Ubrzanje metabolizma

Većina žena koje su pokušali mnoge metode mršavljenja i sistema, dolazi regularnom frustracije na zdrav način života, fizičke aktivnosti, i ograničenja u ishrani. To je prirodna reakcija psihe, iako nešto destruktivno za zdravlje, ako ne naći izlaz iz ovog ćorsokaka. Proveo sile i jake volje stav treba ikada isplatiti - tako nam govori zdrav razum. I to je istina, trebamo samo koristiti skrivene rezerve organizma, razbijanje države lažnih udobnost. Nutricionisti i psiholozi znaju za specijalne efekte i kada je naš organizam dobro prilagođen opterećenja iz ishrane, i tvrdoglavo odbija da i dalje gubi na težini, bez obzira na super-i upornosti.

Video: Kako ubrzati metabolizam metabolizam?

U tom slučaju, trebate pokušati ispraviti metabolizam - to je često je uzrok "inhibicije" mršavljenja. Danas govorimo o najefikasnije tehnike metabolizam ubrzanje i skladan dovođenje težinu prirodnu stopu, koristeći dostignuća savremene ishrane i fitness.

Zašto je toliko važno metabolizam?

Ova riječ se naziva biohemijski (metabolički) odgovor ljudskog tijela, koji su neophodni za normalan i redovan život aktivnost prirodni rast, regeneraciju i razmnožavanje. Metaboličke reakcije su podijeljene u dvije vrste - katabolizma (kada tvari se uništavaju) i anabolički (kada je supstanca, naprotiv, sintetiziran). Oba ova osnovne reakcije su jednako važni za efikasno ispuštanje viška kilograma, tako da razumijevanje mehanizma je uključen u "informacijama najmanje" osoba namjerno mršavljenje. Važno je napomenuti i da je priroda metaboličkih procesa moderne nauke shvatiti samo u opštem smislu, a mnoge tajne koje tek treba otkriti.

Anabolizam - prvi po važnosti za proces mršavljenja. Iako se na prvi pogled čini se da je potrebno prvo da uništi sve suvišno i "starih", ali u praksi je važnije izgraditi mišićno tkivo, i nema pogled na uslovne "biceps", i tanke mišićne okvir oko tijela. Da biste omogućili ovu vrstu razmjene nutricionisti preporučuju opterećenje, dovoljno proteina i kompletan opuštajući odmor. Katabolizma - je uništenje kompleksa da se lako. Takvi procesi odvijaju protiv pozadini fizičkog i psihološkog stresa, kao i nedostatak kalorija. 

Video: 3 načina da se ubrza metabolizam. Kako ubrzati metabolizam

Ako je brzina do metaboličkih procesa ova dva u isto vrijeme, sa svojim usklađene, to je moguće postići brzo efekt uništenja masti u organizmu, dok povećanje mišićne mase kvaliteta i kvantiteta. Iza ovih, znanstveno suho riječi mogu se naći na isti način iz psiholoških ćorsokaka, u kojoj se nalaze mnogi mršavljenje koristi.

Kako ubrzati metabolizam znanosti

Na samom početku procesa moramo profesionalni konsultacije sa specijalistom za utvrđivanje baze vrijednosti vaš metabolizam. Vrlo teško učiniti, a broj kalorija u novoj vrsti tereta treba imenovati kvalificirani liječnik ili, u ekstremnim slučajevima, fitness instruktora. 

Međutim, formula je jednostavna, iako sa zbunjujući opis. Ženski metabolizam razmislite o ovome: 655 kcal osnovne shvatiti kao dodao da je konstantna vrijednost koeficijenta 9.6 da se množi trenutne težine u kilogramima, a zatim rezultirajući broj dodaje novi faktor - 1.8. To, pak, pomnožiti centimetara, i dodaje 4,6 - faktor multiplikacije starosti. Od prvi put ovog stava je teško razumjeti, ali ako zapisati sve na papiru, to neće biti veliki problem. Muškarci koeficijenti istu formulu množenja su respektivno 6,8-5 i 13.7.

