Kako smršati bez dijete kod kuće? Da li je moguće izgubiti težinu bez dijeta?

Broj dijeta, koja danas nudi moderne dijetetiku, iznosi više desetina. Ali ne i sve moderne djevojke imaju vremena da se pripremi ishrane obroka, a posebno - brzina zatvarača do kraja i dobiti prestižni vitki oblik. Posebno je teško držati dijetu, ako porodica ne podijeliti svoje težnje, i raspored rada ne dozvoljava da u potpunosti jesti više od dva puta dnevno. I nije sve dijete uklapa u moderan način života, a posebno sistem hrane niskokalorični može i ne uzeti energiju i boje života. Previše odgovornosti na našim krhkim ramenima žena, tako da možemo priuštiti da se održi u periodu "dijeta", bez sile leži na kauču.

Ali, kako izgubiti težinu bez dijeta? Odmah bacite embodiments pilule, pića, droge sumnjiv, 25. okvir i drugi "čarobni metak", obećavajuće rezultate u pet kilograma ispuštaju u nedelju dana. Bolje je govoriti o drugim načinima za izgubiti težinu kod kuće, bez pribjegavanja strogoj dijeti i vježba umjereno utiču na tijelo. 

Da li je moguće izgubiti težinu bez dijeta?

Je li to moguće? Da, ako se približite njihova ishrana nije kroz prizmu stroga ograničenja, ali samo neznatno menja svoje principe. Tajna je da nema više potrebe da se značajno smanjiti dnevni kalorija ili za dva tjedna jesti samo lisnato povrće i jogurt. Potrebno je da se odbiti samo na izričit "opasnosti" i zaljubiti u zdravu hranu.

Svaka žena i već dugo znaju o opasnostima brze hrane. Mi smo izbjegli restorana brze hrane, jela krila i krompir. U stvari, čak možete naručiti salatu od povrća u McDonalds ili obližnjem kafiću, a ne preskočite glavni obrok i duže do večernjih jesti neposredno prije spavanja. Sada mislim kako je prisutna u vašem životu puno "brze hrane", čak i bez "restoran na putu." Frozen palačinke sa svježim sirom knedle od nedostatka vremena, piletina na žaru ili hamburgere iz supermarketa spreman - čak i ako kuhati ovih namirnica kod kuće, u večeri će biti daleko od koncepta "zdrave hrane". 

Onda treba preispitati svoj odnos prema drugim kontroverznim proizvodima. Uzmimo, na primjer, kečap ili majoneza. Potonji se ne preporučuje da se čak koristiti za one koji ne žele izgubiti na težini - samo da bude zdrav. Ali evo umaka kod kuće je praktično sigurna. Volim čips ili krekeri? Kuhati ih kod kuće, koristeći zdrav dodatak. Limit u ishrani soli, eliminiše alkohol (osim crno vino), zamijeniti rafiniranih proizvoda više krmno bilje, nešto više od voća i povrća, a još manje slatkiša u prekrasnoj paket - i nekoliko mjeseci ćete početi da izgubite težinu bez dijeta na "gole jogurt." Plus ćete početi da se osjećaju puno svježiji i više energičan!

Da li je moguće da izgubite težinu bez dijete, radi se?

Postepeno i stalno da odustane od viška kilograma, potrebno je organizirati svoj dnevnu rutinu. Ne radi se samo o vremenu odlaska u krevet i počne aktivnog dana. Ali, to je vrlo važno. Diskurzivne modu, noć budnosti dovodi do pogrešnog asimilacija i distribuciju hranjivih tvari. Isti efekat ima obrok svaki jednom u neko drugo vreme, a posebno loše za razmjenu materija prejedanje. Na probavni sistem "došao" potrajati nekoliko dana, a jetra može "odstupiti" od ozbiljnih abnormalnosti u radu za nedelju dana!

Video: Kako smršati za sedam dana do 5 kg bez dijete !!

Podsjetimo, za novogodišnje praznike, oporavak koji može trajati nekoliko tjedana. Čak i ako jedete samo zdravu hranu i žvakati ga temeljito, ona će se polako upija. I sve ove greške odmah odrazilo i na vanjske: salo trbuhu, nekoliko dodatnih kilograma, diskoloracije kože. Jasan režim hranu, odmor i aktivnosti u ime dobrog metabolizam vrlo brzo dovesti do gubitka težine.

