Aerobic vode za mršavljenje. To čini aerobik u vodi za izgubiti težinu?

aerobik u vodi za mršavljenje Efektivna vježbe za početnike: video

Aerobik u vodi - odličnu kombinaciju kopnenih i podvodnih opuštanje kardio! Ovaj alternativni pravac fizičkog treninga omogućava tijelu da rade sa minimalnim oštećenja zdravlja i pruža mnoge mogućnosti za njegovu primjenu za ljude različite dobi s različitim mogućnostima. Kao jedan od najrazvijenijih prijedloge fitness industriji akvaerobika kombinira sve prednosti boravka u vodi i efektivnosti predloženog opterećenja.

Video: bazen vježbe za mršavljenje. Kako izgubiti na težini na odmoru. Elena Silk

To čini aerobik u vodi za izgubiti težinu

Aerobik - vrste aerobne aktivnosti, što ubrzava cirkulaciju krvi i pomaže ćelijama organizma na dotok kisika na ubrzano. Nijedan od efektivne gubitak težine nije bez takve vježbe, ali ne i sve dostupne njihovu realizaciju. Aerobik u vodi omogućava vam da se proširi krug onih koji mogu efikasno pohađaju nastavu i riješi ekstra kilograma, sebe ne preopterećenja i ne osjeća frustriran nakon intenzivnog treninga.

Većina ljudi koji su isprobali na sebi akciju aqua, istakao je efikasnost ove metode gubitka težine. Glavni pritužbe odnose se samo na opću situaciju u bazenski kompleks ili nastavili zapošljavanje. Na pozitivne osobine su žene brzo vuče figura, zaobljena oblika, složene mišića i spali masti bez izazivanja boli.

Akvaaerobika uključuje intenzivnu provedbu ritmičke pokrete na muziku u vodenom mediju. Zbog jedinstvene uslove za trening, rad se odvija ne samo u tijelu, ali izvan - vodotoka masirajte dijelove tijela, takođe pomaže da se uspostavi lifmy pokret, smanjiti otok i da se povuče višak tečnosti iz tkiva.

Video: za izgubiti težinu za meso

Da li aerobik u vodi za izgubiti težinu, vi ćete biti u mogućnosti da procijeniti u dvije ili tri sesije, ako se pridržavaju pravilnosti njihovog posjeta. Kao lijepo bonus - oslobađanje od celulita, elastičnost kože, prevenciji njegove opuštene i pojavu strija. Voda, kao vješt kipar, pomoći će vam stvoriti tijelo iz snova.

Koliko kalorija su spaljeni u aqua aerobik

Neke vrste aerobik u vodi može pomoći da riješi sedam stotina kalorija po satu treninga! Prosječan broj unesenih kalorija je tri ili četiri stotine jedinica, što je apsolutno ne zaostaje za trčanje, skakanje užeta, bicikl ili klasične aerobik. Impresivni efekat se pruža zbog dodatnog otpora stvorio vodu. Drevne prakse kineskih borilačkih vještina su koristili slične metode za usavršili preciznost i moć udaraca. Važno je napomenuti da se ovo postigne bez ugrožavanja zglobova, kostiju i krvnih sudova. Isto se događa u slučajevima kada ste akvaarobikoy - rezultat je brzo postignut, ali bez komplikacija i nelagodu nakon treninga.

Ali ne zaboravite o jednostavnih pravila mršavljenja! Čak i sa čestim izlaz na bazen, ne možete izgubiti na težini ako nastavite pravilno jesti. Nije ni čudo što kažu da gubi na težini - kompleks mjera. Ne možete ostvariti dobar učinak, ali imajući na dijetu, ili samo radi out. Dakle, budite sigurni kako bi bili sigurni da, bez obzira na razdoblje vaše klase aerobik u vodi su bili isključeni iz ishrane svih svetlosti ugljikohidrata i vrlo masne hrane. Kompletan meni od svježeg voća i povrća, i piće neposredno prije nastave metabolizam pojačala - sok od celera, grejpa ili naranče, trešnje ili šljive. Oni će pomoći da se spali više kalorija i eliminirati toksine iz tijela, zajedno sa stagnira tečnosti.

