Fluid dijeta

Želja mnogih žena izgubiti na težini je povezan ne samo sa željom da se pruža prekrasan broj, ali marljivost i postati zdraviji i energičniji. Uostalom, ovi koncepti su međusobno povezane: dodatna težina često uzrokuje letargiju i pasivnost u svakodnevnom životu i razvoj pojedinih bolesti. To je razlog zašto sorti dijeta za mršavljenje danas je ogroman iznos, vjerovatno, i na dijeti. Tako je - svako tijelo je drugačije, tako da bi se izgubiti težinu, potrebno je pronaći točne pristup.

Postoje "mase" dijeta koje su popularne i koje se počinju da se drže mnogo žena. Oni se mogu nazvati univerzalna, jer u većini slučajeva, oni pomažu da postignu cilj - gubitak težine. Jedan od takvih sistema napajanja je tzv tečnost dijetu. Kome je to potrebno, ono što je njen meni, koliko je to moguće posmatrati i kako da pravilno izaći iz ishrane, a ne da šteti zdravlju?

Na osnovu tečnost dijeti

Kao što je jasno iz naziva dijeta kaže, cijeli "hrana" tijelo dobiva u tekućem obliku. I u pravom smislu - u obliku juha, kompoti, infuzije i tečnim mliječnih proizvoda. Kompot kuhar bez dodatka šećera, a čorba - bez soli, ali dodatak raznog bilja, začina i aditiva samo poboljšati ukus hranu i istovremeno doprinijeti boljoj probavu.

Dakle, ono što jela se rješavaju kada tečnost dijeta:

• Zobi čorba: Pour pola šolje kaše standardne litre vode, provri, kuvajte 15 minuta i deformacija.
• Voćnih sokova. To je poželjno da se pripremi svježe sokove neposredno prije upotrebe, a ne kupuju proizvode u vrećama. Fit sve voće, čak i omiljeno slatko od tebe.
• Povrća freshes kuhati na istom principu i razrijediti sa oko pola prokuvane vode (i voće). Koncentrirani sokovi su agresivni u odnosu na svoj želudac, a neki voćnih kiselina može izazvati dodatne apetit.
• Mlijeko, jogurt, pitka jogurt - odabrati pića najmanji sadržaj masti, ali više od 1%.
• Brees je bolje kuhati perad, kao što su piletina ili purećeg mesa. Bujon se može dodati bez ograničenja zelenila i bilja.
• Povrća čorbe veliki beli kupus, celer, tikvice, ali možete eksperimentirati, osim, naravno, skrobaste povrće, kao što su krompir.
• Zeleni frape - ovo je vaša vitamina pomoći u tečnost ishrani, pogotovo ako držati ga u proljeće. Pažljivo miješati u blenderu zelje i bilje iz peršuna i mirođije, završavajući sa mente i maslačka. Razblažiti pola piće sa prokuvane vode i jesti jednom ili dva puta dnevno, umjesto pirjano voća ili povrća svježe.

Video: A tečnost dijeta

Djelotvornost tečnosti ishrane

Liquid dijeta može pripisati strogim ekspres dijeta, što znači da će izgubiti u tom lagan način ishrane može biti dosta težina - do pet ili čak deset kilograma. Glavna stvar - da je takav pristup bio opravdan. Na primjer, ako je potrebno da brzo izgubiti na težini, kada pred važan datum postoje samo nekoliko tjedana. Ishrana pomaže da se izlučuju velike količine tečnosti, kao i nepotrebni i štetnih materija. Još jedan plus tečnost dijeta - je da se smanji volumen želuca, što dovodi do brzog zasićenja. Preporučujemo da završe program da iskoriste ovu činjenicu i zadržati postignute težine nakon perioda ishrane.

Više od dvije sedmice pridržavaju sistemu "tečna dijeta" je vrijedan više od dva uzastopna tjedna. Inače, organe za varenje, navikli da svari čvrstu hranu, počeće da se "pobunjenika", a sasvim je moguće da će biti teško vratiti na uobičajenu ishranu.