Ubrzanje metabolizma za mršavljenje uključuje nekoliko jednostavnih pravila, od kojih povreda je prepun poremećaj cijelog efekat ili, u svakom slučaju, njegova značajno smanjenje. Prvo pravilo - strog režim za piće, koji uključuje veliki broj visokokvalitetnih tečnost, uz uslov da se ne pojavljuje u opći osjećaj žeđi tokom dana. Da bi ovaj režim je lako kontrolisati razumom i da će, ako se strogo ne bi bilo tečnosti, koja je "zbuniti" tijelo u odnosu na ravnotežu vode. Na primjer, korištenje sokova, slatkih sokova, kiseli krastavci, pivo, itd, ne adekvatno procijeniti potrebu metaboličkih procesa u vodi. To je najbolje da se uvijek imati pri ruci u torbici ili bočicu čiste negazirane vode, kao i čašom obavezno ujutro na prazan želudac.

Video: Kako sam izgubio težinu? -13kg! Kako ubrzati metabolizam?

Drugi važan aspekt ubrzanje metaboličkih procesa je pravilno disanje. Trebalo bi barem biti dubok i čist, i kao maksimum - skup posebnih vježbi, koja je u današnjem dinamičnom ritam života, na žalost, nije dovoljno vremena i truda. Najlakši način u ovom slučaju - redovne nastave joge, a ne nužno "nova" te vrste, bit će dovoljno hatha joge. Još jedna alternativna metoda - redovno prodora kroz park, koji zasititi krv sa kiseonikom ubrzava metaboličke procese.

Još jedna velika pomoć u ubrzavanju razmjeni mogu poslužiti kao masaža. Poželjno je da je on bio energičan i zagrijavanje, a najbolje je ako se prijavite do majstora, koji je vlasnik Orijentalna tehnika masaže.

Glavna "hrana moderirao" Metabolizam je nedostatak doručak. Kup "bez ičega" kafa treba da ostane trajno u prošlosti, sada nam treba dobar poticaj energije za početak dana vesela. Čak i ako vaš rad uključuje pretežno intelektualne aktivnosti u kojima su minimalne fizičkog i emocionalnog troškova, to je i dalje potreban lagani doručak, a bolje je da li će se sastojati uglavnom od proteina.

Jedan od najpoznatijih na internetu na način da se raziđu metabolizam - split obroka. Vi ste bez sumnje upoznati sa njenim osnovama, i slikati detalje, nećemo. To je važno izbjeći "režimu štednje", javlja tokom dugih pauza između grickalice - posebno ostatak.

Ubrzava metabolizam proizvodi

Glavni citrusa će pomoći ovdje. Oni su najviše predvidljivo stimulišu metaboličke procese, kao što je stvarno jedinstveno njihov udio vitamina, bioaktivnih tvari i vlakana. Uticaj citrusa na probavni trakt više iritira, ali to je pozitivne signale da raspršuju metabolizam i promovirati katabolički degradacije. Cele grupe ovih plodova je posebno dobar grejpa, koji, osim direktno raziđu razmjene, također samo po sebi sagorijeva masne ćelije. U smislu agruma za metaboličke procese bio je najveći, bolje je da ih jesti u naturi ili u obliku svježe pritisne. Kupljeno sokovi su manje efikasni, ali također može doći u ruci kada je kratko vrijeme.

Drugi najvažniji "razgonyatelem" se smatra kafu. I to je istina, ali u posljednjih nekoliko godina nutricionista s njim "ista prava" i zeleni čaj. Oba piti oštro gura uspavane metaboličke procese, što za početak dana u dobrom borbene modu. Osim toga, kofein pomaže u borbi protiv obeshrabrenja koje nastaju na pozadini umora na poslu, pomnožen sa iscrpljujuće opterećenja u teretani. Čaj i kava bi trebao biti samo prirodno - sve vodi, u granulama, itd vrste se smatraju neefikasnim. Moderni dijetetiku utvrđuju stope za ove pića tri šolje dnevno, ali je bolje da se prilagodi da se obratite lekaru da izbegne prekomjernom stimulacijom nervnog sistema.

Također dobar u ubrzavanju metabolizma i ljute papričice (crvena i crna), ali on ima puno gastrointestinalnih kontraindikacije, i opće zdrav razum treba reći granica mjeru. Nutricionisti preporučuju i da se ubrza metabolizam hrane koja se koristi u spanać, koji će dati potrebne procese za anaboliticheskih mangana.

Video: Ubrzajte metabolizam sa Elena Nikitina