Koji je bolji: aerobik u vodi ili fitness

Fitness - efikasna metoda mršavljenja uz aktivno proučavanje dubokih mišića i razvoj respiratorne izdržljivosti. S pravom je napomenuti da je ovaj trend u kratkom roku pomaže da se formira oblik tijela i uspostavi sistem za aktivno gori kalorija dolazi. Osim toga, fitness nudi različite nivoe stresa, rad s utezima, sa kombinacijom treninga snage. I sve to u pokretima visokog intenziteta i red tehnike izvršenja. Ovisno o karakteristikama vaš metabolizam kao jedan sat treninga ste sozhgete 300-500 kalorija.

U slučaju vode aerobik, malo promijenio. Takođe u ponudi različite stupnjeve opterećenja. Za proučavanje mišića pomoću specijalnih težine, trake i rukavice na rukama i nogama, kao i sredstva za dodatni otpor prilikom plivanja. S obzirom na snagu koja je potrebna da se provedu u borbi protiv gustoće vode, količina kalorija radite aerobik u vodi, već je dostigao sedam stotina jedinica. A tu je i određenu prednost.

Međutim, glavna razlika između ova dva područja se ne radi o kojoj ćete biti u mogućnosti da dodatno povećati potrošnju energije. Aerobik u vodi na fitness ima širok spektar mogućnosti i koristi klase organizacije i udobnost.

Prednosti aerobik u vodi:

rad svih mišićnih grupa;
nedostatak redovnih podrške za razvoj koordinacije centra, pomaže da se bolje osjećati moje tijelo;
formiranje dobro držanje, pad napona od prezauzeti leđa;
blagotvorno djeluje na rad srca i krvnih sudova, što isključuje zabranu aerobik u vodi za osobe s invaliditetom u ovoj oblasti;
u učionici je aktivan vodotoka masaža tijela;
voda smanjuje stres, pomaže u borbi protiv depresije i napetosti, vraća budnost i poboljšava performanse;
smanjenje udarnih opterećenja na zglobove i kosti;
sprečavanje abnormalnosti mišićno-koštanog sistema;
efikasan i siguran razvoj tetiva i ligamenata;
povećanje amplitude pokreta ruku, nogu, glava - sloboda kretanja;
kaljenje i toniranje tijela;
odsustvo bola nakon treninga;
priliku da se uključe u trudnica;
klase mogu prisustvovati čak i ljudi koji ne znaju plivati.

Ali u ovom slučaju, vodeću ulogu koju ima pravilnosti i dosljednosti u učionici. Oni neće biti - neće biti rezultat! I fitnes, aerobik vode i mršavljenje zahtijeva ozbiljan pristup, kao što je u kombinaciji sa lošom ishranom oni neće donijeti željene rezultate, au nekim slučajevima čak može naškoditi ljudima. Aerobik u vodi se u kombinaciji s body-sušenje, kao troši ogromnu količinu energije u tijelo toplo i pokreti koji obavljate pod vodom. Smanjenje potrošnje ugljikohidrata i radi aerobik u vodi, možete bez ozbiljnih napora da se formiraju siluetu i tijelo olakšanje.

Kontraindikacije za posjetiti aqua aerobik

Ne mogu da se bave aerobik u vodi za osobe s akutne bolesti respiratornog sistema i hronične astme. Hlorisane voda može izazvati napad bolesti, ili otvorite neugodno uslovima - komplikacija daha - zbog jakog pritiska vode na grudima. Ritmičke pokrete samo dok pogoršavaju situaciju.

Ne preporučuje se aktivno aerobne vježbe za ljude koji su pretrpjeli srčani udar. Tokom lekcije može dogoditi relaps doći spazam i drugih negativnih faktora koji ugrožavaju ljudski život.

Neke vrste bolesti zglobova takođe može uzrokovati nelagodu i izazvati pogoršanje u aerobik u vodi. Dakle, u osteohondroze moguće teške mučnine i vrtoglavicu.