Ako niste umorni priča triptofana, a zatim sjesti, kako kažu, u stolici. Zato što si veoma iznenađen. Ukraden od ljudi prirodnih aminokiselina pomaže u liječenju:

• anoreksija i bulimija (poremećaj u ishrani);
• neuroze, kao i razne mentalne bolesti;
• trovanja nikotina i alkohola;
• usporen rast.

Aminokiseline triptofan - preteča "hormona sreće" ili neurotransmitera serotonina potrebna vitamina - nikotinska kiselina uključena u metabolizam u razvoju mišića.

Neko ko, kao biljke i mikroorganizmi srećniji od nas. Oni sami mogu sintetizirati aminokiseline, i moramo ga dobiti od vanjskog svijeta u proizvodima ili uzeti kao droga.

Triptofana od vanjskog svijeta

Mi pripremamo hranu iz proizvoda koji su korisni triptofana u većim ili manjim količinama. Znajući to, možete vješto kombinirati zdrave hrane sa ugodnim emocijama. A budući da je većina triptofana u proteinima, odnosno, a njihovi obroci moraju biti bogat. 

1. Pripremite zec (težina 100 g - 330 mg), Turske (100 g težina - 330 mg), perad (100 g težina - 290 mg) i teletina (100 g težina - 250 mg).
2. Prepustite se kavijar (960 mg), kavijar (910 mg), lignje (320 mg) i Jack skuše (300 mg). 
3. Ne odustajte mliječnih proizvoda. Na primjer, 790 mg triptofana u 100g holandski sir, topljeni sir u 500 mg, i 210 mg aminokiselina skute.
4. Kikiriki bogata triptofanom u njemu 750 mg, badema - 639 mg, a indijski - 600 mg, i pinjolima - 420 mg na 100g.
5. Triptofan bogat soje - 600 mg, grah i grašak - 260 mg heljde - 180 mg.
6. Morat ćete se zaljubiti u čokoladu, ako imate još uvijek se nije svidjelo. U to 100 grama na raspolaganju amino kiseline 200 mg. Sadrži 150 mg suhe marelice, i gljivama - 130 mg. 

Ali povrće s voćem na triptofana bogat, postoji samo mala količina istih. Ali oni, kao i druge misije - vitamina.

Video: Top 10 hrana bogata triptofanom

Triptofan se da je dobro naučio, to mora doći iz hrane. Tako da se garantuje da ostvari svoj cilj. Ali ovaj prirodni amino kiseline se smatra da je slaba, jer je potrebno da putuju u obliku vitamina B i brzo ugljikohidrata, magnezija i željeza.

I evo nas će ponoviti ponovo potrudio da oskomy istinu - obroka mora biti uravnotežen, i hranu sa triptofanom - da pravilno kombinirati s drugima.

Zato savjetujemo vam da imate sendvič doručak bijeli kruh sa kriškom sira, tjestenine Nautically. Naravno, zagovornici poseban hrane to bi bilo teško pomiriti.

Optimalnu kombinaciju aminokiselina i željeza sa B vitamina - u jetri. Ali, kao i svi triptofana u visokim dozama bi to bilo štetno za organizam. Na 1 kg 3,5 mg dozvoljeno - to je norma!

A činjenica da su Asteci u to vrijeme su se razlikovali agresije i krvlju iz drugih plemena, samo dokaz da nije bilo dovoljno hrane koja sadrži triptofan u ishrani. Jeli su kukuruz - loše u amino kiseline. To ogorčeni!

Ako ustanete ujutro u dobrom raspoloženju i nisu "režanje" u domaćinstvu, a zatim i triptofana u vašem tijelu je sve u redu. Zdravlje!