A tečnost dijeta: Menu

Dakle, meni tečnost dijeta sastoji samo od "juha" i obroka treba obaviti svakih sat vremena. Nudimo uzoran utjelovljenje:

• 08:00 - čaša pročišćene vode
• 9 - ukuvano kaše (ovo je idealan "tečnost" punjenje na početku dana)
• 10h - supe od povrća
• 11 h - čašu vode
• podne - kompot ili voćni sok
• doba dana - jogurt
• 02:00 - čašu vode
• 03:00 - pileća čorba
• 04:00 - Milk
• 05:00 - čašu vode
• šest u večernjim satima - povrća ili pileća čorba
• sedam navečer - svježe voće ili kompot
• osam navečer - čašu vode
• devet noću - pije jogurt ili kefir

Tokom dana, možete popiti kavu ili čaj, ali bez nepotrebnih aditiva i šećera, na primjer, zamijenite vodu s njima. Tako, jednog dana ćete "pojesti" oko tri litre tekućine hrane.

A tečnost dijeta ima kontraindikacije, prvenstveno u obliku bolesti ili disfunkcije za izlučivanje sistema, jer je opterećenje na to u prehrani značajno povećao. I, naravno, kada su bolesti probavnog trakta, prvo se obratite lekaru.

Pa, kako - te pitam - da se držimo ova dijeta u uredu? Naravno, u idealnom slučaju, ako se pije svaki piti svježe, pripremajući ga za taj dan. To je razlog zašto se tekućina dijeta najbolje primijeniti kada će izlaz imati mnogo dana, kao što je praznik, Božić ili maju odmor. Što više tako danima pražnjenja nakon teških gozbe takav sistem je pogodan savršen. Ali, možete pripremiti sve unaprijed i uzeti sa sobom na rad u prikladnim boce. Glavna stvar u ovom slučaju - ne podlegne kulinarskih iskušenja koja će zamku u uredu na svakom koraku.

Video: Detox: smoothies, "tečnost" ishrane. Prednosti i mane. po mom mišljenju

A tečnost dijeta za mršavljenje: kako izaći

Dakle, tekućina dijeta sama po sebi nalikuje ljudskoj ishrani, koji se održava postoperativne rehabilitacije. U takvoj situaciji, osoba je dozvoljeno samo da pije čorbu i jogurt, a zabranjena upotreba čvrste hrane, čak i male komade nemasno meso i kuhani krumpir. Ako ste morali da žive kroz takav period, verovatno znate da je ova dijeta je vrlo efikasan. Ali, kao što znate i ono što vam je potrebno da se iz toga što je više moguće nježno i glatko. U suprotnom, ponovno, riskirate postaje krut probavne smetnje i bolove u stomaku, jer je probavni sistem jednostavno ne mogu nositi sa obimom čvrste hrane.

Video: Pitka Diet

Izlaz iz tečnosti ishrana se vrši u tri dana:

• Na prvi dan možete jesti parena ili kuhano povrće, kako bi se olakšalo probavu ih samljeti u frape ili miješati sa jogurtom. Pa odgovaralo dinstane paradajz i tikvice, karfiol, kuvano repa, mrkva. Tokom ovog perioda također možete jesti jedan ili dva mala kriške hleba (tamne sorte).
• Tokom drugog dana može jesti kuhano kašu, kao što su zobene pahuljice ili heljda. Dodaj u njih kuhano ili na pari povrće. Jednom dnevno, jesti juha od povrća na vodi ili pileća čorba.
• Sirovo povrće i salatu od njih mogu se koristiti samo u treći dan iz ishrane, istog dana može se postepeno uvoditi u ishranu kuhanog mesa (u malim količinama). Masne hrane mogu jesti, nakon samo tjedan dana nakon tečnost ishrane.

Imajte na umu da bilo koji sistem vlasti u cilju smanjenja težine, treba da donese pozitivne emocije, jer gubitak težine i stresa - nespojivo pojmova. Zato, ako se osjećate neugodno u bilo kojoj fazi tečnosti dijeta - da iz nje glatko. I, naravno, ne uzimaju čvrstu hranu u periodu ishrane, koja se strogo pridržavati načela upotreba tečnih "jela". Što se tiče vježbanja, bolje je u periodu od ovog ograničenu moć kako bi se smanjila. U suprotnom pokrenete rizik od gubitka određene količine mišićnog tkiva, ili pretjerati, jer je ishrana nedostaje proteina i ugljikohidrata. To će biti dovoljno ako se dogovorite sami hodanje, au večernjim satima, slijedite nekoliko osnovnih asana joge ili vježbe istezanja iz.