Što se tiče sporta, često nutricionisti ne preporučujem da se drže dijetu, ako učitate intenzivno vaše tijelo fizički. U ovom slučaju, čak naprotiv - bolje je jesti dovoljno visoko-kalorija, ali pod uslovom da je glavni "goriva" će djelovati u vaše tijelo nije da masne hrane ili brzo ugljikohidrata. Vaša dijeta mora biti izrađena tako da je bilo dovoljno proteina. U ovom slučaju, gubitak težine, nećete izgubiti mišića.

Koji sport je najefikasniji za mršavljenje bez dijete

trčanje

Bolje dva pola sata sesije svaki dan, ujutro i navečer. Ako imate puno viška kilograma, budite svjesni opterećenja na zglobove, možda neće biti potrebno da se počinje teći sa tako velikim "porcije". I ne zaboravite obavezno mišića zagrijavanje prije vježbanja. 

Video: Kako izgubiti težinu 10 kg za nedelju dana Mršavite bez dijete i vježbe

plivanje

Vježbe u bazenu, pa čak i bolje u prirodnom tijelu vode je savršeno ublažava stres, jača nervni sistem razvija mnoge grupe mišića i, naravno, omogućuje vam da brzo riješi viška kilograma. Nakon uvek plivanje razvija apetit, ali, pravilno izgraditi svoju ishranu, uz podršku pravo ugljenih hidrata, nećete osjećati glad.

aerobik

Aerobne vežbe - najbolji način da se spali masti. Ako se u ovom slučaju ćete jesti umjereno, jesti zdravu hranu pripremio kod kuće, uskoro će znatno izgubiti na težini. Se fokusira na sporim ugljikohidrata prije vježbanja.

Video: Kako brzo izgubiti na težini kod kuće bez dijete. Vodu sa limunom za mršavljenje za sedmicu

trening snage

To je najbolje da se bave intervalni trening, odnosno naizmjenično kombinuju aerobik i fitness opreme. Mišićne mase počinje da se poveća postepeno povećava metabolizam, spaljivanje masti.

Fitness hibrida uključujući elemente borilačkih vještina. Stalci, kick noge, imitacija udaraca - čak pola sata sjednice u kući, ali nema milosti za vaše tijelo, zar ne zahtijevaju dijetu. U ovom slučaju, vaše tijelo će se vratiti u normalu u nekoliko mjeseci.

igranje

Možda, ovo je savršen sport koji će vaše tijelo aerobni i moć opterećenja, i vaš um - pozitivne emocije. A 45-ak minuta sjednice u svom omiljenom stilu neće napustiti svoje telo i pojeo uoči traga čokolade. 

Glavna stvar, bez koje ne možete izgubiti na težini - to je disciplina i redovne nastave. Ako vaš dnevni vježba sastoji se od osnovne naknade, nekoliko asana joge remen ili dva minuta, morate ih učiniti svaki dan. Ono što se već govori o ozbiljnijim sportom. Razlog da propustim trening uvek. Ali zapamtite da ga izvadite dan kada figura počinje da vam odgovarati.

Kako smršati bez dijete kod kuće?

Još jedna tajna gubitka težine bez napora je da se bave redovnim postom dana. Ovo je dobar šejk-up za metabolizam, a ostatak za varenje i izlučivanje organa. Da ih ne tek nakon praznika ili obilne gozbe. Bolje je da izdvoji za taj dan u tjednu, recimo, u srijedu. Što se tiče hrane, najbolje je ako je povrće ili mliječne proizvode. Ali "pražnjenje" tijelo može biti u različitim dijetetskih proizvoda, čak i, na primjer, nemasno meso ili šljive. Potrebno je samo da podijele dio je oko jedan puni obrok, na pet ili šest, a jesti tokom dana. Dodatak ishrani najboljih prirodnih bezalkoholnih pića, na primjer, ukuvano divlje ruže, zeleni čaj ili ginseng tinktura.

A ako imate da razgovaramo o gubitka težine bez dijete, to vjerovatno znači dovođenje vašeg tijela u dobrom stanju samo pozitivne emocije. Nije potrebno da gladuje i negirati sebe mala zadovoljstva, ako, na primjer, na zabavi ili na korporativne stranaka. U ovom slučaju, uvijek možete odabrati najviše zdrave hrane iz izbornika. Imajte na umu da ovo vam pružiti veliku uslugu vašem tijelu. Daleko važniji nego pridržavanje zdravog režima, pravo mentalni stav i dobiti zadovoljstvo iz procesa!